Εδώ είναι γιατί πρέπει πραγματικά να πλένετε τα χέρια σας

Η μαμά σας ήταν σωστή πλύση στο χέρι μπορεί να εμποδίσει το κοινό κρυολόγημα, τη διάρροια και ακόμη και τις σοβαρές ασθένειες.

Οι γονείς και οι καθηγητές προσχολικής ηλικίας ασκούν τη σημασία της πλύσης των χεριών σε παιδιά από τη στιγμή που είναι αρκετά μεγάλοι για να ανέβουν πάνω σε αυτό το σκαμνάκι και να φτάσουν στη βρύση. Και έχουν δίκιο: Η επιστήμη αποδεικνύει ότι η πλύση στο χέρι είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος να καταπολεμηθούν τα μικρόβια και οι μολύνσεις.

Ένα από τα πιο σημαντικά μέρη για κανονική πλύση στο χέρι είναι ένα περιβάλλον υγειονομικής περίθαλψης, αλλά κάνει και τη διαφορά και σε άλλα μέρη. Η παροχή σαπουνιού και η εκπαίδευση των ανθρώπων σχετικά με την πλύση στο χέρι μπορεί να μειώσει τα επεισόδια διάρροιας κατά 30% στα σχολεία και τα κέντρα ημερήσιας φροντίδας, σύμφωνα με μια ανάλυση 2015 των μελετών που δημοσιεύθηκε στην επισκόπηση του Cochrane. Οι περισσότεροι από εμάς θα κάναμε σχεδόν τίποτα για να αποφύγουμε τις δυσάρεστες ασθένειες, επομένως ένα απλό ταξίδι στο νεροχύτη του μπάνιου αξίζει σίγουρα - ειδικά όταν θεωρείτε ότι η διάρροια είναι μόνο ένα από τα 7 πράγματα που μπορεί να συμβεί όταν δεν πλένετε τα χέρια σας . Εδώ είναι μερικοί από τους τρόπους που προστατεύει το handwashing.

Πρώτον, τα καλά νέα: Τα περισσότερα μικρόβια δεν θα σας κάνουν να αρρωστήσετε

Ευτυχώς, εάν έχετε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, το σώμα σας καταπολεμά ήδη τα περισσότερα μικρόβια που έρχονται στο δρόμο σας. «Στον κόσμο μας, υπάρχουν δισεκατομμύρια μικρόβια», λέει η ανοσολόγος Lina Velikova, MD. Οι περισσότεροι από αυτούς είναι αβλαβείς επειδή το ανοσοποιητικό μας σύστημα εξελίχθηκε για να μας προστατεύσει από αυτές.



Ορισμένα μικρόβια όπως τα υγιή βακτηρίδια στα έντερα μας είναι καλά για εμάς. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά άλλα σφάλματα που μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές λοιμώξεις. Ελέγξτε αυτούς τους 9 τρόπους για να προστατευθείτε από την επόμενη ιογενή εστία.


κοινά χάπια απώλειας βάρους

Η έκθεση A3pfamily / ShutterstockGerm είναι σταθερή

Το σώμα σας εκτίθεται σε μικρόβια καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, από το πρώτο ταξίδι σας στο μπάνιο το πρωί μέχρι τον καθαρισμό των πιάτων για δείπνο στο τέλος της νύχτας. Κάθε μέρα είστε εκτεθειμένοι σε ιούς, βακτήρια, μύκητες και παράσιτα.

Έτσι ποια είναι τα μικρόβια που είναι πιο πιθανό να σας αρρωστήσουν; Λοιπόν, αυτό εξαρτάται κάπως από την εποχή του χρόνου, όπου ζείτε και με ποιον θα συναντήσετε, λέει ο David Cutler, MD, ιατρός οικογενειακής ιατρικής στο κέντρο υγείας του Providence Saint John στη Σάντα Μόνικα, Καλιφόρνια.

Μπορεί επίσης να εξαρτάται από το πώς λειτουργεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα και εάν έχετε εμβολιαστεί κατά συγκεκριμένο ιό (όπως η γρίπη) ή έχετε εκτεθεί στο φύτρο στο παρελθόν. (Μερικές φορές η έκθεση στο παρελθόν σημαίνει ότι δεν θα αρρωστήσετε ήόπως καιαρρωστήσετε τη δεύτερη φορά, ενώ άλλα μικρόβια - όπως μερικά που προκαλούν τροφική δηλητηρίαση - μπορούν να σας κάνουν να αρρωστήσετε κάθε φορά που έρχεστε σε επαφή μαζί τους.)

MH-Lee / ShutterstockΒέβαια για την πλύση στο χέρι, ειδικά κατά τους χειμερινούς μήνες

Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο το ήμισυ της τάξης του παιδιού σας είναι στο σπίτι άρρωστος από το σχολείο κάθε χειμώνα. Σε αυτούς τους ψυχρότερους μήνες, οι ιοί κρύου και γρίπης είναι πιο συνηθισμένοι. Να βεβαιωθείτε ότι βήχετε ή φτερνίζεστε στον αγκώνα σας και όχι στα χέρια σας, θα σας βοηθήσει να μειώσετε τη μετάδοση αυτών των ιών, λέει ο κ. Cutler. Και η συχνή, προσεκτική πλύση στο χέρι πριν αγγίξετε τη μύτη ή το στόμα σας, θα σας βοηθήσει να προστατευθείτε από άλλους που είναι άρρωστοι. Η παράκαμψη της πλύσης στο χέρι είναι μόνο ένα από τα καθημερινά λάθη που αυξάνουν τον κίνδυνο να κρυώσει, προστατεύστε τον εαυτό σας.

Cat Box / ShutterstockΒλέπετε για νοροϊούς

Ένας από τους πιο συνηθισμένους ιούς που θα εκτεθείτε είναι νορβιοϊός. Ο νορβιοϊός έχει κερδίσει τη φήμη του ότι είναι εξαιρετικά μολυσματικός, δύσκολο να εξαλειφθεί και να προκαλέσει σοβαρά συμπτώματα, εξηγεί ο Δρ Cutler. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο στο στομάχι, ναυτία, έμετο και διάρροια. Ο ιός μπορεί να εξαπλωθεί γρήγορα από άνθρωπο σε άνθρωπο, λέει: Οι κοιτώνες, τα κρουαζιερόπλοια, τα ξενοδοχεία και άλλοι δημόσιοι χώροι είναι συχνά η πηγή αυτού του ιού. Ακόμα κι αν είστε προσεκτικοί με την πλύση στο χέρι, άλλοι μπορεί να μην είναι. Περάστε μερικά δευτερόλεπτα για να καθαρίσετε τα χέρια σας για να αποφύγετε αυτό το λάθος στο μπάνιο που δεν γνωρίζατε ότι κάνατε.

Khamkhlai-Thanet / Shutterstock

Άλλοι τύποι μικροβίων

Εκτός από τους ιούς, τα χέρια σας μπορούν να μεταφέρουν βακτήρια, μύκητες και πρωτόζωα. Ορισμένοι τύποι βακτηριδίων μπορούν να προκαλέσουν λοιμώξεις όπως το στρεπτικό λαιμό, εξηγεί ο Δρ. Velikova. Αντίθετα από τους ιούς, ωστόσο, οι βακτηριακές λοιμώξεις μπορούν να αντιμετωπιστούν με αντιβιοτικά.

Οι μύκητες είναι μια άλλη ανησυχία: Αν και πολλοί μύκητες είναι αβλαβείς, αν δεν είναι ευεργετικοί, μερικές από αυτές μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες όπως η τσίχλα (Candida), το πόδι του αθλητή ή το ringworm, λέει ο Δρ Velikova.

Και τότε υπάρχουν πρωτόζωα-παράσιτα-που μπορούν να μεταφέρουν σοβαρές ασθένειες. Τα πρωτόζωα είναι μονοκύτταροι οργανισμοί που τρέφονται με μικρόβια, λέει ο Δρ. Velikova. Μπορούν να προκαλέσουν ελονοσία, τοξοπλάσμωση ή γιριάρδια. (Παρόλο που η ελονοσία εξαπλώνεται από τα κουνούπια σε περιοχές όπου είναι ενδημική, όχι αγγίζοντας τις επιφάνειες.)

Gorynvd / ShutterstockΠώς αυτά τα μικρόβια μας κάνουν να αρρωστήσουμε

Όταν το σώμα σας δεν μπορεί να καταπολεμήσει τα μικρόβια που έρχεστε σε επαφή με, θα αρρωστήσετε. Η μόλυνση είναι το πρώτο στάδιο, εξηγεί ο Δρ. Velivkova. «Όταν το σώμα σας έχει ανοσοαπόκριση όπως πυρετό». Καθώς η λοίμωξη εξαπλώνεται, το σώμα σας αναπτύσσει συμπτώματα όπως βήχα ή διάρροια.

Πριν επενδύσετε σε μια γιγαντιαία φούσκα για να ζήσετε, θυμηθείτε ότι τα περισσότερα μικρόβια που έρχεστε σε επαφή με καθημερινά δεν θα σας βλάψουν. Όχι κάθε επιμολυσμένη από βακτηρίδια επιφάνεια θα προκαλέσει μόλυνση επειδή το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι συνήθως αρκετά ισχυρό, συμβουλεύει ο Δρ. Velikova.

Επίσης, να έχετε κατά νου ότι ενώ η πλύση στο χέρι είναι πάντα σημαντική, πηγαίνοντας πέρα ​​από το σκάφοςπολύαποστειρωμένο περιβάλλον για άτομα που είναι κατά τα άλλα υγιή - υποτίθεται ότι αυξάνει τον κίνδυνο άσθματος και αλλεργιών στα παιδιά.

Καλοκαιρινός φωτογράφος / ShutterstockΠως λειτουργεί η πλύση στο χέρι;

Όπως γνωρίζετε, τα μικρόβια είναι παντού: Όταν δεν πλένετε τα χέρια σας, μεταφέρετε τα σφάλματα στο πρόσωπό σας όπου μπορούν να βρουν την είσοδο στο σώμα σας και να αρχίσουν να εξαπλώνονται. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, τα περισσότερα μικρόβια εισέρχονται στο σώμα μας μέσα από τα μάτια, τη μύτη και το στόμα μας επειδή αγγίζουμε συχνά αυτές τις περιοχές του σώματος. Τα μικρόβια από τα χέρια μας μπορούν επίσης να μεταφερθούν σε τρόφιμα και ποτά, κάνοντας τους άλλους άρρωστους. Και αυτά είναι 13 είδη οικιακής χρήσης που μπορούν να σας κάνουν να αρρωστήσετε.

Πλένοντας τα χέρια σας με σαπούνι και νερό ή εάν αυτά δεν είναι διαθέσιμα, απολυμαντικό χεριών, αφαιρεί πολλά από τα μικρόβια που προκαλούν ασθένεια και μειώνει τον κίνδυνο για διάρροια, αναπνευστικές λοιμώξεις και λοιμώξεις του δέρματος και των ματιών.

Η πλύση στο χέρι στο γενικό πληθυσμό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αναπνευστικών ασθενειών κατά 16 έως 21%. Η πλύση στο χέρι στα σχολεία μπορεί να μειώσει την απουσία λόγω της διάρροιας και άλλων γαστρεντερικών προβλημάτων κατά 29 έως 57%, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.

Diego Cervo / ShutterstockΕίστε άρρωστοι; Η πλύση στο χέρι βοηθά ακόμα

Ακόμη και μετά την κατάρριψη μιας λοίμωξης, το πλύσιμο των χεριών σας μπορεί να σας βοηθήσει να μην μεταδώσετε μικρόβια σε άλλους ανθρώπους. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2015 με 20.000 ανθρώπους στοΗ Λάντσετ, η πλύση στο χέρι βοήθησε όχι μόνο να αποτρέψει τις ασθένειες, αλλά επίσης σταμάτησε την εξάπλωσή τους. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που έλαβαν κατάρτιση στο πλύσιμο των χεριών ήταν λιγότερο πιθανό να συρράψουν μια λοίμωξη του αναπνευστικού συστήματος από ό, τι μια ομάδα που δεν έλαβε την εκπαίδευση. Αλλά εάν οι πλυντήρια πιάτων άρρωναν, ήταν λιγότερο πιθανό να μεταδώσουν την ασθένειά τους στα μέλη της οικογένειας.

Καλοκαιρινός φωτογράφος / ShutterstockΓια πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα χέρια σας;

Μπορεί να είστε καλός για το πλύσιμο των χεριών σας μετά τη χρήση του μπάνιου ή την αλλαγή της πάνας ενός μικρού, αλλά είναι σημαντικό να το διατηρήσετε όλη την ημέρα - πριν από τα γεύματα, για παράδειγμα, και μετά την αποβίβαση από τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Άλλοι σημαντικοί χρόνοι για να φτάσετε στο νεροχύτη περιλαμβάνουν κάθε φορά που προετοιμάζετε φαγητό, χαστίζετε ένα ζώο, χειρίζεστε σκουπίδια ή φροντίζετε κάποιον που είναι άρρωστος.

Σύμφωνα με τον Dr. Cutler, η πρόληψη είναι καθοριστική. Πλύνετε τα χέρια σας πριν τρώτε και κάθε φορά που αισθάνεστε ότι μπορεί να έχετε έρθει σε επαφή με μια επιφάνεια που μπορεί να διαχέει τα μικρόβια σας σε εσάς, συμβουλεύει ο Dr. Cutler. Είναι επίσης καλή ιδέα να μεταφέρετε ένα μικρό μπουκάλι αποστειρωτή χεριών παντού.

Jacob Lund / Shutterstock Συμβουλές για το πλύσιμο χεριών

Ναι, πλύνετε τα χέρια σας μόνοι σας για δεκαετίες - αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι πλένουν τα χέρια τους λάθος. Εδώ είναι μια γρήγορη ενημέρωση από τον Δρ Cutler: Όταν έρθει η ώρα να πλύνετε, ξεκινήστε τοποθετώντας τα χέρια σας κάτω από τρεχούμενο νερό. Ξεσκονίστε τα χέρια σας με σαπούνι και ξεκινήστε το πλύσιμο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καθαρίσει μεταξύ των δακτύλων σας και κάτω από τα νύχια σας. Στόχευση να τρίβετε για περίπου 20 δευτερόλεπτα ή για όσο διάστημα θα σας χτυπήσει το τραγούδι Happy Birthday δύο φορές. Ξεπλύνετε τα χέρια σας με τρεχούμενο νερό ξανά και στεγνώστε τα με μια καθαρή, στεγνή πετσέτα. Στη συνέχεια, απολαύστε την ημέρα σας γνωρίζοντας ότι είστε πολύ λιγότερο πιθανό να αρρωστήσετε.

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.