Εύκολοι τρόποι για να ξεκλειδώσετε τον εθισμό σας στη ζάχαρη

Εάν το παγωτό, τα μπισκότα, τα κέικ και η σόδα είναι το τακούνι του Αχιλλέα σας, υπάρχει ελπίδα! Ξεκινήστε τη συνήθεια σας με τη ζάχαρη με αυτές τις εύκολες συμβουλές.

Δεν φαίνεται να μένει μακριά από τα γλυκά πράγματα; Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο. Όταν τρώτε ζάχαρη, διεγείρει την απελευθέρωση ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σας, γεγονός που σας κάνει να νιώθετε ευχαρίστηση. Ο εγκέφαλος αναγνωρίζει και του αρέσει αυτό το συναίσθημα και αρχίζει να λαχταράει περισσότερο. Μπορεί να σας εκπλήξει να μάθετε ότι η ηρωίνη, η μορφίνη και η ζάχαρη διεγείρουν όλους τους ίδιους υποδοχείς στον εγκέφαλό σας. Και οι κίνδυνοι δεν οδηγούν μόνο σε αύξηση βάρους. Πρόσφατες μελέτες έχουν συνδέσει τη ζάχαρη με τις ασθένειες που φοβάστε περισσότερο, αυξάνοντας τον κίνδυνο νεφρικής βλάβης, καρδιακών παθήσεων και ακόμη και καρκίνου.

Ακόμα κι αν πιστεύετε ότι το παγωτό, τα μπισκότα, τα κέικ και η σόδα είναι το απόλυτο τακούνι σας, υπάρχει ελπίδα. Εδώ, ο γιατρός αποκαλύπτει εύκολους τρόπους για να ξεκλειδώσετε τη συνήθεια σας για τη ζάχαρη.





Χρώμιο
Το χρώμιο παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα της ινσουλίνης και παίζει ρόλο στην παραγωγή ενέργειας. Το χρώμιο αποτρέπει τις αιχμές και τις πτώσεις του σακχάρου στο αίμα. Πάρτε 200 mcg μία φορά την ημέρα στην αρχή οποιουδήποτε γεύματος για να αποφύγετε την αύξηση της ζάχαρης που συχνά σας αφήνει να φτάσετε για περισσότερη ζάχαρη αργότερα.

Προσθέστε φρούτα στα γεύματά σας
Προσθέτοντας φυσικά γλυκά υλικά στα γεύματά σας, όπως υγιή ολόκληρα και αποξηραμένα φρούτα, μπορείτε να ξεγελάσετε τους γευστικούς σας να πιστεύουν ότι παίρνουν γλυκά - κλείνοντας τους πόθους προτού φτάσετε για επιδόρπιο. Δοκιμάστε να προσθέσετε μια κουταλιά φυσικής μαρμελάδας των βακκίνιων στα σάντουιτς της γαλοπούλας σας το μεσημέρι. Ή κόψτε το μάνγκο και προσθέστε το στο ψητό κοτόπουλο. Μπορείτε ακόμη και να ρίξετε μια χούφτα σταφίδες στο ρύζι σας. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας!

Μισό και μισό κανόνα γιατρού
Εάν το μεγαλύτερο μέρος της ζάχαρης σας προέρχεται από ποτά όπως σόδα και χυμό, αραιώστε το με μισό φλιτζάνι Seltzer. Αυτό θα μειώσει αμέσως την πρόσληψη ζάχαρης κατά το ήμισυ! Συνεχίστε να μειώσετε την ποσότητα των ζαχαρούχων ποτών που καταναλώνετε καθώς πηγαίνετε και, σύντομα, δεν θα τα χάσετε καν.

Συνδυασμός φυστικοβούτυρου και σοκολάτας
Αυτό το νόστιμο δίδυμο θα ικανοποιήσει ακόμη και το πιο άφθονο γλυκό δόντι. Λιώστε μια μπάρα μαύρης σοκολάτας και ανακατέψτε την σε ένα βάζο με βιολογικό φυστικοβούτυρο. Αφήστε το στο ψυγείο ώστε να κρυώσει και οι γεύσεις αναμειγνύονται. Όταν χτυπάει μια λαχτάρα ζάχαρης, πάρτε ένα κουτάλι. Μια κουταλιά έχει 4,5 γραμμάρια ζάχαρης. Συγκρίνετε αυτό με το μέσο όρο του brownie σας με ένα επιβλητικό 30 γραμμάρια ζάχαρης και είστε έτοιμοι να ανακινήσετε τη συνήθεια της ζάχαρης σας με υγιείς τρόπους που ποτέ δεν σκεφτήκατε ότι είναι δυνατόν!

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.