Κόλπα απώλειας λίπους που λειτουργούν πραγματικά

Ανεξάρτητα από το είδος του προγράμματος διατροφής ή φυσικής κατάστασης που επιλέγετε, το γεγονός είναι ότι πρέπει να τρώτε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίτε εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεται καν να περπατήσετε σε ένα γυμναστήριο για να χάσετε βάρος εάν ακολουθήσετε αυτόν τον κανόνα. Τώρα, πιστέψτε με - δεν προτείνω να μην ασκείστε γιατί η άσκηση θα κρατήσει το βάρος μακριά. Αλλά, λέω ότι ακόμα και όταν η ζωή γίνεται απασχολημένη και δεν μπαίνετε στο γυμναστήριο, θα χάσετε βάρος ακόμα και αν οι θερμίδες σας είναι σωστές.

Κόλπα απώλειας λίπους που λειτουργούν πραγματικά

Ανεξάρτητα από το είδος του προγράμματος διατροφής ή φυσικής κατάστασης που επιλέγετε, το γεγονός είναι ότι πρέπει να τρώτε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίτε εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεται καν να περπατήσετε σε ένα γυμναστήριο για να χάσετε βάρος εάν ακολουθήσετε αυτόν τον κανόνα. Τώρα, πιστέψτε με - δεν προτείνω να μην ασκείστε γιατί η άσκηση θα κρατήσει το βάρος μακριά. Αλλά, λέω ότι ακόμα και όταν η ζωή γίνεται απασχολημένη και δεν μπαίνετε στο γυμναστήριο, θα χάσετε βάρος ακόμα και αν οι θερμίδες σας είναι σωστές.


υπάρχει ασφαλές κρεβάτι μαυρίσματος

Πρέπει να γνωρίζετε αυτούς τους τρεις αριθμούς εάν είστε σοβαροί για την καύση λίπους:





  • Θερμίδες - Πολλαπλασιάστε το βάρος του στόχου σας με 10 = Συνολικές θερμίδες ανά ημέρα (Παράδειγμα: Το βάρος του στόχου σας είναι 120 κιλά, 120 x 10 = 1200 θερμίδες ανά ημέρα)
  • Οι υδατάνθρακες πρέπει να διατηρούνται στα 100 γραμμάρια ή λιγότερο την ημέρα για να χάσουν βάρος και να μειώσουν το σωματικό λίπος.
  • Λίπος - Τρώτε λιγότερο από 20 γραμμάρια την ημέρα για να χάσετε βάρος και σωματικό λίπος!

Πώς το κάνω αυτό ρωτάτε; Εδώ είναι πέντε εύκολοι τρόποι για να ωθήσετε το σώμα σας στη ζώνη καύσης λίπους προτού μπείτε στο γυμναστήριο!

  1. Αντικαταστήστε το αγαπημένο σας πρωινό με ένα καθαρό κούνημα πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Αυτό θα αυξήσει το μεταβολισμό σας 25% και θα τον κρατήσει ισχυρό όλη την ημέρα. Βεβαιωθείτε ότι το κούνημά σας είναι κάτω από 160 θερμίδες, χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και χωρίς λίπος! Ψάξτε για 24 γραμμάρια πρωτεΐνης μέγ.
  2. Απολαύστε μια μεγάλη πεταλούδα σαλάτα με 3 ουγκιές στήθος κοτόπουλου ή ψάρι τόνου για μεσημεριανό γεύμα. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να έχετε ένα κούνημα και μια σαλάτα (χωρίς ζωική πρωτεΐνη) εάν θέλετε πραγματικά να χάσετε γρήγορα!
  3. Αντί για τα αγαπημένα σας σνακ, έχετε ένα κομμάτι φρούτων αντί να καθαρίσετε και να αποτοξινώσει το σώμα σας.
  4. Ανταλλάξτε το άμυλο στο δείπνο για ένα επιπλέον λαχανικό. Αυτό είναι πιο εύκολο να το κάνετε από όσο νομίζετε! Πηγαίνετε για ψητά ψάρια με σαλάτα και λαχανικά - ή ακόμα καλύτερα, έχετε τρία λαχανικά!
  5. Προσπαθήστε να φάτε μεταξύ των ωρών 9 π.μ. και 6 μ.μ. - όχι πριν ή μετά. Αυτός είναι ένας πολύ εύκολος αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να κάνετε το σώμα σας να κάψει αποθηκευμένο λίπος για καύσιμα.

Κάθε ένα από αυτά τα απλά ανταλλακτικά μπορεί να σας κάνει να χάσετε 1-2 κιλά την πρώτη εβδομάδα, με τον ασφαλή και υγιή τρόπο. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτό το πρόγραμμα καθαρισμού για 1-2 εβδομάδες, ανάλογα με το βάρος που πρέπει να χάσετε. Πολλά επαγγελματικά μοντέλα και ηθοποιοί ακολουθούν αυτό το σύστημα από Δευτέρα έως Πέμπτη για να διατηρήσουν το βάρος τους σε έλεγχο και το σώμα τους να είναι καθαρό και υγιές! Μην ξεχάσετε να κάνετε 60 λεπτά καρδιο την ημέρα για να λειτουργήσετε τους κινητήρες σας με λίπος!


καλύτερα φαστ φουντ mac και τυρί

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.