Το πρόγραμμα διατροφής χωρίς γλουτένη

Ενώ περιορίζεται σε ορισμένες πτυχές, μια δίαιτα χωρίς γλουτένη δεν χρειάζεται να αφορά την στέρηση. Αυτό το πρόγραμμα διατροφής καθιστά εύκολη τη χρήση χωρίς γλουτένη.

Το πρόγραμμα διατροφής χωρίς γλουτένη

Είναι μια εκπληκτική στατιστική, αλλά μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 81% των ανθρώπων που πάσχουν από κοιλιοκάκη (δυσανεξία στη γλουτένη) που ακολούθησε δίαιτα χωρίς γλουτένη κέρδισε βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει μια κοινή παρανόηση ότι οτιδήποτε φέρει την ένδειξη «χωρίς γλουτένη» πρέπει να είναι καλό για εσάς.

Πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα χωρίς γλουτένη και πρόχειρο φαγητό χωρίς γλουτένη όχι μόνο περιέχουν σχεδόν διπλάσιες θερμίδες από τα παραδοσιακά αντίστοιχα, αλλά μπορούν επίσης να είναι διπλάσια από την τιμή. Επιπλέον, τα επεξεργασμένα τρόφιμα χωρίς γλουτένη έχουν λιγότερες φυτικές ίνες, οπότε δεν θα παραμείνετε γεμάτοι όσο και πολλοί άνθρωποι που ακολουθούν μια δίαιτα χωρίς γλουτένη χάνουν τα οφέλη από καλούς υδατάνθρακες όπως καστανό ρύζι, φρούτα ή φασόλια, που όλα βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.






ο καλύτερος καθαρισμός για απώλεια βάρους

Υπάρχει ένας τρόπος να πάρετε χωρίς γλουτένη φυσικά με μια δίαιτα πλούσια σε ολόκληρα και μη επεξεργασμένα τρόφιμα, λαχανικά και άπαχα κομμάτια πρωτεΐνης, όπως αναφέρονται σε αυτό το σχέδιο διατροφής, με συνταγές.

Μάθετε περισσότερα για την κοιλιοκάκη και τις διαθέσιμες δοκιμές για τη διάγνωση της πάθησης.

Μάθετε περισσότερα για το πλήρες πρόγραμμα διατροφής 6 εβδομάδων.

Ημέρα 1
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Παστό γλυκοπατάτας με αυγά
Σνακ: 1 κομμάτι φρούτων και ινδικών ανακαρδιοειδών
Μεσημεριανό: Ασιατική σαλάτα φασολιών με σάλτσα Tahini
Σνακ: Ψητή ντομάτα και σκόρδο
Βραδινό: Μπριζόλες γαρίδας στη σχάρα και Quinoa Timbales με ψητές πιπεριές και βότανα

Ημέρα 2
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: UltraShake
Σνακ: 1 κομμάτι Fruit Plus UltraMind Road Mix
Μεσημεριανό: Λευκά φασόλια σε ένα κρεβάτι από πράσινα
Σνακ: Ελιάς Tapenade και ωμά λαχανικά
Βραδινό: Άγριος σολομός με γλυκοπατάτες δεντρολίβανου και σπαράγγια λεμονιού

Ημέρα 3
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Apple Walnut Amaranth
Σνακ: 1 κομμάτι Fruit Plus Brazil Nut Bars
Μεσημεριανό: Quinoa και Garbanzo Bean Salad
Σνακ: Αγκινάρα Αντίπαστο και Raw Veggies
Βραδινό: Μαροκινό κοτόπουλο με κουνουπίδι και κάσιους

Ημέρα 4
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Πρωινό Burrito
Σνακ: 1 κομμάτι φρούτων και ινδικών ανακαρδιοειδών
Μεσημεριανό: Ψητή κρέμα στηθιού και αβοκάντο σε ένα κρεβάτι με πράσινα
Σνακ: Lemony Hummus με Raw Veggies
Βραδινό: Καρύδα Dal με μπρόκολο στον ατμό και καστανό ρύζι

Ημέρα 5
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Ροδάκινο Quinoa με λινάρι και ξηρούς καρπούς
Σνακ: 1 κομμάτι Fruit Plus Anytime Snack Mix
Μεσημεριανό: Σαλάτα Waldorf
Σνακ: Ταχίνι με κροτίδες λιναριού
Βραδινό: Σουσάμι με σόλα με Baby Bok Choy και Wild Rice

Ημέρα 6
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Ζεστό καστανό ρύζι, ξηροί καρποί και λινάρι
Σνακ: 1 κομμάτι Fruit Plus UltraMind Road Mix
Μεσημεριανό: Σαλάτα κοτόπουλου Tarragon
Σνακ: Αβοκάντο με λεμόνι
Βραδινό: Ρατατούιλ

Ημέρα 7
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Ομελέτα Ratatouille
Σνακ: 1 κομμάτι Fruit Plus Brazil Nut Bars
Μεσημεριανό: Φακή σαλάτα
Σνακ: Σκούρα σοκολάτα ή κακάο
Βραδινό: Βαλσάμικο μαριναρισμένο τόφου με βότανα και σοταρισμένο σπανάκι

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.