Εδώ είναι γιατί χρειάζεστε να πιείτε νερό όταν είστε έντονη

Είναι η ανακούφιση από το στρες τόσο απλή όσο το ρίχνετε ένα ποτήρι νερό;


iStock / fizkes

Ορισμένα συμπτώματα άγχους που γνωρίζουμε όλα καλά: πονοκεφάλους, δυσκολία συγκέντρωσης, ακμή breakouts. Αλλά ξέρατε ότι η αφυδάτωση έχει επίσης στενή σχέση με το άγχος;






δωρεάν προπόνηση απώλειας βάρους

Όλα έχουν να κάνουν με τα επινεφρίδια σας. Αυτοί οι μικροί αδένες (που βρίσκονται στην κορυφή και των δύο νεφρών) παράγουν ορμόνες που ρυθμίζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το μεταβολισμό και άλλες σημαντικές λειτουργίες. Μία από αυτές τις ορμόνες είναι η κορτιζόλη, η οποία σας δίνει την ενέργεια για να χειρίζεστε το άγχος ή το φόβο, ως μέρος του ένστικτου πτήσης ή πτήσης μας.

Αλλά τι εάν η πίεση από το άγχος σας δεν αφήσει επάνω; Το παρατεταμένο στρες μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση των επινεφριδίων και οι φθαρμένοι αδένες σας λειτουργούν λιγότερο από το φυσιολογικό, δήλωσε στο health.com ο Robert Kominiarek, DO, ένας οικογενειακός γιατρός που πιστοποιήθηκε στο Οχάιο. Αυτό σημαίνει ότι παράγουν λιγότερες ορμόνες, συμπεριλαμβανομένης της αλδοστερόνης, η οποία ρυθμίζει τα επίπεδα υγρών και ηλεκτρολυτών στο σώμα. Όταν υπάρχει λιγότερη αλδοστερόνη, τα επίπεδα ηλεκτρολυτών πέφτουν και παίρνετε αφυδατωμένα. Επιπλέον, η αφυδάτωση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης. Αν και τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης δεν είναι απαραιτήτως κακό, αυτό γίνεται πρόβλημα όταν το σώμα σας δεν ανταποκρίνεται φυσικά στον μηχανισμό του αγώνα ή της πτήσης. Με άλλα λόγια, εάν τα επίπεδα κορτιζόλης αυξηθούν και υπογραμμιστεί ότι δεν κάνετε τίποτα γι 'αυτό, θα δημιουργηθεί και θα οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και της ψυχικής ασθένειας. Βασικά, είστε κολλημένοι σε έναν κύκλο στρες και δίψας. (Ανακαλύψτε και άλλα σημάδια που μπορεί να αφυδατωθούν.)

Έτσι, την επόμενη φορά που θα αρχίσετε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι, αναπνοήστε και πάρτε ένα ποτό νερό. Η αύξηση των υγρών σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άμεσο άγχος, αλλά εάν αυτό είναι ένα επαναλαμβανόμενο ζήτημα, δοκιμάστε να ενσωματώσετε αυτές τις τελετές ανακούφισης του στρες στη ζωή σας ή να λάβετε επαγγελματική βοήθεια.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.