Καλή σοκολάτα, κακή σοκολάτα και πώς να πει τη διαφορά

Από τον γιατρό και τον Δρ Roizen για YouBeauty.com Η πραγματική σοκολάτα είναι μια εξαιρετική (και νόστιμη) πηγή πολυφαινολών που προάγουν την υγεία. Αλλά δεν δημιουργούνται όλες οι σοκολάτες ίσες.

Καλή σοκολάτα, κακή σοκολάτα και πώς να πει τη διαφοράΚαλή σοκολάτα, κακή σοκολάτα και πώς να πει τη διαφορά

Αν είστε σαν εμάς, κάθε φορά που ακούτε για μια άλλη μελέτη σχετικά με τα οφέλη της σοκολάτας για την υγεία και την ομορφιά, κάνετε λίγο χαρούμενο χορό. Μια μικρή ημερήσια δόση σοκολάτας ως υγιεινής διατροφής - τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από αυτό;

Η σοκολάτα περιέχει φυσικά αντιοξειδωτικά που ονομάζονται flavanols και epicatechins (δύο τύποι φλαβονοειδών) - αλλά δεν λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά (λυπάμαι που σας έχουν όλα τεχνικά στοιχεία), αλλά ως πολυφαινόλες που βοηθούν στη διατήρηση της ροής του αίματος σας ελεύθερα για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικό επεισόδιο και μειώστε την αρτηριακή σας πίεση. Συμβάλλουν επίσης στην προστασία του δέρματός σας από την υπεριώδη βλάβη από τον ήλιο - αυτό σημαίνει λιγότερες ρυτίδες και μια πιο ομοιόμορφη επιδερμίδα. Περιμένετε, υπάρχουν περισσότερα: Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι οι ενήλικες που τρώνε λίγο σοκολάτα πέντε φορές την εβδομάδα έχουν χαμηλότερο ΔΜΣ. Και η σοκολάτα μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες.





Συνολικά, αυτό σημαίνει ότι η σοκολάτα σας κρατάει να φαίνεστε και να αισθάνεστε νεότεροι γιατί σας βοηθά να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση, να αποφεύγετε τις ρυτίδες, να διατηρείτε το δέρμα σας νεότερο και να παραμείνετε πιο λεπτό.

Το πιο πρόσφατο κομμάτι ερευνητικών ειδήσεων, από το Penn State University, είναι ότι όταν τα ποντίκια τρέφονταν μια διατροφή που περιελάμβανε κακάο, είχαν λιγότερη φλεγμονή από τα ποντίκια που δεν έλαβαν κακάο.


είναι πράσινα φασόλια ένα αμυλούχο λαχανικό

Αν αυτό μεταφράζεται σε ανθρώπους, αυτό σημαίνει ότι η τακτική κατανάλωση ενός ωραίου ζεστού φλιτζανιού κακάου θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αποφύγετε ορισμένες από τις επιπτώσεις ασθενειών όπως ο διαβήτης. Αλλά δεν είναι τόσο απλό όσο το κουτάλι λίγη σκόνη σοκολάτας σε ένα ζεστό ποτήρι γάλα. Εάν θέλετε να αποκομίσετε τα οφέλη της σοκολάτας, πρέπει να είστε λίγο πιο απαιτητικοί. Ας το αναλύσουμε για εσάς:

Κάνω: Επιλέξτε μαύρη σοκολάτα που είναι τουλάχιστον 70 τοις εκατό κακάο για να έχετε αρκετά φλαβονοειδή για να κάνετε τη διαφορά.


ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του χυμού

Μην: Πηγαίνετε για οποιαδήποτε μπάρα σοκολάτας γάλακτος από το ράφι, η οποία δεν θα έχει αρκετή ισχύ πολυφαινόλης και πιθανώς είναι γεμάτη με πρόσθετη ζάχαρη και γάλα. Εάν αυτά είναι τα πρώτα δύο συστατικά, προχωρήστε.

Κάνω: Περιορίστε τον εαυτό σας σε μια ουγγιά την ημέρα το απόγευμα ή ως μίνι επιδόρπιο μετά το δείπνο.

Κάνω: Ανακατέψτε μια κούπα πραγματικού κακάου με αποβουτυρωμένο γάλα. (Χωρίς προσθήκη ζάχαρης, παρακαλώ!)


η κατανάλωση αλκοόλ σε κάνει να γερνάς γρηγορότερα

Κάνω: Να περάσεις καλά! Λίγη σοκολάτα κάθε μέρα για καλύτερη υγεία της καρδιάς, το δέρμα και λιγότερο άγχος είναι μια win-win-win-win!

Περισσότερα από το YouBeauty.com

Τα οφέλη ομορφιάς της μαύρης σοκολάτας

ΕΡΩΤΗΣΗ: Κάνετε ό, τι χρειάζεται για να φαίνεστε νεότεροι περισσότερο;

Συνταγή ποντικιού σοκολάτας για υγιές δέρμα

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.