Γιατρός στο MLB All-Star Celebrity Softball Game, Άσκηση καθώς μεγαλώνετε και άλλα

Καθώς ο γιατρός συμμετέχει στο Σαββατοκύριακο All-Star, μοιράζεται τις συμβουλές του για να παραμείνει ενεργός σε οποιαδήποτε ηλικία.

Γιατρός στο MLB All-Star Celebrity Softball Game, Άσκηση καθώς μεγαλώνετε και άλλα

Ο γιατρός θα ενταχθεί στο MLB All-Star Celebrity Softball παιχνίδι κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου All-Star στην πατρίδα του στο Κλίβελαντ του Οχάιο. Πριν από λίγους μήνες, τον Φεβρουάριο του 2019, ο Doctor συμμετείχε στο παιχνίδι All-Star Celebrity του NBA, όπου ήταν ένας από τους παλαιότερους παίκτες. Αυτή τη φορά, θα περιβάλλεται κυρίως από παίκτες που είναι δεκαετίες νεότεροι, αλλά δεν το ιδρώνει. Αντ 'αυτού, θέλει να χρησιμοποιήσει αυτήν την ευκαιρία για να ενθαρρύνει τους ηλικιωμένους θαυμαστές να σημειώσουν και να κινηθούν.

Ενημερωθήκαμε για να δούμε τι είχε να πει για το παιχνίδι, ποιος είναι ενθουσιασμένος να δει και πώς να ξεκινήσετε με την άσκηση - ανεξάρτητα από την ηλικία σας.






καλύτερη καθαριστική απώλεια βάρους για τις γυναίκες

DoctorOz.com: Νωρίτερα φέτος συμμετείχατε στο NBA All-Star Celebrity Game - ήσασταν ο δεύτερος παλαιότερος παίκτης στο γήπεδο. Τι σας ωθεί να συμμετάσχετε σε αθλητικές εκδηλώσεις όπως αυτές;

Γιατρός: Μια αξιοσημείωτη στιγμή στη ζωή μου έμαθε ότι οι Τριουρουμάρα άνθρωποι του Μεξικού είναι σε θέση να το κάνουν τρέχετε δεκάδες μίλια καθημερινά , ακόμη και στα 80 τους. Κάθε μέλος της φυλής - συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων ανδρών και γυναικών - έπρεπε να βοηθήσει ή η φυλή θα λιμοκτονούσε. Όλοι έχουμε την ικανότητα να είμαστε σωματικά ενεργοί καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας, αλλά αφήνουμε το σύστημα πεποιθήσεών μας να παρεμποδίζει. Μικροί τραυματισμοί μας χτυπούν το παιχνίδι μας.

Μερικοί άνθρωποι εγκαταλείπουν την άσκηση καθώς μεγαλώνουν. Αν σας είπα ότι είμαι πολύ μεγάλος για να ασχοληθώ και να παραμείνω ενεργός, πώς θα με πείσετε διαφορετικά;

dr oz και γιος

Ας χρησιμοποιήσουμε δεδομένα για να αλλάξουμε γνώμη, εξετάζοντας το μέσος χρόνος λήξης για τον Μαραθώνιο της Νέας Υόρκης. Τα πιο κατάλληλα μέλη είναι άντρες περίπου 30 ετών. Χρειάζονται 4 ώρες και 18 λεπτά για να τρέξουν τα 26 μίλια. Οι άντρες στα 50 τους χρειάζονται μόνο πέντε λεπτά περισσότερο. Οι γυναίκες είναι πολύ παρόμοιες και μένουν σε φόρμα χωρίς να χάνουν μεγάλη αντοχή. Οι χρόνοι τερματισμού του μαραθωνίου μας είναι αξιοσέβαστοι, δεκαετίες περισσότερο από ό, τι περιμένουμε.

Γιατί είναι σημαντικό να παραμείνετε δραστήριοι καθώς μεγαλώνετε;

Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες πρόβλεψης της μακροζωίας είναι η ικανότητά μας να παραμένουμε ενεργοί. Όταν σταματήσουμε να κινούμαστε, η θνησιμότητα μας αρχίζει να αυξάνεται με ανησυχητικούς ρυθμούς. Η περιστροφή του κινητήρα του σώματός μας μας επιτρέπει να εντοπίσουμε τα προβλήματα νωρίτερα και να παραμείνουμε σε καλή κατάσταση για να ξεπεράσουμε τις προκλήσεις για την υγεία εάν εμφανιστούν.

Καθώς μεγαλώνουμε, οι μύες μας αρχίζουν να συρρικνώνονται - μια κατάσταση γνωστή ως σαρκοπενία. Αυτό θέτει τους ανθρώπους σε μεγαλύτερο κίνδυνο πτώσεων και σχετίζεται επίσης με αυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών και στην πρόληψη της σαρκοπενίας. Δραστηριότητες που απαιτούν ιδιαίτερα ισορροπία μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη πτώσεων, οι οποίες είναι η νούμερο ένα αιτία θανάτων που σχετίζονται με τραυματισμούς μεταξύ ηλικιωμένων ενηλίκων.

Τι είδους αθλήματα / δραστηριότητες είναι πιο εύκολο να συμμετάσχετε εάν δεν είστε σε φόρμα, είστε μεγαλύτεροι ή δεν έχετε εμπειρία;

Η μελέτη Million Women (βασισμένη σε ένα εκατομμύριο γυναικείες συνήθειες του Ηνωμένου Βασιλείου) έδειξε ότι ακόμη και 10 λεπτά καθημερινής δραστηριότητας μείωσε δραματικά τη θνησιμότητα . Η πιθανότητα εμφάνισης καρδιακής νόσου μειώθηκε κατά 20 τοις εκατό από μόλις 2-3 επεισόδια αύξησης των καρδιακών παλμών μας. Ξεκινήστε λοιπόν μικρά με 1-2 λεπτά καταλήψεις ή γιόγκα κατά τη διάρκεια εμπορικών διαλειμμάτων των αγαπημένων σας εκπομπών. Ή περπατήστε γύρω από το τετράγωνο με γρήγορο ρυθμό δύο φορές την εβδομάδα. Εάν η δέσμευση είναι μικρότερη από 10 λεπτά, θα ντρέπεστε να ισχυριστείτε ότι δεν έχετε χρόνο. Μόλις ξεκινήσετε μια σύντομη προπόνηση, έχετε σχεδόν τελειώσει, οπότε απλώς κάντε το πρώτο βήμα.

Τι γίνεται με το παιχνίδι MLB All-Star Softball που σας κάνει να ενθουσιαστείτε;

Μου αρέσει να βλέπω επαγγελματίες αθλητές να παρουσιάζουν τα αξιοσημείωτα ταλέντα τους, καθώς μου δίνει κίνητρο να συνεχίσω. Οι παίκτες MLB είναι καλλιτέχνες, με το σώμα τους να είναι ο καμβάς τους.

Μπορεί να θεωρούμε δεδομένες τις καθημερινές μας συνήθειες διατροφής, ύπνου ή άγχους, αλλά αυτοί οι επαγγελματίες προσδιορίζουν τις αποχρώσεις που οδηγούν στην επιτυχία και είναι πάντα στην αιχμή του τι πρέπει να κάνουν όλοι οι άνθρωποι. Παίρνω πολλές συμβουλές για τις συμβουλές της εκπομπής μας ακολουθώντας τις νέες συνήθειες των επαγγελματιών αθλητών. Πιο πρόσφατα, έμαθα τη δύναμη της διαλείπουσας νηστείας για απώλεια βάρους μελετώντας πώς οι αθλητές χρησιμοποιούν αυτές τις τεχνικές με επιτυχία. Εάν οι επαγγελματίες αθλητές πιστεύουν ότι η συμπλήρωση πολυβιταμινών βελτιώνει την απόδοσή τους, έχω κίνητρο να δοκιμάσω την προσέγγιση για τον εαυτό μου.

Εάν μπορούσατε πιάσε έναν πράσινο χυμό με οποιονδήποτε συμμετέχοντα στο παιχνίδι MLB All-Star Celebrity, ποιος θα ήταν;

Είναι μια αναμέτρηση μεταξύ του Drew Carey, που θα με κάνει να πνιγώ με γέλιο ενώ προσπαθώ να κατεβάσω το ποτό, και τον Jamie Foxx, ο οποίος θα κάνει την κοινωνική εκδήλωση διαγωνισμό. Λατρεύω πώς καζολάει και παρακινεί τους συμπαίκτες του κάθε χρόνο και πάντα απολάμβαναν τη συντροφιά του.

Κάποιες λέξεις χωρισμού για έναν ακόμα σκεπτικιστή αναγνώστη;

Ακόμα και 10 λεπτά άσκησης την ημέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά, έτσι ώστε να συντονιστείτε με το ESPN για να παρακολουθήσετε το παιχνίδι, γιορτάστε τους αγαπημένους σας παίκτες κάνοντας τον δικό σας γύρο νίκης στη γειτονιά σας. Ακόμη και ένας γρήγορος περίπατος θα κάνει την καρδιά σας να αντλεί και να σας βάζει σε καλό δρόμο για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Για να παρακολουθήσετε το παιχνίδι All-Star Softball συντονιστείτε στο ESPN τη Δευτέρα το βράδυ, 8 Ιουλίου 2019, μετά το T-Mobile Home Run Derby.

Για περισσότερες συμβουλές, συνταγές και αποκλειστικές κρυφές ματιά από το γιατρό προβολή , εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο Doctor.

Σχετιζομαι με:

Μάθετε πόσο νεανικό είναι το σώμα σας με το τεστ πραγματικής ηλικίας του γιατρού

Ρουτίνα πρωινής γιόγκα γιατρού

Πώς να παραμείνετε ενεργοί καθώς μεγαλώνετε


ξίδι μηλίτη μήλου για σημεία ηλικίας

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.