Δρ. Σύντομο ημερολόγιο ύπνου

Πάρα πολλοί από εμάς δεν παίρνουν αρκετό ύπνο, αλλά πώς ξέρουμε πότε είναι ώρα να δούμε έναν ειδικό; Εκτυπώστε αυτό το ημερολόγιο από τον Δρ. Breus, το Sleep Doctor, για να καταγράφετε την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου σας κάθε βράδυ. Είναι πιο αποτελεσματικό αν συμπληρώνεται κάθε πρωί. Πάρτε το στο γιατρό σας για να συζητήσετε εάν πρέπει να δείτε έναν ειδικό ύπνου για να πάρετε το απαραίτητο κλειστό μάτι.

Δρ. Σύντομος

Συμπληρώστε αυτό το ημερολόγιο κάθε πρωί για να βοηθήσετε το γιατρό σας να κατανοήσει τα πρότυπα ύπνου σας με την πάροδο του χρόνου. Κάντε κλικ ΕΔΩ για εκτυπώσιμη έκδοση του ημερολογίου. Κάντε κλικ ΕΔΩ για εκτυπώσιμες οδηγίες σχετικά με τον τρόπο χρήσης του ημερολογίου ύπνου.

Ένα από τα εργαλεία που χρησιμοποιούν οι γιατροί ύπνου και οι ειδικοί ύπνου για να βοηθήσουν στην παρακολούθηση και την κατανόηση του ύπνου σας είναι ένα ημερολόγιο ύπνου. Αυτό το ημερολόγιο θα σας βοηθήσει να δείτε πώς φαίνεται ο ύπνος σας με την πάροδο του χρόνου. Στη συνέχεια, μπορείτε να πάρετε αυτό το ημερολόγιο στον γιατρό σας για να συζητήσετε τις καταχωρίσεις σας για να δείτε εάν ένας ειδικός ύπνου μπορεί να είναι κάποιος με τον οποίο πρέπει να μιλήσετε.






γρηγορότερος τρόπος για να χάσετε 5 κιλά

Οι ερωτήσεις που θα απαντήσετε είναι απλές αλλά αποτελεσματικές στην ενημέρωση του γιατρού σας και για τα δύο ποσότητα και ποιότητα του ύπνου σας.

Κάθε βράδυ πρέπει να γράφετε την ώρα που θα κοιμηθείτε. Στη συνέχεια, βάλτε το ημερολόγιο και κοιμηθείτε! Το πρωί, συμπληρώστε γρήγορα τις ερωτήσεις που είναι κατάλληλες για εσάς.


πώς να πίνετε ξίδι μηλίτη μήλου χωρίς να το δοκιμάσετε

Το ημερολόγιο θα είναι πιο αποτελεσματικό αν το γεμίζετε κάθε μέρα, μην προσπαθείτε να θυμηθείτε τι συνέβη νωρίτερα την εβδομάδα σας.


chris powell carb ποδηλασία οδηγός τροφίμων

Και εδώ είναι μια συμβουλή ύπνου για εσάς: Εάν έχετε πρόβλημα να «απενεργοποιήσετε το μυαλό σας» όταν πηγαίνετε στο κρεβάτι, όπως κάνουν πολλοί από τους ασθενείς μου, δοκιμάστε να μετρήσετε προς τα πίσω από 300 έως 3. Όχι, δεν είναι μαθηματικό κουίζ… αλλά είναι τόσο βαρετό και απαιτεί τόσο μεγάλη εστίαση, οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται πριν φτάσουν τα 200!

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.