Dirty Keto εναντίον Keto: Ποια είναι η διαφορά;

Μην πέσετε θύματα βρώμικου κετο.

Μέχρι τώρα, όλοι έχουν ακούσει τη διατροφή κετο. Είναι το μοντέρνο σχέδιο απώλειας βάρους που σας επιτρέπει κάπως να τρώτε μπέικον - ή έτσι μπορείτε να σκεφτείτε. Αυτή η διατροφή έχει πάρει το Διαδίκτυο από καταιγίδα επειδή παράγει γρήγορα και εντυπωσιακά αποτελέσματα. Αλλά πρόσφατα ο όρος «βρώμικο κετο» εμφανίστηκε, υποδεικνύοντας ότι μπορεί να υπάρχει μια πιο σκοτεινή, ανθυγιεινή πλευρά σε αυτήν τη διατροφή. Έτσι βρώμικο κετο εναντίον κετο: ποια είναι η διαφορά;

Η ιδέα πίσω από την δίαιτα κετο είναι ένα πρόγραμμα διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που ξεκινά το σώμα σας σε λειτουργία καύσης λίπους. Έτσι, με αυτόν τον ορισμό, μπορείτε να φάτε μπέργκερ και μπέικον και μια σειρά από άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, σωστά; Μιλήστε για το κέικ σας και το φάτε - δίαιτα χωρίς να εγκαταλείψετε τα τρόφιμα που σας αρέσουν (εγγραφείτε!). Αποδεικνύεται ότι οι τύποι λιπών που τρώτε είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος της διατροφής και η κύρια διαφορά που αλλάζει την κανονική διατροφή κετο σε βρώμικο κετο. Εάν είστε αυτήν τη στιγμή σε δίαιτα κετο, ή ελπίζετε να ξεκινήσετε, διαβάστε για να βεβαιωθείτε ότι το ακολουθείτε σωστά και δεν πρέπει να πέσετε θύμα βρώμικου κετο.





Τι είναι η δίαιτα Keto;

Η κετο δίαιτα εστιάζει στην κατανάλωση ολόκληρων, φυσικών συστατικών. Η συγκεκριμένη ανάλυση πρέπει να έχει 75 τοις εκατό λίπος, 20 τοις εκατό πρωτεΐνες και 5 τοις εκατό υδατάνθρακες στα γεύματά σας κάθε μέρα, όπως αναφέρεται από την Healthline. Ο γιατρός λέει ότι τα λίπη πρέπει να είναι υγιή όπως το αβοκάντο, το ελαιόλαδο και τα καρύδια. Η πρωτεΐνη πρέπει να είναι άπαχο κρέας, ψάρι ή όσπρια. Και οι υδατάνθρακες που καταναλώνετε πρέπει να προέρχονται κυρίως από λαχανικά. Η μείωση της ποσότητας υδατανθράκων που καταναλώνετε και η αύξηση του λίπους σας βάζει το σώμα σας κέτωση - μια μεταβολική διαδικασία όπου το σώμα σας καίει λίπος για ενέργεια, προκαλώντας απώλεια βάρους με την πάροδο του χρόνου.

Τι είναι το Dirty Keto;

Σύμφωνα με τον γιατρό ευεξίας Δρ Josh Ax και επισκέπτη στο προβολή «Η βρώμικη διατροφή κετο που έχει γίνει δημοφιλής στα μέσα ενημέρωσης έχει την ίδια κατανομή λίπους, πρωτεϊνών και υδατανθράκων με την κανονική δίαιτα κετο.» Ωστόσο, σε αντίθεση με τη διατροφή κετο, το βρώμικο κετο δεν δίνει προσοχή από πού προέρχονται τα θρεπτικά συστατικά σας - με άλλα λόγια τα λίπη θα μπορούσαν να προέρχονται από τυρί, οι πρωτεΐνες θα μπορούσαν να προέρχονται από μπιφτέκι και οι υδατάνθρακες θα μπορούσαν να προέρχονται από πίτσα.

Το πρόβλημα με το βρώμικο κετο

Η κατανάλωση λίπους, πρωτεϊνών και υδατανθράκων χωρίς να λαμβάνεται υπόψη η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι εξαιρετικά προβληματική. Ο γιατρός είπε στην εκπομπή ότι ενώ τρώει με την ίδια αναλογία με τη δίαιτα κετο θα συνεχίσει να μετατρέπει το σώμα σας σε κέτωση και να σας επιτρέψει να χάσετε βάρος, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο σώμα σας . Το μεγαλύτερο μέρος του λίπους που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το τυρί, το μπέικον και το αλεσμένο βόειο κρέας είναι γεμάτο με κορεσμένο λίπος που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις. Κάθε φορά που αρνείστε τα μικροθρεπτικά συστατικά του σώματός σας - τα καλά πράγματα που υπάρχουν στα υγιεινά τρόφιμα - θα μπορούσατε να προκαλέσετε μακροχρόνια προβλήματα στο σώμα σας.

Άλλες συνέπειες του Dirty Keto

Σύμφωνα με τον Δρ Ax υπάρχουν και άλλες ανησυχίες που έρχονται μαζί με βρώμικο κετο όπως φλεγμονή και ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών. Επιπλέον, θα μπορούσατε να κερδίσετε ξανά το βάρος σας. Εάν η διατροφή δεν ακολουθείται σωστά, τρώγοντας τα σωστά τρόφιμα, δεν υπάρχει εγγυητής που μπορείτε να χάσετε το βάρος και να συνεχίσετε να το κρατάτε μακριά. Ο Δρ Ax προτείνει ότι ο τρόπος να μην πέσετε θύματα βρώμικου κετο είναι να δοκιμάσετε το καλύτερό σας για να ακολουθήσετε τις οδηγίες διατροφής κετο τρώγοντας υγιεινά, φυσικά τρόφιμα. Ωστόσο, κανείς δεν είναι τέλειος. Εάν τρώτε cheeseburger μπέικον ως λίπος και πρωτεΐνη για ένα γεύμα, δεν θα καταστρέψει την υγεία σας ή την πρόοδό σας. Ο Δρ Ax προειδοποιεί να μην κάνει τη συνήθεια να τρώει ανθυγιεινά τρόφιμα όπως αυτό όλη την ώρα.

Σχετιζομαι με:

Αυτό το ψωμί κέτο φυστικοβούτυρου έχει μικτές αντιδράσεις και ο λόγος

Ο απόλυτος οδηγός για την κετογονική δίαιτα


πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με διουρητικά

Συνταγή Keto Pancakes του Dr. Josh Axe

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.