Fighting Belly Fat: Ποιο λάδι είναι καλύτερο;

Με Ντέιβιντ Λ. Κάτζ , MD, MPH, FACPM, Διευθυντής FACP, Διευθυντής Ερευνητικού Κέντρου Πρόληψης Πανεπιστημίου Yale, Κέντρο Ολοκληρωμένης Ιατρικής στο Νοσοκομείο Griffin

Fighting Belly Fat: Ποιο λάδι είναι καλύτερο;

Το λάδι μειώνει την τριβή και είναι η ουσία της επιλογής για «λίπανση των ολισθημάτων» - τόσο κυριολεκτικά όσο και εικονιστικά. Λοιπόν, τι θα μπορούσε να είναι πιο φυσικό από το να χρησιμοποιείτε λάδι για να λιπαίνετε τις ολισθήσεις για απώλεια βάρους;

Η σκέψη αυτού του είδους - μαζί με μερικές μικρές μελέτες - μπορεί να είναι αυτό που οδήγησε στην ανάπτυξη ενός προϊόντος που ονομάζεται SafSlim. Το κύριο συστατικό είναι το έλαιο κνήκου και ο ισχυρισμός είναι ότι το έλαιο κνήκου διευκολύνει την κινητοποίηση του λίπους της κοιλιάς.





Το λάδι κνήκου είναι κατά κύριο λόγο πολυακόρεστο. Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFAs) διατίθενται σε διάφορες ποικιλίες. Ως τάξη, έχουν γενικά συσχετιστεί με ευνοϊκές επιπτώσεις στην υγεία. Τα ωμέγα-3 PUFA, στα οποία τείνουμε να είναι ανεπαρκή, είναι σαφώς ευεργετικά για τους περισσότερους από εμάς. Έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και τείνουν να έχουν ευνοϊκές επιπτώσεις στην απόθεση σωματικού λίπους.

Ωστόσο, το λάδι κνήκου δεν είναι πηγή ωμέγα-3 . Αντιθέτως, είναι πηγή ωμέγα-6 PUFA. Αυτά, επίσης, είναι απαραίτητα, αλλά αν μη τι άλλο, τείνουμε να παίρνουμε περισσότερα από όσα χρειαζόμαστε από τα έλαια που χρησιμοποιούνται σε μεταποιημένα τρόφιμα. Τα περισσότερα ωμέγα-6 έχουν προφλεγμονώδη δράση και γενικά δεν έχουν τις ευνοϊκές συσχετίσεις με τον έλεγχο βάρους που έχουν τα ωμέγα-3.

Εάν το λάδι πρόκειται να χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση του λίπους, η καλύτερη επιλογή θα ήταν σχεδόν σίγουρα το ελαιόλαδο. Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά (MUFA), το βασικό άκρο του διάσημου Μεσογειακή διατροφή . Πολλές μεγάλες, μακροχρόνιες μελέτες έχουν δείξει μια ισχυρή σχέση μεταξύ της σχετικά υψηλής διατροφικής πρόσληψης MUFAs και του μειωμένου κινδύνου κοιλιακής παχυσαρκίας, διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.

Ίσως η τελευταία λέξη για αυτό το θέμα είναι ότι ενώ ορισμένα είδη κοιλιακού λίπους μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα, τείνει να υπάρχει ασημί επένδυση. Το κοιλιακό λίπος τείνει να κινητοποιείται πρώτα όταν γίνεται μια σημαντική προσπάθεια απώλειας βάρους. Με άλλα λόγια, ο καλύτερος και πιο αξιόπιστος τρόπος για τη μείωση του επιβλαβούς λίπους της κοιλιάς είναι απλά να τρώτε καλά και να ασκείστε.

Εάν χρησιμοποιούσα λάδι για να γράσω τις ολισθήσεις για να χάσω το λίπος της κοιλιάς, οι κορυφαίες επιλογές μου θα ήταν ωμέγα-3 έλαια από ψάρια, κριλ, θαλασσινά, φύκια, λιναρόσπορους ή / και καρύδια, ελαιόλαδο και έλαιο canola, το οποίο είναι πηγή και των δύο MUFAs και ωμέγα-3.

Αλλά θα έδινα ακόμη μεγαλύτερη έμφαση σε ένα διαφορετικό είδος λαδιού: το λίπος του αγκώνα!

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.