Εδώ είναι γιατί τα ιαπωνικά παιδιά είναι τα πιο υγιή στον κόσμο

Όταν πρόκειται να ζήσουμε μια μακρά και υγιή ζωή, ας μάθουμε από το καλύτερο, εμείς;

Μάθετε από το τι λειτουργεί

Όλοι θέλουμε τα παιδιά μας να είναι υγιή και ευτυχισμένα, αλλά το φαγητό-το ίδιο πράγμα που πρέπει να θρέψει την επόμενη γενιά- έχει γίνει ένα πεδίο μάχης για πολλές οικογένειες και η πηγή πολλών σύγχυσης και διαμάχης στα μέσα μαζικής ενημέρωσης. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας μεγάλης παγκόσμιας μελέτης για την υγεία που δημοσιεύθηκε στο Η Λάντσετ, αν είστε παιδί που γεννήθηκε στην Ιαπωνία σήμερα, αναμένεται να απολαύσετε τόσο τη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής όσο και την πιο υγιεινή ζωή, ενώ ο τρόπος ζωής και τα πρότυπα κατανάλωσης είναι ένας μεγάλος λόγος. Επειδή ακόμη και η παιδική παχυσαρκία και οι επιπτώσεις του διαβήτη ανεβαίνουν σε όλο τον κόσμο, τα ιαπωνικά επίπεδα παιδικής παχυσαρκίας έχουν ιστορικά πολύ χαμηλότερα και στην πραγματικότητα έχουν μειωθεί συνολικά τα τελευταία χρόνια. Ποια είναι τα μυστικά τους; Ως γονείς, ο σύζυγός μου Γουίλιαμ και εγώ πρέπει να ξέρουμε. Με βάση την έρευνά μας και τις συνεντεύξεις μας με ειδικούς στον κόσμο, γιατρούς και διατροφολόγους, αποστάλαμε τα μαθήματα σε επτά πρακτικά βήματα που μπορούν να πάρουν όλοι οι γονείς για να προωθήσουν την υγεία του παιδιού τους.

Κάντε τα οικογενειακά γεύματα πιο ικανοποιητικά




Διακοπή και απόρριψη διαδικτυακών μαθημάτων

Το φαγητό σε ιαπωνικό στιλ είναι πολύ αποτελεσματικό καθώς είναι γεμάτο και προσφέρει ένα πακέτο θρεπτικών ουσιών υψηλής ποιότητας. Όταν γεμίζετε τα καλά πράγματα που χρειάζεται το σώμα σας, φυσικά θα έχετε λιγότερους πόθους (και λιγότερο χώρο) για σκουπίδια. Αλλά δεν χρειάζεται να φάτε φύκια, σούσι και tofu για να τρέφετε ένα υγιές παιδί - απλώς τσιμπήστε τις συνήθειες των οικογενειακών σας τροφίμων σε πιο υγιή κατεύθυνση. Σερβίρετε περισσότερα φυτικά τρόφιμα όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα φασόλια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα υγιή λίπη, όπως υγιή καρδιά με ωμέγα-3 ψάρια και λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα με προστιθέμενα σάκχαρα και αλάτι. Αυτό το πρότυπο τροφίμων είναι σχετικά χαμηλό σε θερμίδες, με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και πιο αποτελεσματικά γεμίζοντας με χαμηλότερη πυκνότητα θερμίδων ή θερμίδες ανά μπουκιά . Αυτό θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των κινδύνων της παχυσαρκίας και των οικοδεσποτών ασθενειών που προκαλεί και θα μεγιστοποιήσει την πιθανότητα μιας μακράς και υγιούς ζωής. Ένα μυστικό: Το βασικό γεύμα της Ιαπωνίας είναι το ρύζι, πολύ περισσότερο από το ψωμί ή τα ζυμαρικά. Το πλεονέκτημα του ριζικού ρυζιού σε ιαπωνικό στυλ, κατά προτίμηση καφέ, ή η απίστευτα καλή γεύση κάνετε μερικώς λευκασμένο ρύζι, είναι ότι είναι πλούσιο σε νερό όταν μαγειρεμένα, χνουδωτά και σούπερ-γέμιση, και πολύ χαμηλότερα σε θερμιδική πυκνότητα από το ψωμί. Όλο αυτό το ρύζι που γεμίζει κοιλιά μπορεί επίσης να μετατοπίσει λιγότερο υγιεινά τρόφιμα και να μειώσει τον συνολικό αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται. Για έμπνευση, ελέγξτε αυτά τα εύκολα γεύματα που κάνουν οι διατροφολόγοι για τα δικά τους παιδιά.

Γιορτάστε το φαγητό μαζί με ευέλικτο περιορισμό

Encourage your child to enjoy occasional treats and snacks—but in the proper amounts and frequencies, which are much smaller and less frequent in Japan than those that are typical in the West. The nutritionist Tomomi Takahashi of the Kaji Sakura Nursery School in Hokkaido, has great advice for all parents. You don’t need to try so hard

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.