Εγκεκριμένα από εμπειρογνώμονες Home Back Pain Remedies

Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα από τα πιο κοινά παράπονα που φέρνουν τους ασθενείς στα ιατρεία. Παρόλο που θα πρέπει να βλέπετε πάντα γιατρό εάν ο πόνος σας είναι σοβαρός, μπορείτε να μάθετε πώς να ανακουφίζετε φυσικά τον πόνο στην πλάτη.

Πόνος στην πλάτη: κρύο

Το κνησμό είναι το κλειδί όταν αντιμετωπίζετε πόνο και / ή πόνο στην κάτω πλάτη, μοιράζεται η Jennifer L. Solomon, MD, φυσιολόγος στο Νοσοκομείο Ειδικής Χειρουργικής και Επίκουρος Καθηγητής στο Weill Cornell Medical College της Νέας Υόρκης. Είναι επίσης κρίσιμη η άσκηση για να μειώσετε τη φλεγμονή και να προωθήσετε τον έλεγχο του πόνου. Εάν βιώνετε πόνο που ακτινοβολεί στα κάτω άκρα, συνεχίστε να παγιδεύετε την κάτω πλάτη και όχι τα πόδια, λέει. Η Αμερικανική Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής υποστηρίζει αυτή τη συμβουλή, υποδεικνύοντας ότι τα άτομα χρησιμοποιούν πάγο για τις πρώτες 48 έως 72 ώρες, στη συνέχεια αλλάζουν στη θερμότητα. Αυτές είναι 10 εκπληκτικοί λόγοι για τον οποίο η πλάτη σας πονάει.





Πόνος στην πλάτη: θερμότητα



Η θερμότητα θα πρέπει να είναι η μετάβαση σας μετά από μια κίνηση του Σαββατοκύριακου πολεμιστή πήγε στραβά, όπως υπερβολικά επιθετική σκνίψωση στον κήπο σας ή τραυματισμό από μετακίνηση επίπλων, λέει ο Justin J. Park, MD, ορθοπεδικός χειρουργός της σπονδυλικής στήλης με το κέντρο σπονδυλικής στήλης Maryland στο Mercy Ιατρικό Κέντρο στη Βαλτιμόρη, Μέριλαντ. Τα στελέχη και οι τραβήξεις ανταποκρίνονται καλύτερα στη θερμότητα. Η θερμότητα βοηθά στην ελάττωση των τενόντων μυών και στη μείωση της έντασης και μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του εύρους κίνησης και στη μείωση του πόνου. Μην αφήνετε το μαξιλάρι θέρμανσης να είναι πολύ ζεστό και μην το χρησιμοποιείτε περισσότερο από μία ώρα κάθε φορά. Η θερμότητα μπορεί να βλάψει το δέρμα σας, οδηγώντας σε περισσότερα προβλήματα. Εδώ είναι πώς η θεραπεία θερμότητας λειτουργεί για να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα.

Πόνος στην πλάτη: φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή

Άλλα φάρμακα για την αντιμετώπιση της οσφυαλγίας που λειτουργούν γρήγορα είναι φάρμακα για την αντιμετώπιση του άλγους, λέει ο Dr. Park. Η τυλενόλη ή η ακεταμινοφαίνη δεν συνιστάται πραγματικά για μυϊκά στελέχη και διαστρέμματα. Εάν έχετε τραυματίσει την πλάτη σας, η καλύτερη θεραπεία είναι ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο ή ΜΣΑΦ. Τα κοινά ΜΣΑΦ περιλαμβάνουν Advil (ιβουπροφαίνη) και Aleve (ναπροξένη). Αυτά τα φάρμακα βοηθούν να εμποδίσουν την παλίρροια της ροής του αίματος στην περιοχή για να μειώσουν τον πόνο. Διατηρώντας τη φλεγμονή χαμηλή, ο πόνος σας μειώνεται και είστε σε καλύτερη θέση να κινηθείτε. Αλλά να είστε προσεκτικοί, λέει ο Δρ Park. Υπάρχουν φορές που η ιβουπροφαίνη δεν θα λειτουργήσει - και θα μπορούσε να είναι επικίνδυνη.

Αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη: ανάπαυση



Η ξεκούραση είναι ζωτικής σημασίας όταν προσπαθείτε να ανακουφίσετε φυσικά τον πόνο στην πλάτη. Δεν μιλάμε όμως για κολύμβηση, λέει ο Dr. Park. Πάρτε δύο ή τρεις ημέρες μακριά από τις συνήθεις δραστηριότητες σας, όπως η μετάβαση στο γυμναστήριο, που θα μπορούσε να κάνει τον πόνο χειρότερο και να οδηγήσει σε περαιτέρω τραυματισμό του μυός της πλάτης. Αλλά η ελαφριά τέντωμα και το ελαφρύ περπάτημα θα πρέπει να είναι εντάξει, προσθέτει. Εδώ είναι μερικές ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν να βελτιώσουμε τον πόνο στην πλάτη.

Πόνος στην πλάτη: μυικές κρέμες και μπαλώματα

Ένας άλλος τρόπος για να θεραπεύσετε τον πόνο στην πλάτη στο σπίτι είναι να χρησιμοποιήσετε κρέμες και επιθέματα μυών. Πολλές διαφορετικές εταιρείες κάνουν αυτά τα προϊόντα, αλλά οι δύο πιο δημοφιλείς είναι ο Ben Gay και ο Icy Hot. Το φάρμακο στο έμπλαστρο ή στην κρέμα λειτουργεί για να «συγχέει» τις νευρικές απολήξεις στους μυς της πλάτης σας. Με το να αισθάνονται ζεστό ή κρύο, αποσπούνται από τον πόνο του μυϊκού ιστού. Επιπλέον, η θερμότητα από αυτά τα έμπλαστρα προχωρεί πολύ προς την κατεύθυνση της καταπραϋνίσεως των μυών που έχουν τεντωθεί ή εξαπλωθεί. Τα μεγάλα μπαλώματα είναι πιθανώς πιο βολικά, αλλά οι κρέμες μπορεί να λειτουργούν καλύτερα αν οι μύες σας τεντωθούν ψηλότερα στην πλάτη, στην πλευρά ή σε μια μεγάλη περιοχή. Μην χάσετε αυτές τις θεραπείες ανακούφισης του πόνου που λειτουργούν πραγματικά.


Λειτουργεί η δίαιτα cla safflower oil

Πόνος στην πλάτη: δοκιμάστε ένα τρίψιμο



Υπάρχουν πολλά over-the-counter και συνταγογραφούμενα πέλματα ανακούφισης πόνου, λέει ο Dr. Park. Η BenGay, η Doans και άλλες over-the-counter τρίχες παρέχουν ανακούφιση, ενώ οι αντιφλεγμονώδεις κρέμες για την συνταγογράφηση είναι τέλειες για τους ανθρώπους που δεν μπορούν να ανεχτούν τη λήψη από το στόμα, λέει. Ζητήστε από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να μασήσει την κρέμα στην πλάτη σας, αν δεν μπορείτε να φτάσετε στο πονόδοντο. Αυτές οι κρέμες μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στο εσωτερικό του γόνατος σας.

Αντιμετώπιση του πόνου: γνωρίζετε πότε πρέπει να καλέσετε στο γιατρό

Η αυτοθεραπεία του πόνου στην πλάτη με τις θεραπείες στο σπίτι έχει νόημα σε κάποιο σημείο, λέει ο Δρ. Park. Δώστε το σε μια εβδομάδα ή δύο, αλλά αν μετά από μερικές εβδομάδες, ο πόνος σας δεν βελτιώνεται, χειροτερεύει ή είναι σοβαρός το βράδυ, δείτε έναν γιατρό για να μάθετε τι άλλο μπορεί να βοηθήσει. Ανακαλύψτε τις 15 καθημερινές συνήθειες που προκαλούν πόνος στην πλάτη και βλάβη της σπονδυλικής σας στήλης.

Πηγές
  • Jennifer L. Solomon, MD, φυσιολόγος, Νοσοκομείο Ειδικής Χειρουργικής. Επίκουρος Καθηγητής, Weill Cornell Medical College, Νέα Υόρκη
  • Justin J. Park, MD, ορθοπεδικός χειρουργός της σπονδυλικής στήλης, το κέντρο σπονδυλικής στήλης Maryland, το ιατρικό κέντρο Mercy, τη Βαλτιμόρη
  • Η Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ: Φροντίζοντας την πλάτη σας στο σπίτι:
prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.