Hot-Flash Starter Kit

Δροσιστείτε με μία από τις έξι φυσικές λύσεις hot-flash του Doctor!

Hot-Flash Starter Kit

Ένα λεπτό πηγαίνετε για την κανονική σας μέρα και το επόμενο θα βρεθείτε στον ιδρώτα, αισθάνεστε ότι πρόκειται να κάψετε. Οι εξάψεις είναι αναμφισβήτητα ένα από τα χειρότερα σημεία της εμμηνόπαυσης και επηρεάζουν περίπου το 75% των γυναικών μετά την εμμηνόπαυση και σχεδόν τις μισές γυναίκες από την εμμηνόπαυση. Έρχονται ξαφνικά, μπορούν να συμβούν πολλές φορές την ημέρα ή την εβδομάδα και μπορεί να παραμείνουν για χρόνια.


μέγιστη απώλεια βάρους σε 2 εβδομάδες

Αν και συνήθως υποχωρούν με την πάροδο του χρόνου, πώς μπορείτε να βρείτε ανακούφιση στο μεταξύ; Δοκιμάστε μία από τις λύσεις hot-flash του Doctor για να δείτε εάν υπάρχει κάποια που θα μπορούσε να σας βοηθήσει.





Φόρεμα δροσερό
Ελαφρές αυξήσεις της θερμοκρασίας του σώματος μπορούν να προκαλέσουν εξάψεις. Φορέστε σε στρώματα, ώστε να μπορείτε να ρίξετε ρούχα όταν αισθάνεστε πολύ ζεστά. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε μπλουζάκια που μοιάζουν με ρούχα που φορούν οι αθλητές κατά τη διάρκεια της άσκησης που απομακρύνουν την υγρασία και τη θερμότητα από το δέρμα σας. Εάν υποφέρετε από εξάψεις τη νύχτα, δοκιμάστε να κατεβάσετε τον θερμοστάτη σας ή να μεταβείτε σε βαμβακερά σεντόνια και πιτζάμες που αφήνουν το δέρμα σας να αναπνέει.

Μεταφέρετε μέντα ή μαντηλάκια
Δοκιμάστε να βάλετε πέντε σταγόνες λάδι μέντας και λίγο νερό σε ένα μπουκάλι ψεκασμού. Όταν η θερμότητα χτυπήσει, ψεκάστε λίγο στο λαιμό, το στήθος ή το μέτωπό σας. Το σπρέι θα εξατμιστεί και το λάδι μέντας θα προσφέρει ένα καταπραϋντικό, δροσιστικό αποτέλεσμα (και θα σας κάνει να μυρίσετε φρέσκο). Ένα δροσερό, υγρό πανί ή σκουπίστε μπορεί επίσης να βοηθήσει και μπορείτε να αγοράσετε ταξιδιωτικά πακέτα στο τοπικό φαρμακείο σας.

Αλλάξτε τη διατροφή σας
Τι να φας: Δοκιμάστε λίγο συνδυασμό ίχνους hot-flash. Τα αμύγδαλα και οι ηλιόσποροι είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, η οποία σύμφωνα με μελέτες μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα της εξάπλωσης. Επιπλέον, οι δίαιτες πλούσιες σε φρούτα, όπως φράουλες, ανανά, πεπόνι, βερίκοκο και μάνγκο, καθώς και μεσογειακές δίαιτες έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τον αριθμό των εξάψεων, ειδικά σε σύγκριση με τις δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη. Μια καλύτερη διατροφή μπορεί να βοηθήσει και με άλλους τρόπους-Η απώλεια βάρους έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τις εξάψεις.


Τι να μην φάτε:
Αποφύγετε ζεστά και πικάντικα τρόφιμα, ποτά με καφεΐνη, αλκοόλ και χάπια διατροφής, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι προκαλούν εξάψεις.

Δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα

Τα συμπληρώματα Black Cohosh είναι μια αμφιλεγόμενη λύση hot-flash που έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη σοβαρότητα και τη συχνότητα των hot flashes. Ωστόσο, το black cohosh μπορεί να μην είναι κατάλληλο για άτομα με ηπατική νόσο. Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο συμπλήρωμα.

Χαλαρώστε
Η γιόγκα, ο διαλογισμός και άλλες τεχνικές μείωσης του στρες θα μπορούσαν να μειώσουν τις εξάψεις σας στο μισό, λέει μια μελέτη. Εάν μπορείτε να αισθανθείτε κάποιον που έρχεται, η άσκηση τακτικών ελεγχόμενων τεχνικών αναπνοής και η χαλάρωση των μυών κατά τη διάρκεια ενός καυτού φλας θα μπορούσε να μειώσει τη συχνότητα που θα τα πάρετε.


πώς να χάσετε βάρος σε σχέδιο διατροφής 2 εβδομάδων

Κόψε το κάπνισμα
Το κάπνισμα σχετίζεται με αυξημένες εξάψεις. Μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου, βελτιώστε τη λειτουργία των πνευμόνων σας και δροσιστείτε ταυτόχρονα κλωτσώντας αυτήν τη συνήθεια τσιγάρων.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.