Οι επιβλαβείς επιπτώσεις της παραμονής στο εσωτερικό για πολύ καιρό, σύμφωνα με νέα μελέτη

Επιπλέον, τι μπορείτε να κάνετε για την καταπολέμηση αυτών των επιπτώσεων.

14 Απριλίου 2020 - 4 μ.μ. EST

Για ορισμένους από εμάς, η ιδέα της κοινωνικής απόστασης μπορεί να ακούγεται εύκολη. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν μιμίδια που πετούν στο Διαδίκτυο λέγοντας: «Οι παππούδες σας κλήθηκαν σε πόλεμο. Σας καλούμε να καθίσετε στον καναπέ σας. ' Και αυτό είναι αλήθεια. Μπορεί να μην κληθούμε στις πρώτες γραμμές της μάχης, αλλά για πολλούς από εμάς, η κοινωνική απόσταση έχει βαρύ συναισθηματικό φόρο που δεν είναι κάτι που πρέπει να γίνει αντιληπτό. Παρόλο που είναι απαραίτητο να επικεντρωθούμε στις επιπτώσεις στην υγεία του ίδιου του COVID-19, είναι επίσης σημαντικό να κατανοήσουμε επιβλαβείς επιπτώσεις της παραμονής στο εσωτερικό για ένα μήνα ή περισσότερο, και τις πιο συναισθηματικές και διανοητικές επιπτώσεις αυτού του ιού.





Συναισθηματικοί και διανοητικοί αγώνες λόγω του COVID-19 θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε φυσικές επιπτώσεις κάτω από τη γραμμή. Σύμφωνα με μια έκθεση από τις Εθνικές Ακαδημίες Επιστημών: « Η κοινωνική απομόνωση έχει συσχετιστεί με σημαντικά αυξημένο κίνδυνο πρόωρης θνησιμότητας από όλες τις αιτίες, 'συμπεριλαμβανομένου του' 50% αυξημένου κινδύνου εμφάνισης άνοιας '. «29% αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης στεφανιαίας νόσου». '25% αυξημένος κίνδυνος θνησιμότητας από καρκίνο.' '59% αυξημένος κίνδυνος λειτουργικής μείωσης' και «32% αυξημένος κίνδυνος εγκεφαλικού».


πώς να επιταχύνετε το μεταβολισμό μετά από 45

Για περαιτέρω διερεύνηση, μια πρόσφατη μελέτη εξέτασε πραγματικά το συναισθηματική αγωνία που προκαλείται από το COVID-19 ξέσπασμα σε εργαζόμενους ενήλικες στην Κίνα μετά από ένα μήνα τοκετού. Η μελέτη ερεύνησε 369 ενήλικες που ζούσαν σε 64 πόλεις της Κίνας συνθήκες υγείας, αγωνία και ζωή ικανοποίηση. Όλοι οι συμμετέχοντες δεν μολύνθηκαν από τον ίδιο τον ιό, αλλά ζούσαν σε περιοχές που επηρεάστηκαν από το COVID-19 σε διάφορους βαθμούς.

Από αυτούς τους ενήλικες, το 27% εξακολουθούσε να εργάζεται στο γραφείο, το 38% εργάστηκε από το σπίτι και το 25% σταμάτησε να εργάζεται λόγω της επιδημίας. Σε σύγκριση με τους ανθρώπους που σταμάτησαν να εργάζονται κατά τη διάρκεια της επιδημίας, ανέφεραν άτομα που εργάστηκαν στο γραφείο τους λιγότερη αγωνία και υψηλότερη ικανοποίηση ζωής. Επιπλέον, οι άνθρωποι που δούλευαν στο σπίτι είχαν επίσης καλύτερη ψυχική υγεία από εκείνους που είχαν σταματήσει να εργάζονται.

Είναι ενδιαφέρον ότι η μελέτη εξέτασε επίσης πώς η ποσότητα άσκησης που έκαναν οι άνθρωποι σε μια μέρα επηρέασε την ικανοποίηση της ζωής τους. Τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά. Μπορεί να περιμένετε ότι οι άνθρωποι που ασκούσαν περισσότερο και είχαν έναν υγιεινό τρόπο ζωής κατά τη διάρκεια της επιδημίας θα ενοχλούνταν λιγότερο από τη σοβαρότητα του COVID-19 στην περιοχή τους, μεταφράζοντας σε καλύτερη ικανοποίηση ζωής. Ωστόσο, η μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που ασκούσαν για περισσότερο από 2,5 ώρες την ημέρα ανέφεραν χειρότερη ικανοποίηση στη ζωή σε πληγείσες περιοχές, ενώ εκείνοι που ασκούσαν για μισή ώρα ή λιγότερο κατά τη διάρκεια του κλειδώματος ανέφεραν θετική ικανοποίηση ζωής. Δεν υπήρξαν σημαντικές αλλαγές στην ικανοποίηση της ζωής για άτομα που ασκούνταν μεταξύ 1 και 2,5 ωρών την ημέρα. Η μελέτη δεν ανέφερε γιατί μπορεί να είναι αλήθεια, επομένως αυτές οι πληροφορίες μπορεί να είναι συγχέοντας, αλλά είναι ακόμα ενδιαφέρον να σημειωθεί. Πολλοί ειδικοί λένε ακριβώς Αρκεί 30 λεπτά κίνησης την ημέρα να μείνεις υγιής. Όπως πάντα, ακούστε το σώμα σας και προσέξτε πώς αισθάνεστε με οποιαδήποτε άσκηση. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν ανησυχείτε.

Οι Αμερικανοί μπορούν να μάθουν πολλά από αυτά τα ευρήματα, καθώς βρισκόμαστε τώρα στη φάση κοινωνικής απόστασης Οι Κινέζοι βγήκαν πρόσφατα. Επειδή δεν είμαστε ακόμα σίγουροι για πόσο καιρό θα παραμείνουν οι παραγγελίες COVID-19 στο σπίτι, ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε για να βελτιώσετε την ψυχική και σωματική σας υγεία.


η κατανάλωση αλκοόλ σε κάνει να γερνάς γρηγορότερα

Πώς να βελτιώσετε τη ζωή στο σπίτι

1. Προσπαθήστε να βρείτε κάποια «δουλειά» στο σπίτι.

Τώρα, το 'work' είναι σε εισαγωγικά επειδή μπορείτε να ταξινομήσετε πολλά πράγματα ως 'work'. Προφανώς, εάν η δουλειά σας σας επιτρέπει να εργάζεστε από το σπίτι, θα το κάνατε αυτό. Ωστόσο, πολλοί μπορεί να έχουν χάσει τη δουλειά τους λόγω της οικονομικής πτώσης κατά τη διάρκεια του COVID-19 ή δεν μπορούν να εργαστούν από το σπίτι. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχετε «δουλειά» να κάνετε. Είτε πρόκειται για χόμπι, σημαντικές γραφικές εργασίες που έχετε αναβάλει, είτε για ένα έργο που σκοπεύετε να ξεκινήσετε για λίγο, προσπαθήστε να βρείτε ένα δομημένο έργο για να εργαστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή η μελέτη δείχνει ότι κάνοντας κάποια μορφή εργασίας , ακόμη και στο σπίτι, βελτιώνει την ψυχική και σωματική υγεία.

2. Καταπολέμηση της μοναξιάς ουσιαστικά.

Υπάρχουν πολλές εικονικές επιλογές για την καταπολέμηση της μοναξιάς αυτές τις μέρες. Το ζουμ, το FaceTime, το Google Hangout είναι όλες καλές επιλογές για να βλέπουν και να συζητούν οι ομάδες. Υπάρχουν επίσης ιστότοποι και εφαρμογές, όπως το House Party, όπου μπορείτε να παίξετε παιχνίδια στο διαδίκτυο με φίλους.

3. Μην παρακάνετε τις προπονήσεις.

Όπως συζητήθηκε, εργαζόμαστε για περισσότερο από 2,5 ώρες την ημέρα στην πραγματικότητα μείωσε την ικανοποίηση ζωής των ανθρώπων στην αναφερόμενη μελέτη. Μια γρήγορη προπόνηση 30 λεπτών έως μία ώρα είναι το μόνο που χρειάζεστε. Παρόλο που είναι σημαντικό να διατηρείτε το σώμα σας κινούμενο και να ασκεί κάποια δραστηριότητα, η υπερβολή μπορεί να είναι επιζήμια. Αντ 'αυτού, βρείτε ένα νέο αγαπημένο βιβλίο, αντιμετωπίστε ένα παζλ ή διαλογίστε, όλα αυτά μπορούν να κρατήσουν το μυαλό σας απασχολημένο χωρίς να ασκηθείτε.

Ενώ όλοι συμφωνούμε ότι η κοινωνική αποστασιοποίηση είναι απαραίτητη για την εξομάλυνση της καμπύλης και για να μας κρατήσει ασφαλείς, είναι σημαντικό να θυμόμαστε τις συναισθηματικές επιπτώσεις για πολλούς και να επικεντρωθούμε στον τρόπο καταπολέμησης αυτών.

Σχετιζομαι με:

5 δωρεάν ασκήσεις εσωτερικού χώρου που σας βοηθούν να βγείτε από το κεφάλι σας


βοηθά το ξύδι μήλου μηλίτη στις ρυτίδες

Εάν ο ύπνος κατά τη διάρκεια του COVID-19 είναι δύσκολος, αυτό είναι που μπορείτε να κάνετε για να το βοηθήσετε

Ήρθε η ώρα να αρχίσετε να φοράτε καλύμματα προσώπου - Δείτε πώς να φτιάξετε ένα

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.