Σχέδιο για ανατίναξη 4 βημάτων γιατρού

Όσον αφορά την απώλεια βάρους, μία από τις πιο δύσκολες περιοχές που πρέπει να στοχεύσετε είναι η άκρη σας. Αυτό το σχέδιο ενσωματώνει όλα όσα χρειάζεστε για να αποκτήσετε τη φόρμα σας - τρόφιμα, συμπληρώματα και άσκηση. Εάν ακολουθήσετε αυτά τα απλά τέσσερα βήματα, θα είστε καλά στο δρόμο προς την πίσω πλευρά που πάντα επιθυμούσατε!

Σχέδιο για ανατίναξη 4 βημάτων γιατρού

Βήμα 1 - Η δίαιτα Derrière

Παραδόξως, ένα βασικό στοιχείο για την απώλεια λίπους στα άκρα είναι η κατανάλωση υδατανθράκων. Επειδή το άκρο σας είναι επιρρεπές στην αποθήκευση λίπους, η ενσωμάτωση πολύπλοκων υδατανθράκων θα είναι χρήσιμη. Διασπώνται αργά, δίνοντάς σας ένα σταθερό ρεύμα ενέργειας χωρίς να αποθηκεύετε λίπος. Έτσι, εάν προσθέσετε τρόφιμα όπως δημητριακά ολικής αλέσεως και ζυμαρικά στη διατροφή σας, διατηρώντας ταυτόχρονα χαμηλή την πρόσληψη λίπους, θα αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιορίζεται σε όχι περισσότερο από 275 γραμμάρια υδατανθράκων, 150 γραμμάρια πρωτεΐνης και 34 γραμμάρια λίπους. Δείτε το παρακάτω δείγμα γεύματος, γεμάτο πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες, αλλά χαμηλά σε λιπαρά, για να πάρετε μια ιδέα για το πώς μπορείτε να πετύχετε στη δίαιτα derrière.






ποια είναι η δίαιτα αποτοξίνωσης των 10 ημερών

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Τηγανίτες φαγόπυρου και βατόμουρου και λουκάνικο γαλοπούλας

Μεσημεριανό: Taco κοτόπουλου σε τυλιγμένο τορτίγια ολικής αλέσεως

Βραδινό: Άπαχο γαλοπούλα με κρέας ψωμιού ολικής αλέσεως και πουρέ πατάτας

Βήμα 2 - Πάρτε ένα Booty Buster


σχέδιο διατροφής και άσκησης έξι εβδομάδων

Η ρίζα Kudzu είναι ένα σούπερ συμπλήρωμα για την αποτρίχωση του λίπους. Αυτή η ισχυρή αρχαία θεραπεία περιέχει φυτοοιστρογόνα που βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων οιστρογόνων και σακχάρου στο αίμα, και τα δύο συμβάλλουν στο λίπος. Δοκιμάστε να πάρετε 100 χιλιοστόγραμμα με το καθημερινό σας πρωινό. Μπορείτε να βρείτε τη ρίζα kudzu στα περισσότερα καταστήματα βιταμινών.

Βήμα 3 - Φάτε μια μπράουνις

Αυτό το brownie χωρίς ψήσιμο αποτελείται από υγιή συστατικά και είναι η τέλεια θεραπεία για να διατηρηθεί ο μεταβολισμός σας όλη την ημέρα. Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή. Φάτε αυτό το brownie δύο φορές την ημέρα για να διατηρήσετε το λίπος σας κάψιμο.

Βήμα 4 - Kick Butt

Το τελευταίο συστατικό αυτού του σχεδίου είναι να βρείτε τις σωστές ασκήσεις για να τονίσετε πίσω σας. Ο γιατρός έχει το τέλειο πρόγραμμα προπόνησης 7 ημερών για να αποβάλει το λίπος στην πλάτη σας. Κάθε άσκηση στοχεύει και αναμορφώνει τον πυθμένα σας ενεργοποιώντας αυτούς τους δυσπρόσιτους μυς.


πώς να θεραπεύσετε γρήγορα την αδύναμη όραση

Κάντε κλικ εδώ για το φύλλο εξαπάτησης για προπόνηση 7 ημερών για το Doctor's Busting.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.