Οδηγίες για ταχεία απώλεια βάρους για 2 εβδομάδες γιατρού

Λάβετε όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε σε αυτό το εύκολο στην εφαρμογή πρόγραμμα διατροφής.

Γιατρός

Εάν θέλετε να ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα απώλειας βάρους ή να κατακτήσετε ένα οροπέδιο διατροφής, δοκιμάστε το νέο σχέδιο ταχείας απώλειας βάρους δύο εβδομάδων γιατρού. Φορτώνοντας υγιεινά τρόφιμα, όπως λαχανικά χαμηλής γλυκαιμίας και μικρές μερίδες πρωτεΐνης, μπορείτε να βοηθήσετε στον περιορισμό της επιθυμίας σας και να δώσετε στο σώμα σας μια υγιή αρχή του έτους. Επιπλέον, όλα τα γεύματα μπορούν να αυτοματοποιηθούν και να προετοιμαστούν, οπότε μπορείτε να μειώσετε κιλά χωρίς να ξοδέψετε έναν χρόνο στην κουζίνα κάνοντας προετοιμασία. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε όλες τις λεπτομέρειες!

Τι μπορείτε να φάτε

Τι μπορείτε να φάτε

Ξύπνα: Ξεκινήστε τη μέρα σας με φλιτζάνι ζεστό νερό και 1/2 λεμόνι
Smoothie πρωινού: Χρησιμοποίησε αυτό συνταγή.
Πράσινο τσάι: Κατά προτίμηση οργανικά
Πρωτεΐνη: Μια μερίδα 6 ουγκιών κρέατος (κοτόπουλο, γαλοπούλα ή ψάρι) την ημέρα
Υδατάνθρακες: 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένο καστανό ρύζι την ημέρα (διαφορετικά δεν υπάρχουν υδατάνθρακες / άμυλα)
Λίπη: Καλά λίπη με μέτρο (π.χ. ελαιόλαδο και αβοκάντο)
Γαλακτοκομείο: 1 φλιτζάνι 2% απλό ελληνικό γιαούρτι την ημέρα (αλλιώς χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα)
Λαχανικά: Απεριόριστα λαχανικά χαμηλής γλυκαιμίας (δείτε τη λίστα) και Detox Broth (συνταγή εδώ)
Σνακ: Χούμους, τουρσιά, μερικές χούφτες ξηρούς καρπούς





prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.