Οφέλη για την υγεία της ευγνωμοσύνης: 5 τρόποι μετρώντας τις ευλογίες σας μπορούν να βελτιώσουν τη ζωή σας

Η ημέρα των ευχαριστιών θα έρθει και θα πάει, αλλά τα θετικά αποτελέσματα της ευγνωμοσύνης μπορούν να διαρκέσουν όλο το χρόνο.

Η ευγνωμοσύνη μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα

Σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου Grant MacEwan στην Αλμπέρτα του Καναδά, φοιτητές ανήσυχοι κοιμόντουσαν καλύτερα όταν έγραφαν μια λίστα με πράγματα που ήταν ευγνώμονες πριν από το κρεβάτι κάθε βράδυ για μια εβδομάδα από ό, τι όταν δεν έκαναν την άσκηση γραφής. Οι συγγραφείς των μελετών υποθέτουν ότι η σκέψη για τις ευλογίες τους βοήθησε τους μαθητές να μειώσουν την ανησυχία τους και να σιωπήσουν το μυαλό τους. Ακολουθήστε αυτά τα μυστικά από τους γιατρούς για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα.

Η ευγνωμοσύνη μπορεί να αυξήσει τη θέληση σας




αναμνηστικό συμπλήρωμα ανοσοποιητικού συστήματος

Σε ένα συναρπαστικό πείραμα από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ και άλλους, οι επιστήμονες αμφισβήτησαν τους συμμετέχοντες με μια δοκιμασία της θέλησης: Πάρτε 54 δολάρια τώρα ή λάβετε 80 δολάρια σε 30 ημέρες. Ενώ σκέφτηκαν την απόφασή τους, οι θεματοφύλακες κλήθηκαν να γράψουν για κάποιο χρονικό διάστημα αισθάνονταν ευγνώμονες, χαρούμενοι ή ουδέτεροι. Εκείνοι που έγραψαν για μια ευγνώμων εμπειρία έδειξαν πολύ μεγαλύτερη αποφασιστικότητα να καθυστερήσουν την ανταμοιβή τους από ό, τι η υπόλοιπη ομάδα. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η ευγνωμοσύνη ενθάρρυνε τη μακροπρόθεσμη σκέψη, η οποία ενίσχυσε τη βία. Αυτά τα ισχυρά αποσπάσματα θα σας υπενθυμίσουν να είστε ευγνώμονες καθημερινά.


ποιες βιταμίνες βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Η ευγνωμοσύνη μπορεί να μειώσει την πίεση

Αντί να μετράτε τις ανησυχίες, προσπαθήστε να βάζετε έναν αριθμό στις ευλογίες σας. Σύμφωνα με τον δημοσιογράφο επιστήμονα Giovanni Alesio, αρκετές μελέτες υποδηλώνουν ότι η ευγνωμοσύνη μπορεί να μειώσει το άγχος και το άγχος ενεργοποιώντας τις περιοχές στον εγκέφαλο ότι η απελευθέρωση αισθάνεται καλή ορμόνες σεροτονίνη και ντοπαμίνη. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές διαχείρισης άγχους για να βρείτε την ηρεμία στη ζωή σας.

Η ευγνωμοσύνη μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε περισσότερους φίλους

Εάν θέλετε να επεκτείνετε τον κοινωνικό σας κύκλο, προσπαθήστε να πείτε αυτές τις δύο λέξεις: σας ευχαριστώ. Σε μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Συναισθημα, ευχαριστώντας μια νέα γνωριμία τους κάνει πιο πιθανό να αναζητήσουν συνεχή σχέση. (Εδώ είναι 24 μικροί τρόποι να είσαι καλός φίλος.)


απώλεια βάρους dr rx

Η ευγνωμοσύνη μπορεί να μειώσει τους πόνους και τους πόνους

Ακούγεται σαν ένα μακρινό πλάνο, αλλά σύμφωνα με έρευνα του Robert Emmons, καθηγητή Davis του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας και πρωτοπόρος στη μελέτη της ευγνωμοσύνης, ευγνώμονες άνθρωποι αναφέρουν λιγότερα συμπτώματα της ασθένειας και λιγότερο ενοχλούνται από πόνους και πόνους. (Αυτές οι ψυχικές προοπτικές μπορούν να κάνουν τον πόνο σας να αισθάνεται χειρότερα.)

(Looking for a stress-free Thanksgiving? Get our FREE guide for an unforgettable Thanksgiving. You’ll get easy recipes, kid-friendly crafts and games, inspiring traditions, and more ideas for the best holiday yet.)

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.