Σχέδιο αποτοξίνωσης ζάχαρης του Δρ Mark Hyman

Μάθετε πώς να πετάξετε τη ζάχαρη για λίγα απλά βήματα.

Εάν είστε άρρωστοι και κουραστείτε να παραδίδετε την επιθυμία για ζάχαρη όλη την ώρα, είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε. Ο Δρ Mark Hyman, ο δημιουργός της 10-Day Detox Diet, έχει τις συμβουλές και τα κόλπα που χρειάζεστε για να εγκαταλείψετε τον εθισμό σας στα γλυκά και να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία. Είτε θέλετε να χάσετε βάρος, να αισθανθείτε λιγότερο αργή ή να αποφύγετε την επιδείνωση των προβλημάτων υγείας, δεν υπάρχει καλύτερη μέρα από το παρόν για να κόψετε τα σκουπίδια και να βελτιώσετε τον αυτοέλεγχό σας.

Φάτε συνδυασμούς τροφίμων

Για να σταθεροποιήσετε μια αλλαγή στη διάθεση της ζάχαρης, μπορείτε να δοκιμάσετε να τρώτε συνδυαστικά τρόφιμα που μπορούν να μειώσουν τις ορμόνες της πείνας και να προωθήσουν τον κορεσμό. Το κλειδί είναι να συνδυάσετε υγιή λίπη (αβοκάντο, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, σπόρους) με άπαχη πρωτεΐνη όπως τα αυγά και υγιείς υδατάνθρακες όπως τα λαχανικά αντί για υδατάνθρακες με άμυλο. Η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, κατάθλιψη και ευερεθιστότητα, επομένως είναι σημαντικό να επιλέξετε τον σωστό συνδυασμό συστατικών για να αισθανθείτε τον καλύτερο εαυτό σας και να αποφύγετε την επιθυμία για ζάχαρη.





Σχετιζομαι με: Κουίζ: Είστε εθισμένοι στη ζάχαρη;


μπορεί να αντιστραφεί η αγγειεκτομή φυσικά

Προσθέστε ένα MCT Fat στο πρωινό

Εάν τρώτε άσχημα πριν από το κρεβάτι, μπορεί να βρεθείτε να ξυπνάτε με μια συντριβή ζάχαρης και λαχτάρα περισσότερα από τα γλυκά για μια γρήγορη αύξηση της ενέργειας. Αυτό που πραγματικά χρειάζεστε είναι λίπος και πρωτεΐνες. Τα τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας (MCTs) είναι σούπερ λίπη που είναι το προτιμώμενο καύσιμο για τον εγκέφαλό σας, δημιουργώντας κετόνες που κόβουν την επιθυμία. Μπορείτε να βρείτε αυτά τα λίπη σε λάδι καρύδας, γκι και βούτυρο από αγελάδες που τρέφονται με χόρτο. Μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε ένα λάδι MCT στο δικό σας τηγανίτες το πρωί ή ρίξτε μερικά στο αγαπημένο σας συνταγή smoothie για ένα υγιεινό σνακ.

Σχετιζομαι με: Σχέδιο 14 ημερών για τον τερματισμό της επιθυμίας ζάχαρης


κλωτσήστε τη συνήθεια ζάχαρης με πρόγραμμα αποτοξίνωσης

Πίνετε τσάι μέντας στη μέση

Εάν έχετε συνηθίσει να πιείτε ένα ζαχαρούχο latte το απόγευμα, δοκιμάστε να πίνετε τσάι μέντας. Μπορείτε απλά να προσθέσετε φρέσκα φύλλα μέντας σε ένα ποτήρι ζεστό νερό για να απελευθερώσετε τα λάδια στα φύλλα. Η έρευνα έχει δείξει ότι η μυρωδιά της μέντας μπορεί να σας βοηθήσει να καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες και λιγότερη ζάχαρη και πιθανώς να μειώσετε την πείνα επίσης. Η μέντα λειτουργεί επίσης ως φυσικό ενεργοποιητικό, δίνοντάς σας μια ώθηση όταν αισθάνεστε υπνηλία το απόγευμα.

Σχετιζομαι με: 6 σνακ χωρίς ζάχαρη

Κάντε ένα εναλλακτικό επιδόρπιο

Αντί των συνηθισμένων brownies και cookies, μπορείτε να δοκιμάσετε να φτιάξετε ένα κρέμα ανακαρδιοειδών που θα σας δώσει μια δόση υγιεινού λίπους, πρωτεϊνών και φυσικής γλυκύτητας για να ικανοποιήσετε όλες τις επιθυμίες σας.

Σχετιζομαι με: 10 μυστικές βόμβες ζάχαρης που πιθανώς τρώτε


ονειρεύομαι ότι δεν μπορώ να φτάσω εκεί που πρέπει να είμαι

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.