Καθαρισμός Σαββατοκύριακου 48 ωρών γιατρού

Είστε έτοιμοι για την απόλυτη λύση αποτοξίνωσης; Το 48ωρο καθαρισμό του γιατρού θα σας αναζωογονήσει από μέσα προς τα έξω.

Φροντίστε να εκτυπώσετε την πλήρη λίστα αγορών για να προετοιμαστεί όλες οι συνταγές που συνοδεύουν αυτό το σχέδιο!

Η πρακτική της αποτοξίνωσης του σώματος για να απαλλαγεί από ανθυγιεινές τοξίνες υπάρχει εδώ και αιώνες. Ο Ιπποκράτης συνέστησε τη νηστεία να βελτιώσει την υγεία, και πολλές θρησκευτικές ομάδες έχουν ιστορικά χρησιμοποιήσει τη νηστεία ως τρόπο καθαρισμού του πνεύματος.





Σήμερα η αγορά είναι γεμάτη με δίαιτες αποτοξίνωσης που υπόσχονται να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας και πολλά άλλα. Ωστόσο, πολλές δημοφιλείς δίαιτες αποτοξίνωσης, ειδικά εκείνες που περιλαμβάνουν νηστεία εξαιρετικά χαμηλών θερμίδων, μπορούν να κλέψουν το σώμα από σημαντικά θρεπτικά συστατικά και να θέσουν το σώμα σε κατάσταση πείνας, πράγμα που επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας. Άλλα μειονεκτήματα πολλών δίαιτας αποτοξίνωσης περιλαμβάνουν: αφυδάτωση, κόπωση, ζάλη, ναυτία και ακόμη και βλάβη του παχέος εντέρου.

ΜΑΘΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Εγκεκριμένα από το Oz τρόφιμα Detox

Το σύστημα αποτοξίνωσης του σώματος
Πολλές φορές οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι το σώμα έχει το δικό του εξαιρετικό εσωτερικό σύστημα αποτοξίνωσης. Ακολουθεί μια σύντομη ματιά σε τρία κρίσιμα όργανα:

  • Το συκώτι: Η πρώτη σας γραμμή άμυνας έναντι των τοξινών είναι το συκώτι σας, το οποίο δρα σαν φίλτρο στην αποτροπή της διείσδυσης τοξικών ουσιών που περιέχονται σε τρόφιμα στην κυκλοφορία του αίματός σας.
  • Η άνω και κάτω τελεία: Αυτό το όργανο έχει βακτήρια που παράγουν τόσο υγιείς όσο και ανθυγιεινές χημικές ουσίες. Θέλετε να κρατάτε το παχύ έντερο σας τακτικά, καθώς ο κύριος ρόλος του είναι να ξεπλένει τοξικές χημικές ουσίες προτού να σας προκαλέσουν οποιαδήποτε ζημιά.
  • Τα νεφρά: Όπως το ρολόι, τα νεφρά φιλτράρουν συνεχώς το αίμα σας και απαλλάσσουν τις τοξίνες με τη μορφή ούρων.

ΜΑΘΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: 12 τρόφιμα Detox που έχετε ήδη στο σπίτι σας

Για να λειτουργήσει πραγματικά μια δίαιτα αποτοξίνωσης, πρέπει να διατηρήσετε αυτά τα τρία βασικά όργανα θρέφοντας το σώμα σας με τα σωστά θρεπτικά συστατικά. Το 48-Hour Weekend Cleanse του Doctor βασίζεται στην κατανάλωση ορισμένων «αποτοξινωτικών» τροφίμων που θα κρατήσουν αυτά τα συστήματα ομαλά. Το σχέδιο δεν θα μπορούσε να είναι πιο απλό να ακολουθηθεί, ώστε να μην εστιάζετε πάντα στο τι να φάτε στη συνέχεια. Θα χρειαστεί να προετοιμάσετε και να φάτε τα ακόλουθα γεύματα και σνακ δύο μέρες συνεχόμενα. Για να ετοιμαστείτε για το σαββατοκύριακο καθαρίστε, εκτυπώστε την πλήρη λίστα αγορών καθαρισμού και κάντε ένα ταξίδι στο σούπερ μάρκετ. Λάβετε τη λίστα αγορών εδώ.


Καθαρισμός Σαββατοκύριακου 48 ωρών γιατρού

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ : Quinoa με δαμάσκηνα
Ξεκινήστε το πρωί σας με ένα μπολ με κινόα ; αυτό το υγιές ολικό σιτάρι είναι επίσης μια πλήρης πρωτεΐνη και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φώσφορο και φυτικές ίνες. Κορυφή με δαμάσκηνα. έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και σορβιτόλη, μια χημική ουσία που δρα σαν καθαρτικό.


πώς να πάρετε λάδι φύτρου σιταριού

Συστατικά
1/2 φλιτζάνι quinoa, ξεπλένεται
1 φλιτζάνι νερό
1 μοσχοκάρυδο
1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ
1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο
1/3 φλιτζάνι ψιλοκομμένα δαμάσκηνα
1/4 φλιτζάνι γάλα ρυζιού

Αποκτήστε την πλήρη συνταγή εδώ.

ΜΑΘΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Καθαρισμός 3 ημερών γιατρού


Είδη σνακ: Ποτά Detox
Απολαύστε αυτά τα υγιή πιάτα ανάμεσα στα γεύματα όλη την ημέρα.

ΜΑΘΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: 100 Smoothies για απώλεια βάρους

Ποτό Kale, ανανά και τζίντζερ Detox (Απαιτείται αποχυμωτής)
Αυτό το καθαριστικό ποτό περιέχει λάχανο για τον καθαρισμό των νεφρών. ανανά, που έχει βρομελίνη για την ενίσχυση της πέψης. και τζίντζερ για να βοηθήσουν στην τόνωση της ροής της χολής στην χοληδόχο κύστη.

Συστατικά
1/2 φλιτζάνι ανανά
2 μεγάλα αγγούρια
1 μάτσο λάχανο χωρίς μίσχους (4 φλιτζάνια ψιλοκομμένα)
1/2 λεμόνι, συμπιεσμένο
1/4 ίντσα τζίντζερ
1 μάτσο δυόσμο (1/2 φλιτζάνι)

Ανανά ποτό χωρίς ανανά, λεμόνι και ρόδι
Εάν δεν έχετε αποχυμωτή για να φτιάξετε το πρώτο ποτό, ανακατέψτε αυτό το εύκολο αποτοξίνωση με έτοιμους χυμούς και κόψτε με νερό.

Συστατικά
3/4 φλιτζάνι χυμό ανανά χωρίς ζάχαρη
1 λεμόνι
1 φλιτζάνι χυμό ροδιού χωρίς ζάχαρη
3 φλιτζάνια νερό

Αποκτήστε τις πλήρεις συνταγές χυμού εδώ.

Εναλλακτικό: Veggie Snack
Κόψτε και ανακατέψτε μαζί το σέλινο, τα ραπανάκια και το αγγούρι ή οποιαδήποτε ποικιλία από φρέσκα λαχανικά. Φόρεμα με ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι. Βάλτε αυτό το τραγανό καθαριστικό σε πλαστικές σακούλες ή σε φορητό δοχείο, ώστε να μπορείτε να το πάρετε μαζί σας. Μπορείτε να έχετε όσο το δυνατόν περισσότερο από αυτό το σνακ όλη την ημέρα.


από τι αποτελείται μια δίαιτα 1200 θερμίδων

Μεσημεριανό : Smoothie φρούτων
Σε ένα μπλέντερ, σκουπίστε ένα θρεπτικό smoothie που περιέχει βατόμουρα, φορτωμένο με κουερσετίνη, ένα φλαβονοειδές που ενισχύει την ανοσία και είναι καλό για το συκώτι σας. μπανάνες, γεμάτες βιταμίνη Β6, απαραίτητη βιταμίνη για την αποτοξίνωση του ήπατος. και αλεσμένος λιναρόσπορος, γεμάτος με ωμέγα-3 θρεπτικά για τον εγκέφαλο και φυτικές ίνες για υγιή αποβολή.

Συστατικά
½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου ή κάνναβης (απλό / χωρίς ζάχαρη)
1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορος ή chia
¼ φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα
¼ μπανάνα
½ φλιτζάνι πάγο

Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει.

ΜΑΘΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Σύνολο 10 Smoothies

Βραδινό : Σούπα ζωμού λαχανικών
Αυτός ο καθαριστικός ζωμός περιέχει μάραθο για να βοηθήσει τη ροή της χολής στη χοληδόχο κύστη. σκόρδο για να βοηθήσει στη λειτουργία του ήπατος και της χοληδόχου κύστης. λάχανο, εξαιρετικό για αποτοξίνωση τόσο στο συκώτι όσο και στα νεφρά. και shitake μανιτάρια για την ενίσχυση των ηπατικών ενζύμων. Σερβίρετε τη σούπα με μια πλευρά του λάχανο τουρσί με φέτες μήλων. Το Sauerkraut περιέχει προβιοτικά, τα καλά βακτήρια που προστατεύουν το γαστρεντερικό σας σύστημα. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε παραδοσιακά ζυμωμένο λάχανο λάχανο για να έχετε τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία. Τα μήλα ενισχύουν τη λειτουργία των νεφρών και του ήπατος.

ΜΑΘΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Τα οφέλη του ζωμού των οστών


αιχμηρές λήψεις σε όλο το σώμα

Συστατικά ζωμού λαχανικών
2 κόκκινα κρεμμύδια, ψιλοκομμένα
2 μίσχοι σέλινο, ψιλοκομμένο
1 βολβός μάραθου, περιλαμβάνονται φύλλα και μίσχοι, ψιλοκομμένα
2 κουταλιές της σούπας κύμινο
2 κ.γ. θαλασσινό αλάτι
Φρεσκοτριμμένο πιπέρι
1 φλιτζάνι φέτες καπάκι shitake
4 μεγάλα σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένα
1 λάχανο, ψιλοκομμένο
2 λίτρα νερό
2 κουταλιές της σούπας πάπρικα
2 κουταλιές της σούπας φρέσκια ρίγανη, ψιλοκομμένη
8 κλαδάκια μαϊντανό, ψιλοκομμένα στελέχη και φύλλα
1/2 φλιτζάνι μαϊντανό, ψιλοκομμένο

Αποκτήστε την πλήρη συνταγή εδώ.


Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το 48ωρο Weeekend Cleanse του Doctor, φροντίστε να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες:

  • Χωρίς φαγητό μετά τις 7 μ.μ.
  • Πάρτε ένα Epsom Salt Bath: Αυτό το θεραπευτικό λουτρό θα σας βοηθήσει να ιδρώσετε τις τοξίνες και επίσης περιέχει μαγνήσιο για να χαλαρώσετε τους μυς σας.
  • Dandelion Root Tea: Πριν από το κρεβάτι, απολαύστε ένα φλιτζάνι τσάι ρίζας πικραλίδας, έναν εξαιρετικό τρόπο για το συκώτι σας να εκκρίνει τοξίνες από το σώμα σας.

ΜΑΘΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Η διατροφή ημέρας

Μπόνους: Περισσότερα τρόφιμα για την ενίσχυση των συστημάτων αποτοξίνωσης του σώματός σας

Το συκώτι

  • Τα σκούρα μούρα όπως τα βατόμουρα και τα βατόμουρα θα διευκολύνουν το συκώτι σας να απαλλαγεί από ορισμένες τοξίνες.
  • Οι καυτές πιπεριές έχουν καψαϊκίνη, η οποία ενισχύει τα ένζυμα που είναι υπεύθυνα για την αποτοξίνωση του ήπατος. Κατά κανόνα, όσο πιο ζεστό είναι το πιπέρι, τόσο μεγαλύτερη είναι η καψαϊκίνη.

Η άνω και κάτω τελεία

  • Ολόκληροι κόκκοι περιέχουν φωσφόρο, ένα φυσικό καθαρτικό και φυτικές ίνες που βοηθούν στην αύξηση των κοπράνων σας.
  • Τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το kimchi (κορεάτικο πικάντικο λάχανο τουρσί) και τα ξινά τουρσιά είναι γεμάτα με προβιοτικά, τα καλά βακτήρια που βοηθούν στην προστασία του παχέος εντέρου σας.

Τα νεφρά

  • Τα προϊόντα σόγιας όπως miso, tofu και edamame λειτουργούν σαν διουρητικά, επιτρέποντάς σας να ουρείτε πιο συχνά.
  • Τα σταυρανθή λαχανικά όπως το κουνουπίδι, το bok choy και το μπρόκολο αυξάνουν την ικανότητα των νεφρών σας να μεταφέρουν τοξίνες στα ούρα και να βοηθούν τα ηπατικά κύτταρα να ανακάμψουν από την αποτοξίνωση.
prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.