Η δίαιτα Dukan: Λάβετε τα γεγονότα

Εάν δεν έχετε ακούσει για τη δίαιτα Dukan, οι πιθανότητες είναι ότι σύντομα θα το κάνετε. Αυτή η νέα τάση για διατροφή σαρώνει σε όλη την Ευρώπη. Σύμφωνα με πληροφορίες, ακόμη και η πριγκίπισσα Kate Middleton στράφηκε σε αυτήν τη μέθοδο, η οποία υπόσχεται ότι μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε χωρίς να κερδίσετε βάρος. Είναι πολύ καλό να είναι αλήθεια; Ο γιατρός ζυγίζει.

Η δίαιτα Dukan: Λάβετε τα γεγονότα

Όχι δεδομένου ότι η Atkins έκανε μια δίαιτα που έκανε τόσο διεθνή βουτιά. Το Dukan Diet μοιράζεται τον πυλώνα της Atkin για χαμηλή κατανάλωση υδατανθράκων. Ωστόσο, αυτή η νέα μόδα ενθαρρύνει να τρώτε ό, τι θέλετε 6 ημέρες την εβδομάδα. Πώς λειτουργεί; Η δίαιτα Dukan χωρίζεται σε 4 φάσεις.

  1. Η φάση επίθεσης Αυτή η φάση διαρκεί μεταξύ 1-10 ημερών, ανάλογα με το βάρος που πρέπει να χάσετε (περίπου μια εβδομάδα για άτομα που πρέπει να χάσουν περίπου 25 κιλά). Κατά τη διάρκεια της φάσης επίθεσης, δεν υπάρχουν περιορισμοί θερμίδων. Η διατροφή σας αποτελείται κυρίως από άπαχη πρωτεΐνη και ουσιαστικά δεν επιτρέπει υδατάνθρακες. Τα γεύματά σας περιλαμβάνουν επίσης γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λιπαρά και το «μυστικό όπλο» της διατροφής - πίτουρο βρώμης. Οι υποστηρικτές του Dukan υποστηρίζουν ότι 1 ½ κουταλιά της σούπας πίτουρο βρώμης την ημέρα επιτρέπουν στους ανθρώπους να αισθάνονται πληρέστερα, ενώ η ίνα καθαρίζει αποτελεσματικά το σύστημά τους.
  2. Η φάση της κρουαζιέρας Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, συνεχίζετε να τρώτε τρόφιμα από τη φάση 1 (άπαχες πρωτεΐνες, γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά και πίτουρο βρώμης), μόνο τώρα προσθέτετε μη αμυλούχα λαχανικά κάθε δεύτερη μέρα. Διατηρείτε αυτήν τη φάση έως ότου φτάσετε στο βάρος-στόχο σας.
  3. Η φάση ενοποίησης Ο Δρ Dukan, ο δημιουργός αυτής της διατροφής, υποστηρίζει ότι αυτή η φάση είναι όπου η δίαιτα Dukan ξεχωρίζει από τον ανταγωνισμό. Η φάση ενοποίησης επικεντρώνεται στην προσθήκη υδατανθράκων στη διατροφή. Επιπλέον, μπορείτε να έχετε 2 «γεύματα εορτασμού» την εβδομάδα, όπου μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε - αλλά όχι τακτικά. Μία φορά την εβδομάδα, πρέπει να επιστρέψετε στην κατανάλωση μόνο άπαχης πρωτεΐνης.
  4. Η φάση σταθεροποίησης. Η τελική φάση αυτής της διατροφής επικεντρώνεται στην εφαρμογή των 3 κανόνων που πρέπει να ζήσετε:
  1. Μια μέρα την εβδομάδα τρώτε απλώς τρώτε πρωτεΐνες. Πρέπει να είναι την ίδια μέρα κάθε εβδομάδα.
  2. Τρώτε 3 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης την ημέρα για το υπόλοιπο της ζωής σας.
  3. Μην πάρετε ποτέ ανελκυστήρες ή κυλιόμενες σκάλες. Περπατήστε 20 λεπτά την ημέρα.

Από την άλλη πλευρά, η δίαιτα Dukan σάς προσφέρει μακροπρόθεσμες δεξιότητες διαχείρισης και μεγάλη ευελιξία με φρούτα και μερικούς υδατάνθρακες. Η κύρια τροποποίηση του γιατρού θα ήταν να κόβουμε απλούς λευκούς υδατάνθρακες κάθε μέρα. Κάντε κλικ ΕΔΩ για να διαβάσετε περισσότερες από τις σκέψεις του γιατρού σχετικά με απλούς υδατάνθρακες.





Ο γιατρός υποστηρίζει ότι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι με μια υγιεινή διατροφή γεμάτη από ισορροπημένα θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, πιστεύει ότι είναι πιο σημαντικό για εσάς να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος από το να εστιάσετε στην υπολογισμένη ποσότητα θρεπτικών ουσιών για μήνες.

Εάν πρόκειται να δοκιμάσετε τη δίαιτα Dukan, προσέξτε να αποφύγετε τη δίαιτα yo-yo όπου κερδίζετε και χάνετε βάρος μεταξύ των φάσεων. Για να παραμείνετε ασφαλείς, τροποποιήστε τη διατροφή έτσι ώστε να είναι περισσότερο σύμφωνα με τις γραμμές Απόλυτη διατροφή , που παρέχει μεγαλύτερη σταθερότητα.

Κάντε κλικ ΕΔΩ για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη δίαιτα Dukan. Για να διαβάσετε ένα απόσπασμα, Κάντε κλικ ΕΔΩ .

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.