Η ενημέρωση του Doctor Fire Drill

Μετά από σχεδόν 4 μήνες στο Rip Esselstyn's Διατροφή κινητήρα 2 , Οι Iggy, Mo και Doug μοιράζονται τις μεγαλύτερες προκλήσεις και ανταμοιβές του σχεδίου - και αν το σχέδιο Engine 2 δεν είναι πλέον μια διατροφή, αλλά ένας τρόπος ζωής.

Η ενημέρωση του Doctor Fire Drill

Κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης στο Σικάγο τον Ιανουάριο του 2010, ο γιατρός πλησίασε έναν πυροσβέστη ζητώντας βοήθεια, «Γιατρός, γνωρίζω περισσότερους άντρες που πεθαίνουν από το πιρούνι παρά από τη φωτιά». Αυτός ήταν ένας συναγερμός που δεν μπορούσε να αγνοήσει ο γιατρός και σχεδόν 4 μήνες αργότερα, κάνουμε check in σε 3 από τους πιο γενναίους του Σικάγου που επέλεξαν να καταπολεμήσουν το λίπος.

Πριν και μετά τα στατιστικά





Mauricio «Mo» Trado

Βάρος: 284 | 251

Μέγεθος μέσης: 42 '| 38 '

Ντουγκ Κρόλεϊ

Βάρος: 237 | 214

Μέγεθος μέσης: 44 '| 34 '

Ignacio «Iggy» Μπράουν

Βάρος: 235 | 198

Μέγεθος μέσης: 43 '| 33 '

Όλοι έχουν χάσει βάρος και ίντσες. Εδώ είναι οι ιστορίες τους για απώλεια βάρους.


τροφή για τον τύπο του αίματός σας o


Εμφάνιση: Πώς έχετε αλλάξει τις συνήθειες διατροφής και άσκησης;

Μου: Δουλεύω τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και ακολουθώ τη Διατροφή Engine 2 θρησκευτικά.

Ντουγκ: Οι διατροφικές μου συνήθειες έχουν αλλάξει δραματικά. Έμαθα πάρα πολλά για τη σωστή διατροφή για να επιστρέψω στις προηγούμενες συνήθειες μου. Η έμφαση σε κάθε γεύμα για μένα είναι ριζικά διαφορετική. Ρωτώ, 'Είναι αυτό το' πραγματικό φαγητό; ' Αυτό σημαίνει ελάχιστα εκλεπτυσμένο και οργανικά αναπτυγμένο. Προσπαθώ επίσης να αντλήσω από μια ποικιλία από λαχανικά. Είναι πολύ συνηθισμένο το δείπνο να είναι κάποιας σαλάτας. Μην με παρεξηγείτε, τρώω ακόμα πράγματα που δεν είναι τόσο υγιεινά, όπως τυρί πίτσα ή πατάτες τηγανιτές. Η διαφορά τώρα είναι ότι αυτές οι επιδοκιμασίες είναι ίσως μία φορά την εβδομάδα, όχι 8 φορές την εβδομάδα. Η άσκησή μου έχει αλλάξει λίγο. Έχω κλίνει προς την προπόνηση βάρους κυκλώματος που καλύπτει ολόκληρο το σώμα σε 6-7 διαφορετικές ασκήσεις. Οι προτεραιότητές μου είναι η αντοχή του κορμού, η ευελιξία και η αντοχή. Τις μέρες δεν νιώθω σαν να σηκώνω, θα κάνω 45-60 λεπτά καρδιο συνεδρίες. Ένας εύκολος στόχος είναι να αφιερώσετε μια ώρα δραστηριότητας σε κάθε μέρα.

Iggy: Πάντα ασκούσα, αλλά και συνεχώς. Από την εκκίνηση του Engine2, έκοψα τα βάρη εντελώς και εστίασα σε 45 λεπτά καρδιο, 5 φορές την εβδομάδα. Αν ο καιρός είναι καλός, θα περπατήσω γύρω από το πάρκο με τη γυναίκα μου. Αλλιώς θα πάω στο health club και θα το αλλάξω ανάμεσα στον διάδρομο, τον ορειβάτη, το ποδήλατο και τον ελλειπτικό προπονητή, ώστε να μην βαρεθώ. Πριν από δύο εβδομάδες άρχισα να σηκώνω πάλι βάρη για να δημιουργήσω περισσότερους μυς και δεν φαίνομαι τόσο καταπιεσμένος από τα ρούχα μου. Είχα πάει από ανθρώπους που με καλούσαν «Big Guy» στο «Little Guy». Την περασμένη εβδομάδα, πήρα τελικά όλα τα ρούχα μου που είναι πολύ μεγάλα και τα δωρίσαμε σε ένα οικογενειακό καταφύγιο.

Όσον αφορά τις διατροφικές μου συνήθειες - τρώω ακόμα έναν τόνο φαγητού, υπάρχει μόνο συγκεκριμένο φαγητό που θα φάω και ορισμένα τρόφιμα που δεν θα το κάνω. Ήμουν 100% vegan για 3 1/2 μήνες. Την περασμένη εβδομάδα, είχα λίγο ψάρι και ήταν εντάξει. Δοκίμασα λίγο κοτόπουλο και δεν μου άρεσε καθόλου. Μου αρέσει πολύ να τρώω χορτοφάγους.

Εμφάνιση: Πώς επηρέασαν οι αλλαγές τον τρόπο εμφάνισης και αίσθησης;

Μου: Αισθάνομαι υπέροχα! Ξυπνάω με τέτοια ενέργεια και δραστηριότητες που ήταν δύσκολες πριν δεν είναι τώρα. Οι άνθρωποι λένε επίσης ότι δεν έχω δει ποτέ καλύτερα και μπορώ να δω την αλλαγή σωματικά και αθλητικά.

Ντουγκ: Νιώθω καταπληκτικά. Οι άνθρωποι που δεν βλέπουμε συχνά είναι οι πιο έκπληκτοι από τις αλλαγές. Ένας φίλος μου είπε πραγματικά ότι το δέρμα μου φαινόταν υγιές. Το βρήκα περίεργο. Λοιπόν, όπως πριν από έξι μήνες το δέρμα μου φαινόταν άρρωστο; Η κατώτατη γραμμή είναι ότι είναι υπέροχο να λαμβάνετε συγχαρητήρια και αυτή η καλή θέληση συνεχίζει να με εμπνέει.

Iggy: Είμαι 47 χρονών. Σκέφτηκα ότι σε αυτό το σημείο της ζωής μου δεν θα έβλεπα ξανά τους κοιλιακούς μου αν δεν αρρωστήθηκα πραγματικά ή ήμουν στο κρεβάτι μου. Ως αθλητής, ήξερα τι θα χρειαζόταν μόνο με προπονήσεις για να φτάσω εκεί και δεν ήμουν πρόθυμος να βασανίσω τον εαυτό μου σε αυτό το σημείο της ζωής μου. Δεν ήξερα ότι θα μπορούσα να φτάσω εκεί αλλάζοντας τον τρόπο που τρώω και ασκώ μέτρια. Το σώμα μου φαίνεται όπως έκανε όταν ήμουν 20 και νιώθω υπέροχα. Τώρα έχω ένα πακέτο 6!

Εμφάνιση: Υπήρξαν βελτιώσεις στις συνθήκες υγείας ή στην αρτηριακή σας πίεση;

Μου: Σίγουρα έχω χαμηλότερη αρτηριακή πίεση τώρα - 120/84 και, σε ένα σημείο, η χοληστερόλη μου ήταν 110.

Ντουγκ: Το BP μου έπεσε στα 110/70. Η συνολική χοληστερόλη ήταν 102 και το LDL μου ήταν 50. Παρατήρησα επίσης ότι οι αλλεργίες μου είναι λιγότερο σοβαρές και κουνάω τα κρυολογήματα δύο φορές πιο γρήγορα.

Iggy: Η αρτηριακή μου πίεση ήταν υψηλή κατά τη διάρκεια προβολή - ήταν 160/94. Το ελέγχω τακτικά τώρα και είναι αρκετά σταθερά 120/80. Η κακή χοληστερόλη μου (LDL) ήταν 140. Είναι αξιοσημείωτο ότι, μέσα σε ένα μήνα από την κατανάλωση φυτικής προέλευσης, αυτό μειώθηκε σε 80.

Εμφάνιση: Ποιο ήταν το καλύτερο και χειρότερο μέρος για τη συμμετοχή στη Διατροφή Engine 2;

Μου: Το καλύτερο μέρος είναι τα αποτελέσματα - και γνωρίζοντας ότι κάνω τον εαυτό μου, τους αδελφούς μου και το τμήμα μου περήφανο. Το χειρότερο ήταν η πρώτη εβδομάδα και όλες οι προσαρμογές.

Ντουγκ: Το καλύτερο ήταν να δουλεύεις με τον Rip ξεχωριστά. Αφιέρωσε πολύ χρόνο και ενέργεια στην πρόκληση. Έμαθα πολλά για το πώς να προσεγγίσω το φαγητό απλώς ακούγοντας τη στάση του σχετικά με το σωστό φαγητό. Δεν υπήρχε κανένα χειρότερο μέρος. Η μεγαλύτερη πρόκληση που αντιμετώπισα ήταν να μάθω για τόσα πολλά νέα τρόφιμα και να κατανοήσω τη διαστρεβλωμένη σχέση της Αμερικής με τα τρόφιμα. Είναι μια εντυπωσιακή εμπειρία που μαθαίνει να διαβάζει πραγματικά μια ετικέτα τροφίμων και να καταλαβαίνει τι χρειάζεται το σώμα μας. Τα καλά νέα είναι μόλις μάθετε, είναι ένα εξαιρετικά δυνατό εργαλείο. Πιστεύω πραγματικά τον Rip που με καθοδηγεί στη μάθηση.

Iggy: Το καλύτερο μέρος για τον τρόπο ζωής του Engine 2 είναι το πώς νιώθω. Όπως είπα και πριν, νιώθω ότι έκανα στα 20 μου όταν ήμουν αθλητής ποδοσφαίρου παγκόσμιας κλάσης. Ο τρόπος που νιώθω ξεπερνά κάθε επιθυμία να φάω ξανά κρέας ή να πίνω γάλα. Το χειρότερο μέρος της διατροφής ήταν να μάθεις πώς να μαγειρεύεις και τα αρχικά ταξίδια για ψώνια. Μετά το πρώτο μας ταξίδι στο Whole Foods, σχεδόν σταμάτησα εκείνη τη στιγμή. Ήταν σαν να βρίσκομαι σε μια ξένη χώρα να καταλαβαίνω τι χρειαζόμασταν, διαβάζοντας όλες τις ετικέτες ... ήμασταν στο κατάστημα 3 ώρες σε αυτό το πρώτο ταξίδι. Μετά τη δεύτερη ή τρίτη φορά, όλα έγιναν εξοικειωμένα και τώρα είναι απλά ένας νέος τρόπος ζωής.

Εμφάνιση: Τώρα που η πρόκληση έχει τελειώσει, πώς σκοπεύετε να ενσωματώσετε ό, τι έχετε μάθει στον τρόπο ζωής σας;

Μου: Θα ενσωματώσω τη διατροφή Engine 2 στον τρόπο ζωής μου όσο το δυνατόν περισσότερο, και θα διατηρήσω τα σχήματα προπόνησης μου σταθερά.

Ντουγκ: Γρήγορα απέκλεισα τους όρους πρόκληση και τη διατροφή. αυτό έχει γίνει αλλαγή στον τρόπο ζωής για μένα. Πάντα θυμάμαι ότι ένα χρόνο από τώρα, όταν υποχωρεί όλη η προσοχή, θέλω να διατηρήσω έναν «φυτό» τρόπο ζωής.

Iggy: Είναι ο τρόπος ζωής μου τώρα. Και δεν έχω σχέδια να το αλλάξω.

Εμφάνιση: Έχετε εμπνεύσει τους ανθρώπους γύρω από να αλλάξουν - στο σπίτι, το τζάκι ή την εκτεταμένη οικογένεια;

Μου: Έχω δει μια αλλαγή στους φίλους μου στην οικογένεια - έχουν δοκιμάσει το γάλα σόγιας, τα βίγκαν και παίρνουν τη δουλειά πιο σοβαρά. Από τώρα, συχνά δουλεύω με συναδέλφους μέλη του τμήματος καθώς και με την οικογένεια.

Ντουγκ: Ελπίζω να έχω. Μου Διατροφή κινητήρα 2 Το βιβλίο κυκλοφόρησε σε 5 διαφορετικούς φίλους στο τζάκι. Ο θείος και ο ξάδελφος της συζύγου μου ανέλαβαν επίσης την πρόκληση των 28 ημερών. Ξέρω ότι είχαν αποτελέσματα. Τα μεγάλα νέα είναι ότι οι άνθρωποι είναι πολύ περίεργοι για την πρόκληση. Προτεραιότητά μου είναι να σέβομαι τις επιλογές των ανθρώπων. Ποτέ δεν θέλω να ακούω ενοχλητικό ή κριτικό. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να πείτε απαλά αυτό που τρώτε είναι καλό, ενώ προτείνετε μερικές παραλλαγές που είναι καλύτερες. Ο στόχος μου είναι να κατευθύνουν τις επιλογές τους στο χρυσό πρότυπο της Rip. Όταν οι άνθρωποι ρωτούν, απλώς εξηγώ ακριβώς γιατί αυτό το σχέδιο λειτουργεί για μένα.

Iggy: Ναι - τώρα που αρχίζω να αγοράζω νέα ρούχα που μου ταιριάζουν, όλοι με τους οποίους συναντώ θέλουν να μάθουν πώς έχασα το βάρος και πώς μπορούν να το κάνουν. Ποτέ δεν φαινόμουν παχύ γιατί είμαι μεγάλος άντρας με μεγάλους ώμους και χέρια. Αλλά είχα μια συμπαγή κοιλιά που έχει τελειώσει τώρα.

Δύο άλλοι τύποι στο πυροσβεστικό - και οι δύο παραϊατρικοί - ξεκίνησαν και έχασαν 60 κιλά μεταξύ τους. Ένας άλλος άντρας στο πυροσβεστικό σπίτι μου είπε πρόσφατα ότι κόβει το χοιρινό και το βόειο κρέας αυτόν τον μήνα και τον επόμενο μήνα σκοπεύει να ρίξει κοτόπουλο και ψάρι.

Η γυναίκα μου συμμετείχε 100% στη διατροφή από την πρώτη μέρα και συνεχίζει να με κρατάει σε καλό δρόμο αν νομίζει ότι μπορεί να εξαπατήσει.

Επίσης, 2 από τις αδελφές μου το κάνουν τώρα και ο αδερφός μου θέλει να ξεκινήσει μετά τις διακοπές. Αυτός και εγώ πάντα ήμασταν ανταγωνιστικοί. Όταν με είδε πρόσφατα, είπε: Είσαι άρρωστος; Πρέπει να σας μεταφέρουμε στο νοσοκομείο ή κάτι τέτοιο; ' Με συνέχισε να μου αφαιρεί το πουκάμισό μου μπροστά από την υπόλοιπη οικογένεια. Όταν τελικά συμφώνησα, τα σαγόνια όλων έπεσαν. Μετά, με πήρε στην άκρη και ψιθύρισε: «Τι κάνεις; Θέλω να μπω σε αυτό! '

Εμφάνιση: Πώς άλλαξε η ζωή σας η δίαιτα Engine 2;

Μου: Περισσότερα από όσα γνωρίζουν οι άνθρωποι! Νιώθω πολύ πιο ικανός να ανταποκριθώ πρώτα σε κάθε πρόκληση και ποτέ δεν ήμουν τόσο θετικός με τα σχήματα υγείας και φυσικής κατάστασης.


πώς να βγάλεις τηγανητά ψάρια από το σπίτι

Ντουγκ: Δραματικές αλλαγές σωματικά και πνευματικά. Η σχέση μου με το φαγητό είναι πιο άμεση.

Iggy: Η μηχανή 2 με βοήθησε να καταλάβω τι φαγητό δεν πρέπει να τρώω - κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, λάδια και ζάχαρη. Άτομα που δεν είναι εξοικειωμένα με το Engine 2 θα μπορούσαν να πουν, 'Τι μπορείτε να φάτε;' Τους λέω ότι δεν υπάρχει έλλειψη επιλογών για φαγητό. Δεν το θεωρώ διατροφή. Το βλέπω ως τρόπο ζωής. Μόλις άλλαξα εντελώς τις διατροφικές μου συνήθειες και τώρα βλέπω και νιώθω 20 χρόνια νεότερος.

Κάντε κλικ εδώ για να δούμε τι είχε να πει ο Ριπ για την επιτυχία των Mo, Doug και Iggy.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες συμβουλές από το Engine 2 Diet ..
Κάντε κλικ εδώ για ένα περίγραμμα του σχεδίου 28-ημερών Fire Drill.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.