Από κακή στάση στην καλή στάση: 3 εύκολα κόλπα

Nix κακή στάση και slouching για καλό με αυτές τις απλές επιδιορθώσεις.

Επίτευξη καλής στάσης

Η καλή στάση δεν είναι άσκηση 15 λεπτών. Είναι 24/7 mindfulness για το πώς κρατάτε το σώμα σας. Αλλά αν δεν είστε τέλειος όπως θα έπρεπε να είστε για λίγο, θα νιώσετε παράξενα στην αρχή καθώς πλατάζετε τους ώμους σας και καθίσετε ευθεία. Μην ανησυχείτε - αυτό το συναίσθημα θα πάει μακριά. Τα καλά νέα είναι ότι τόσο οι ασκήσεις ενδυνάμωσης όσο και τέντωμα συμβάλλουν στη βελτίωση της στάσης του σώματος.


φάρμακο απώλειας βάρους συνταγών

1. Πάρτε το Test Mirror




τιμές για τη μείωση του μαστού

Μπροστά από έναν καθρέφτη, δείτε αν οι ώμοι σας είναι τετράγωνοι, μη στρογγυλοί ή καμπυλωμένοι. το στήθος σας ανυψώνεται, όχι βυθισμένο. το πηγούνι σας είναι ελαφρώς κρυμμένο, δεν προεξέχει προς τα εμπρός. το κεφάλι σας είναι ακριβώς πάνω από τους ώμους σας, όχι ώθηση μπροστά από το στήθος σας. Τραβήξτε στο στομάχι και στους γλουτούς σας και ξεκλειδώστε τα γόνατά σας. Σε αυτή τη στάση, θα πρέπει να κοιτάξετε και να αισθανθείτε καλά.

2. Βρείτε ένα τείχος

Σταθείτε με την πλάτη σας στον τοίχο, με τα τακούνια σας σε απόσταση περίπου 6 ιντσών. Αφήστε το κεφάλι σας, τις ωμοπλάτες σας και πίσω να αγγίξουν τον τοίχο. Πιάστε το χέρι σας πίσω από το κάτω μέρος της πλάτης σας. Αν υπάρχει πάχος περισσότερο από το ένα χέρι, σφίξτε το στομάχι σας για να ισοπεδώσετε την καμπύλη στην πλάτη σας. Εάν υπάρχει πολύ μικρός χώρος, αψίστε την πλάτη σας έτσι ώστε να χωράει το χέρι σας. Αυτή είναι η ιδανική στάση σας.


η αναθέρμανση των τροφίμων στο φούρνο μικροκυμάτων καταστρέφει τα θρεπτικά συστατικά

3. Καθίστε στην πρόεδρό σας


Αρχική διορθωτικά μέτρα για να κρατήσει τα κουνούπια από το δάγκωμα

Βάλτε και τα δύο πόδια στο πάτωμα ή ένα στήριγμα ποδιών, κρατώντας τα γόνατά σας επίπεδα με τους γοφούς σας. Στερεώστε ελαφρά το πηγούνι σας, ώστε η κορυφή του κεφαλιού σας να δείχνει προς την οροφή. Τραβήξτε το μικρό της πλάτης σας στο πίσω μέρος της καρέκλας. Αν χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη, βάλτε μια πετσέτα ή μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας.



prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.