Οδηγός προβιοτικών γιατρών

Όσο περισσότερα μαθαίνουμε για τα μικρόβια, τόσο περισσότερο βρίσκουμε ότι η υγεία μας συνδέεται με την ευημερία τους. Κάθε άτομο μεταφέρει περισσότερα βακτηριακά κύτταρα από τα ανθρώπινα κύτταρα στο σώμα τους και το έντερο είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε μικροσκοπικούς φίλους. Ενώ η κατανόησή μας για το πώς αυτά τα βακτήρια επηρεάζουν την υγεία μας είναι ακόμη σε αρχικά στάδια, είναι σαφές ότι η ισορροπία των κοινοτήτων στο σύστημά μας παίζει σημαντικό ρόλο.

Μια ποικιλία τροφών που έχουν υποστεί ζύμωση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση αυτής της ισορροπίας, αλλά τα συμπληρώματα είναι επίσης ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να πάρετε μια αξιοπρεπή δόση καλών βακτηρίων. Ακολουθήστε αυτόν τον χρήσιμο οδηγό για να μάθετε τι πρέπει να ψάχνετε σε ένα συμπλήρωμα. Και να θυμάστε, να συζητάτε πάντα με το γιατρό σας πριν αποφασίσετε να πάρετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα.





Τύποι προβιοτικών βακτηρίων

Υπάρχουν 500 έως 1.000 διαφορετικοί τύποι βακτηρίων στο έντερο σας που ανέρχονται σε τρισεκατομμύρια μικρόβια και όλα έχουν τον δικό τους ρόλο να παίξουν. Τα προβιοτικά συμπληρώματα περιέχουν ένα πολύ μικρό υποσύνολο βακτηρίων που πιστεύεται ότι βοηθούν στη διατροφή βασικών κοινοτήτων. Εδώ είναι μερικά που πρέπει να προσέξετε:

  • Lactobacillus : Αυτή είναι μια διαφορετική οικογένεια βακτηρίων, μερικά από τα οποία βρίσκονται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Lactobacillus bulgaricus , acidophilus, gasseri , rhamnosus και σπίτι είναι όλα τα είδη που έχουν κάποια έρευνα που υποστηρίζει τη χρήση τους.

  • Saccharomyces boulardii : Αυτός είναι ένας τύπος μαγιάς που προτείνει κάποια έρευνα μπορεί να είναι χρήσιμος σε ορισμένες περιπτώσεις διάρροιας και άλλων καταγγελιών ΓΕ.

  • Bacillus coagulans : Ομοίως με Lactobacillus, πιστεύεται ότι είναι μέλος φυσικών καλών βακτηρίων. Πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα, αλλά μερικές μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει σε ορισμένες γαστρεντερικές ασθένειες και ασθένειες.


    πού να αγοράσετε βιολογικές γλυκοπατάτες

  • Bifidobacteria : Ένα άλλο βακτήριο που κατοικεί στο έντερο που δείχνουν ορισμένες μελέτες μπορεί να είναι χρήσιμο για ορισμένους τύπους διάρροιας και σε καταστάσεις όπου η επένδυση του εντέρου και οι βακτηριακές κοινότητες που ζουν εκεί είναι κατεστραμμένες. ο βρέφος το είδος είναι ιδιαίτερα χρήσιμο.

  • Θερμόφιλα Streptococcus : Δεν σχετίζεται με το Strep από το «Strep λαιμό», αυτό το βακτήριο φαίνεται να λειτουργεί Lactobacillus για να παράγουν χρήσιμα θρεπτικά συστατικά.

Μας ενημερωτικό δελτίο προβιοτικών έχει κάποιες σε βάθος πληροφορίες για ορισμένα από αυτά τα στελέχη και τις χρήσεις τους.

Ελέγξτε την ετικέτα

Ακολουθούν ορισμένες βασικές πληροφορίες που πρέπει να βρείτε στην ετικέτα πριν αποφασίσετε να αγοράσετε:

  • Στόχοι: Διαβάστε την ετικέτα και βεβαιωθείτε ότι οι ισχυρισμοί υγείας των προβιοτικών ταιριάζουν με αυτό που ελπίζετε να βγείτε από αυτό.


    ποιο είναι το καλύτερο χάπι νερού πάνω από τον πάγκο

  • Συστατικά: Ελέγξτε για να δείτε εάν το χάπι περιέχει κάτι που μπορεί να είναι ευαίσθητο ή αλλεργικό. Ενώ το χάπι περιέχει βακτήρια, το παλτό μπορεί να είναι κατασκευασμένο από πολλά διαφορετικά συστατικά.

  • Ακρίβεια: Ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι το χάπι περιέχει αυτό που λέει ότι κάνει. Τυχόν βακτήρια που αναφέρονται στο μπροστινό μέρος πρέπει επίσης να αναφέρονται στις διατροφικές πληροφορίες στο πίσω μέρος.

  • Αποθήκευση: Ελέγξτε τις οδηγίες αποθήκευσης. Πολλά προβιοτικά πρέπει να ψυχθούν, αλλά δεν το κάνουν όλα. Εάν δεν καταψύχετε όταν χρειάζεται, τα βακτήρια στο χάπι μπορεί να πεθάνουν, γεγονός που μειώνει τη δόση σας.

Δόση βακτηρίων

Οι συστάσεις σχετικά με το πόσα βακτήρια πρέπει να υπάρχουν σε κάθε χάπι ποικίλλουν ευρέως, πιθανώς επειδή ακόμα δεν γνωρίζουμε ακριβώς πόσο είναι αρκετό. Η δόση μετριέται σε μονάδες σχηματισμού αποικιών (CFUs) και οι περισσότεροι θα προτείνουν ένα δισεκατομμύριο ανά δόση να είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι αυτά τα συμπληρώματα μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν αεριότητα και φούσκωμα στην αρχή, αλλά αυτό συνήθως ηρεμεί μετά από δύο εβδομάδες. Για να αποφύγετε αυτό, δοκιμάστε να πάρετε χαμηλότερη δόση για να ξεκινήσετε και στη συνέχεια να αυξήσετε τη δόση μόλις το σώμα σας συνηθίσει.

Ακολουθήστε την ημερομηνία λήξης

Αυτό είναι πιο σημαντικό για τα προβιοτικά από ό, τι για τα περισσότερα άλλα συμπληρώματα που μπορεί να παίρνετε, καθώς υπάρχουν ζωντανοί οργανισμοί σε αυτά τα χάπια. Μερικά βακτήρια σε ένα παλαιότερο προβιοτικό κοντά στη λήξη ενδέχεται να έχουν πεθάνει, κάνοντας τη δόση που παίρνετε πιθανότατα χαμηλότερη από αυτήν που υπάρχει στην ετικέτα.

Κάντε την έρευνά σας


μοιραστείτε αν δείτε δύο πρόσωπα

Όταν αποφασίζετε για ένα συμπλήρωμα, κάντε την έρευνά σας σχετικά με τις μάρκες με τις οποίες ποια βακτήρια μπορεί να είναι το καλύτερο για τους στόχους της υγείας σας. Δείτε το οδηγός αγοράς και αν δείτε άγνωστα βακτήρια σε ένα μπουκάλι, μπορείτε επίσης να το τρυπήσετε MedlinePlus για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το τι έχει γίνει έρευνα για την οποία χρησιμοποιείται. Τέλος, μπορείτε πάντα να καλέσετε τον κατασκευαστή και να ζητήσετε την έρευνα σχετικά με τις αξιώσεις του.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.