Η κατανάλωση αυτού του Veggie για πρωινό κάνει να νιώθετε πιο γεμάτος, περισσότερο και θα μπορούσε να βοηθήσει στην απώλεια βάρους

Η έρευνα λέει ότι τρώγοντας μερικές από τις αγαπημένες μας συνταγές μανιταριών για το πρωινό βοηθάει να νιώσετε πληρέστερη καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας - κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει με τους στόχους απώλειας βάρους και τη διαχείριση. Θα δημιουργήσουμε ένα frittata σε αυτό!

Μια πρόσφατη τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή crossover από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μανιταριών για πρωινό κάθε πρωί μπορεί να έχει κορεσμένο αποτέλεσμα που μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο από το τυπικό αμερικανικό πρωινό - σκέφτεστε τα ζαχαρούχα δημητριακά και τα ντόνατς με καφέ (λυπηρό, ξέρουμε).





Οι ερευνητές ήθελαν να δουν αν τρώει τακτικά μανιτάρια, από κρεμίνι σε λευκά κουμπιά, για πρωινό σας κάνει να νιώσετε πιο γεμάτος - ένα σημαντικό συστατικό στη μάχη για να χάσετε βάρος. Οι συμμετέχοντες έτρωγαν είτε ένα σάντουιτς με μανιτάρια είτε ένα σάντουιτς με κιμά (που είμαστε σίγουροι ότι αυτό είναι το κλινικό, επιστημονικό όνομα για ένα αδύνατο joe, αλλά δεν μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα) για το πρωινό για δέκα ημέρες και στη συνέχεια τους είπαν να φάνε το αντίθετο για τις επόμενες δέκα ημέρες.

Οι τρεφόμενοι-τρώγοντες ανέφεραν ότι αισθάνονται πιο γεμάτοι την ώρα ή περισσότερο μετά. Τα ευρήματα της έρευνας δείχνουν ότι οι συνταγές μανιταριού είχαν επίσης αρκετή πρωτεΐνη από τον τρόπο που παρασκευάστηκαν, αλλά οι μύκητες γενικά προσφέρουν περισσότερο όγκο πλήρωσης της κοιλιάς από ένα τμήμα ίσιας ενέργειας κρέατος. Τα μανιτάρια είναι υψηλότερα όσον αφορά την περιεκτικότητα σε ίνες, βοηθώντας τους συμμετέχοντες που έφαγαν τα σάντουιτς συνταγής μανιταριών να αισθάνονται σημαντικά πιο γεμάτοι, περισσότερο. Εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να πάρετε περισσότερες ίνες στη διατροφή σας.

Ενώ τεχνικά απώλεια βάρους δεν μετρήθηκε ως μέρος αυτής της μελέτης, δεν είναι παράλογο να υποθέσουμε ότι η συσσώρευση πλούσιων σε ίνες γεύματα θα βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος. Αυτή η μελέτη του Χάρβαρντ βρήκε μια ισχυρή σχέση ανάμεσα στην πρόσληψη ίνας και την απώλεια βάρους, για παράδειγμα. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η ετυμηγορία είναι σαφής - αυτή είναι μια μεγάλη δικαιολογία για να δοκιμάσετε το μαρσάλα μανιταριών μας με συνταγή κριθαριού. (Χρειάζεστε έναν άλλο λόγο για να φάτε περισσότερα μανιτάρια; Τα μανιτάρια είναι μόνο ένα από τα πολλά υγιεινά τρόφιμα που καταπολεμούν τον καρκίνο).

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.