Αποκτήστε ένα διαζύγιο ύπνου. Ο γιατρός μοιράζεται 5 συμβουλές για να σας βοηθήσει να συμβιώσετε καλύτερα

Ένα διαζύγιο ύπνου μπορεί να προστατεύσει τον ύπνο και τον γάμο σας.

Αποκτήστε ένα διαζύγιο ύπνου. Ο γιατρός μοιράζεται 5 συμβουλές για να σας βοηθήσει να συμβιώσετε καλύτερα

Έχετε έναν σύντροφο που ροχαλητά; Συζητά στον ύπνο της; Δεν μπορείτε να σταματήσετε να κλωτσάτε τα πόδια του; Ολα τα παραπανω? Δεν πρέπει να θυσιάζετε έναν καλό ύπνο μόνο και μόνο επειδή είστε ζευγάρι. Ευτυχώς υπάρχει ένας τρόπος να προστατέψετε τον ύπνο και τον γάμο σας: πάρτε ένα διαζύγιο ύπνου . Ενώ αυτός ο όρος μπορεί να ακούγεται ακραίος, η έρευνα έχει δείξει ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι επιζήμια για τη σχέση σας. Μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Κοινωνική Ψυχολογική και Επιστήμη Προσωπικότητας βρήκαν ότι τα ζευγάρια που πήραν λιγότερος ύπνος ήταν πιο πιθανό να πάρει μάχες .

Η επιθυμία για διαζύγιο ύπνου είναι αρκετά υψηλή. Το Better Sleep Council ερεύνησε ένα δείγμα αμερικανικών ζευγαριών και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ένα στα 10 ζευγάρια κοιμάται σε ξεχωριστά υπνοδωμάτια και δύο στους 10 επιθυμούν το σπίτι τους να είχε δύο μεγάλα υπνοδωμάτια. Τα πιο συνηθισμένα παράπονα των ανθρώπων σχετικά με τους ύπνους τους συντρόφους περιλαμβάνουν ροχαλητό, ιδανική θερμοκρασία δωματίου, κίνηση, χωρίς χώρο για τέντωμα και πολλά άλλα.



Θα βοηθήσει πραγματικά το διαζύγιο ύπνου; Αποδεικνύεται, μπορεί, σύμφωνα με τον γιατρό, ο οποίος συζήτησε τα διαζύγια ύπνου στις 7 Νοεμβρίου 2019 στο ΣΗΜΕΡΑ προβολή. Ο γιατρός πάντα έλεγε ότι ο ύπνος ενός καληνύχτου είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία. Σας επιτρέπει να είστε πιο ενεργοποιημένοι όλη την ημέρα και να διατηρείτε τον εγκέφαλό σας σε λειτουργία. Έχει επίσης κοιμηθεί τουλάχιστον επτά ώρες αποδεικνύεται ότι μειώνει τον κίνδυνο για καταστάσεις όπως ο διαβήτης , παχυσαρκία, καρδιακές παθήσεις, νεφρική νόσο, ακόμη και αρθρίτιδα, λέει ο γιατρός. Επομένως, εάν απομακρυνθείτε από το κοινόχρηστο κρεβάτι σας θα σας κάνει να κοιμηθείτε καλύτερα, πιθανότατα θα πρέπει να το δοκιμάσετε.


πονάει η δεξιά πλευρά του σώματός μου

Πώς να προσεγγίσετε το θέμα του διαζυγίου ύπνου με τον σύντροφό σας

Το να μεγαλώσετε την επιθυμία σας για ύπνο μπορεί να είναι περίεργο ή να φαίνεται σαν να απορρίπτετε τον σύντροφό σας, αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Ο γιατρός έχει πέντε χρήσιμες συμβουλές για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη συνομιλία:

  1. Χρησιμοποιήστε το 'εμείς' για να αποφύγετε την ευθύνη: Μην ξεκινάτε τη συνομιλία λέγοντας κάτι σαν «ροχαλίζετε και πρέπει να κοιμηθώ». Δοκιμάστε αντ 'αυτού κάτι σαν, 'δεν κοιμηθήκαμε πρόσφατα καλά'.
  2. Να είστε ειλικρινείς για να αποφύγετε τη δυσαρέσκεια: Ενώ πρέπει να χρησιμοποιήσετε το 'εμείς' για να αποφύγετε να κατηγορείτε τον σύντροφό σας, θα πρέπει να είστε ειλικρινείς για τα προβλήματά σας και να προσπαθείτε να μην ψέψετε (αυτό θα προκαλέσει προβλήματα μόνο στο μέλλον)
  3. Δοκιμάστε δημιουργικές λύσεις: Εάν ο σύντροφός σας δεν θέλει να κοιμηθεί χωριστά, δοκιμάστε να προσφέρετε ξεχωριστά κρεβάτια στο ίδιο υπνοδωμάτιο και δείτε αν αυτό βοηθά στην κατάσταση.
  4. Διευκολύνετε: Όταν ξεκινάτε το διαζύγιο του ύπνου σας, κοιμάστε μόνο για δύο ή τρεις νύχτες την εβδομάδα.
  5. Προγραμματίστε την οικειότητα εκ των προτέρων: Πράξεις όπως η αγκαλιά και το σεξ είναι σημαντικές για να ευδοκιμήσουν οι σχέσεις. Εάν κάνετε συνήθως αυτά τα πράγματα τη νύχτα πριν από το κρεβάτι, προσαρμόστε το πρόγραμμά σας, ώστε να μην χάνετε την οικειότητα στη σχέση σας.

Εάν δεν νομίζετε ότι εσείς και ο σύντροφός σας είστε αρκετά έτοιμοι για ένα «διαζύγιο ύπνου» σε ξεχωριστά υπνοδωμάτια, δοκιμάστε ξεχωριστά κρεβάτια στο ίδιο δωμάτιο, ώστε να μπορείτε να διαχειριστείτε πράγματα όπως ροχαλητό, καταπραϋντικές ρυθμίσεις δόνησης και πολλά άλλα σύμφωνα με τις προσωπικές σας προτιμήσεις - και ο σύντροφός σας μπορεί να κάνει το ίδιο από το κρεβάτι του. Βάσεις για στρώματα Doctor Good Life ρυθμίστε περίπου 12 μοίρες για να μειώσετε ή να εξαλείψετε το ροχαλητό.

Η έλλειψη ύπνου είναι μια επιδημία στην Αμερική. Ένα στα τρία άτομα δεν είναι να κοιμάσαι αρκετά , Σύμφωνα με τον CDC. Εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους, ένα διαζύγιο ύπνου θα μπορούσε να είναι μια πρακτική λύση που βοηθά εσάς και την υγεία του συντρόφου σας μακροπρόθεσμα.


πόσες θερμίδες είναι μια κουταλιά της σούπας ζάχαρη


χρήσεις για λάδι αβοκάντο στο μαγείρεμα

Σχετιζομαι με:

Τι να φάτε εάν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο για να επαναφέρετε το σώμα σας στο δρόμο

Ο καθένας μπορεί να είναι πρωί άτομο με αυτές τις 5 μικρές αλλαγές

Ασκήσεις για τη θεραπεία ή τη μείωση της αϋπνίας που μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε γρηγορότερα

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.