Φάτε να κτυπάτε κράμπες στα πόδια

Δυναστεία με τον επόμενο περίπατό σας με τρόφιμα που διευκολύνουν τον πόνο και τροφοδοτούν μια γρήγορη ανάκαμψη για μυϊκές κράμπες.

Τρόφιμα που θεραπεύουν
Το κλειδί: Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν κάλιο, ένα μέταλλο που βοηθά το σώμα σας να διασπάσει τους υδατάνθρακες και να χτίσει τους μυς. Μια καθημερινή μερίδα τροφής υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο - μια χούφτα αποξηραμένων φρούτων. ένα ποτήρι χυμό ντομάτας, χυμό εσπεριδοειδών ή γάλα. μια φέτα πεπόνι, ένα πορτοκάλι ή μια μπανάνα μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη των κράμπες στα πόδια και να αποτρέψει την επανάληψή τους. Πίνετε επίσης πολύ νερό: Διατηρεί την κυκλοφορία και βοηθά στην εκκαθάριση των αποβλήτων που προκαλούν κράμπες από τους μυς σας.

Τα τρόφιμα που βλάπτουν
Η καφεΐνη, που συνήθως συναντάται στον καφέ, το τσάι και τη σόδα, μπορεί να συνεισφέρει στις κράμπες συσφίγγοντας τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνοντας την κυκλοφορία στους μυς. Αλλάξτε το σε καφέ, τσάι από βότανα ή νερό.





Γρήγορο φτιάξιμο: Curl και uncurl δάχτυλά σας γρήγορα μια ντουζίνα φορές για να ανακουφίσει κράμπες στα πόδια.

Θέλουν περισσότερα?
Το πρόσφατα ενημερωμένο βιβλίο κορυφαίας πώλησης σας βοηθά να αποτρέψετε και να θεραπεύσετε ασθένειες στις ρίζες τους. Θα βρείτε 175 τρόφιμα και τις 100 συνθήκες που βλάπτουν ή θεραπεύουν (rd.com/foodsthatheal, διαθέσιμες όπου πωλούνται τα βιβλία).


νεότερο χάπι απώλειας βάρους

Φωτογραφία από τον William Brinson

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.