Detox με Αγιουρβέδα

Με Kulreet Chaudhary, MD

Detox με Αγιουρβέδα

Σε Αγιουρβεδικό φάρμακο , η πέψη είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας και της μακροζωίας. Μια ισχυρή πέψη σημαίνει ένα δυνατό σώμα. Η πέψη είναι μια αντανάκλαση της ψυχικής-συναισθηματικής-φυσικής κατάστασης της ισορροπίας σας.

Οι κακές διατροφικές συνήθειες, το άγχος και οι περιβαλλοντικοί ρύποι μπορούν να αποδυναμώσουν την πέψη σας. Μια αδύναμη πέψη έχει ως αποτέλεσμα τη συσσώρευση τοξινών (γνωστή ως αλλά στην Αγιουρβέδα), η οποία με τη σειρά της προκαλεί ασθένειες και γήρανση. Σημάδια κακής πέψης και τοξινών είναι η κόπωση, η έλλειψη ψυχικής σαφήνειας, η αύξηση βάρους και οι επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις.





Εάν απαντήσετε «ναι» στην πλειονότητα των παρακάτω δηλώσεων, μπορεί να έχετε κακή πέψη, με αποτέλεσμα την υπερβολική συσσώρευση τοξινών στο σώμα σας. Αυτό σημαίνει ότι είναι καιρός για μια ολιστική αναθεώρηση της υγείας.

1. Έχω την τάση να αισθάνομαι απόφραξη / απόφραξη στο σώμα μου - δυσκοιλιότητα, συμφόρηση / βαρύτητα στην περιοχή της κεφαλής, μπλοκαρισμένη μύτη ή γενικό αίσθημα μη σαφήνειας.

2. Όταν ξυπνάω το πρωί, δεν αισθάνομαι καθαρός. μου παίρνει αρκετό χρόνο για να νιώσω πραγματικά ξύπνιος.

3. Τείνω να αισθάνομαι κουρασμένος ή εξαντλημένος ψυχικά και σωματικά.

4. Έχω συχνά κρυολογήματα ή παρόμοιες ασθένειες πολλές φορές το χρόνο.

5. Τείνω να αισθάνομαι βαρύτητα στο σώμα.

6. Τείνω να νιώθω ότι κάτι δεν λειτουργεί σωστά στο σώμα - αναπνοή, πέψη, αποβολή ή άλλο.

7. Έχω την τάση να νιώθω τεμπέλης (δηλαδή, η ικανότητα εργασίας είναι εκεί, αλλά δεν υπάρχει κλίση).

8. Συχνά υποφέρω από δυσπεψία.

9. Τείνω να φτύνω επανειλημμένα ή να έχω άσχημη γεύση στο στόμα μου.

10. Συχνά, δεν έχω γεύση για φαγητό και καμία πραγματική όρεξη.

11. Η γλώσσα μου επικαλύπτεται συχνά με μια παχιά μεμβράνη, ειδικά το πρωί.

Αποτοξίνωση και διατροφή

Δεδομένου ότι το πεπτικό σας σύστημα είναι το κλειδί για την υγεία - απορροφά θρεπτικά συστατικά για όλα τα άλλα όργανα του σώματος και απομακρύνει τις τοξίνες - αρχίζοντας βελτιώνοντας την πέψη σας.


πόσες θερμίδες σε 3 κουταλιές ζάχαρης

Ο γρηγορότερος τρόπος για να βελτιώσετε την πέψη σας είναι με τη μείωση της ποσότητας 'πρόχειρου φαγητού' που βάζετε. Λιγότερο σκουπίδια, λιγότερο σκουπίδια - απλό. Από πού μπορείς να ξεκινήσεις;

  • Μειώστε την ποσότητα επεξεργασμένων και γρήγορων φαγητών που τρώτε κατά 25%.
  • Μειώστε τη χρήση του φούρνου μικροκυμάτων κατά 25%.
  • Μειώστε την πρόσληψη σόδας και καφέ κατά 25%.

Η λήψη μικρών βημάτων είναι ο καλύτερος τρόπος για να επιτύχετε μακροπρόθεσμη επιτυχία. Η απλή μείωση κατά 25% στους παραπάνω τομείς θα έχει τεράστιο όφελος για την κατάσταση της υγείας σας. Μόλις δείτε τα αποτελέσματα, θα είστε έτοιμοι να στοχεύσετε σε μείωση 50%.

Ενισχύστε την ενέργεια

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν έχουν το χρόνο να κάνουν αλλαγές στην υγεία. Στην πραγματικότητα, εάν υπολογίσετε το χρόνο που χάνεται κάθε μέρα από το να αισθάνεστε κουρασμένοι, να τονίζετε και να κάνετε λάθη λόγω της κακής συγκέντρωσης, θα συνειδητοποιήσετε ότι το να είστε πιο υγιείς σας δίνει πραγματικά χρόνο πίσω κάθε μέρα. Το επόμενο μέρος της γενικής αναθεώρησης της υγείας σας θα είναι να κάνετε αυτά τα απλά βήματα για να ενισχύσετε την ενέργειά σας:

  • Καθίστε σε σιωπή ή διαλογισμό για λίγα λεπτά κάθε μέρα, ειδικά μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά ή τη γονική μέριμνα. Αυτό το μικρό διάλειμμα από τη δραστηριότητα επιτρέπει στο μυαλό και το σώμα να χαλαρώσουν και να διακόψουν την ανταπόκριση «μάχης ή πτήσης» που ενεργοποιεί το χρόνιο άγχος.
  • Δώστε μια βραβευμένη κατοχή. Ακόμη και κλινικές μελέτες δείχνουν ότι η ζωή με απλότητα δημιουργεί μεγαλύτερη αίσθηση ευτυχίας. Κάντε τη ζωή σας πιο απλή - μην αισθάνεστε δεσμευμένοι από τα υπάρχοντά σας. Δίνοντας κάτι που εκτιμάτε πραγματικά ενισχύει τη γενναιοδωρία στην καρδιά σας και επίσης μια αίσθηση ελευθερίας από τα υλικά σας αντικείμενα. Μην επιτρέπετε στα υπάρχοντά σας να σας κατέχουν.
  • Η γιόγκα είναι γνωστή για την ανακούφιση του στρες. Ο συνδυασμός αργών κινήσεων, αναπνοής και τεντώματος δημιουργεί μια βαθιά κατάσταση χαλάρωσης. Ορισμένες θέσεις συγκεκριμένα βοηθούν να «γείρετε» όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, όπως η θέση του σκύλου προς τα κάτω. Την επόμενη φορά που θα νιώσετε σαν να είστε στο μυαλό σας, μπείτε στη θέση του σκύλου προς τα κάτω για μερικά λεπτά και θα νιώσετε ότι το άγχος αρχίζει να λιώνει.
  • Έχετε λιγότερο σεξ. Πραγματικά? Ναι, όλα πρέπει να γίνονται με μέτρο και η υπερβολική ποσότητα σεξ μπορεί πραγματικά να καταστρέψει τα αποθέματά σας ενέργειας. Σύμφωνα με την ιατρική ayurvedic, ojas , το οποίο είναι το τελικό προϊόν της σωστής πέψης και το δομικό στοιχείο για τη μακροζωία, αποθηκεύεται στους αναπαραγωγικούς ιστούς. Κάθε φορά που κάνετε σεξουαλική επαφή, ένα μικρό ποσό ojas χάνεται και πρέπει να αναγεννηθεί. Εάν έχετε παρατηρήσει μια χαλάρωση στα ενεργειακά σας επίπεδα, δοκιμάστε να μειώσετε τις σεξουαλικές σας δραστηριότητες κατά 25%. Την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε την επιθυμία, δοκιμάστε στάσεις γιόγκα αντί να βοηθήσετε να μεταφέρετε την ενέργεια σε άλλα μέρη του σώματός σας

Μειώστε το άγχος

Το άγχος έχει τόσο αρνητική επίδραση στην υγεία μας και αποστραγγίζει το σώμα της ενέργειάς του καταστρέφοντας την πέψη και προκαλώντας φλεγμονή. Μελέτες τώρα δείχνουν ότι πάνω από το 90% όλων των χρόνιων ιατρικών παθήσεων συνδέονται με το άγχος. Εδώ είναι μερικοί εκπληκτικά απλοί τρόποι για να μειώσετε το άγχος σας:

  • Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία στο σπίτι, στη δουλειά και κατά τη διάρκεια του ύπνου σας. Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος για να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος. Η αίσθηση της οσμής έχει ισχυρότερο αντίκτυπο στον εγκέφαλο από όλες τις άλλες αισθήσεις, επειδή δεν διαμορφώνεται από το κέντρο επεξεργασίας του εγκεφάλου, γνωστό ως θαλάμος. Όλες οι άλλες αισθήσεις - όραση, άγγιγμα, γεύση και ακοή - υποβάλλονται σε πρώτη επεξεργασία στον θαλάμο προτού επιτραπεί να έχουν αντίκτυπο στον υπόλοιπο εγκέφαλο. Ωστόσο, η μυρωδιά έχει άμεση σχέση με τα κέντρα του εγκεφάλου που διέπουν το άγχος. Τα καλύτερα αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούνται για τη μείωση του στρες είναι η λεβάντα, το σανταλόξυλο και το τριαντάφυλλο.
  • Αρχή nasya , η οποία είναι η χορήγηση λαδιού μέσω του ρουθούνι. Νάσια αφαιρεί τις τοξίνες από το κεφάλι με αποτέλεσμα μεγαλύτερη σαφήνεια του νου, μειωμένο στρες και πρόληψη ρυτίδων στο πρόσωπο. Χρησιμοποιείται τακτικά στην Αγιουρβέδα για τη θεραπεία του στρες, των πονοκεφάλων, του άγχους, των διαταραχών του ύπνου, της ιγμορίτιδας, των κρυολογήματος, των αλλεργιών και της κατάθλιψης. Τα δύο πιο κοινά λάδια που χρησιμοποιούνται για nasya είναι σησαμέλαιο και γκι (διαυγές βούτυρο). Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα στα ρουθούνια και μετά εισπνεύστε, ενώ τρυπάτε κατά διαστήματα τη μύτη έτσι ώστε το λάδι να ανεβαίνει στις ρινικές διόδους. Οι ιδανικές στιγμές για να κάνετε nasya είναι το πρώτο πράγμα το πρωί και μερικές ώρες πριν τον ύπνο

Καταπολέμηση του πόνου

Ο πόνος είναι το αποτέλεσμα τοξινών που συσσωρεύονται σε διάφορα μέρη του σώματος, όπως οι αρθρώσεις, οι κόλποι, οι μύες, τα νεύρα, κ.λπ. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, αυτό είναι αποτέλεσμα της άπεπτης τροφής που συσσωρεύεται στο στομάχι μια νύχτα λόγω κακής πέψης. Το κλειδί για την ανακούφιση του πόνου είναι η απομάκρυνση αυτών των πεπτικών ακαθαρσιών που είναι ενσωματωμένες στο σώμα. Υπάρχουν δύο απλά τσάγια που αφαιρούν τις πεπτικές τοξίνες που μπορείτε να πίνετε όλη την ημέρα για να βοηθήσετε στην ανακούφιση του πόνου:

  • Τσάι Detox είναι ένα από τα αγαπημένα μου εργαλεία για την απομάκρυνση των τοξινών. Ο συνδυασμός των συστατικών βοηθά στη βελτίωση της πέψης και «ξεμπλοκάρετε» τα κανάλια στο σώμα μας αφαιρώντας τις πεπτικές ακαθαρσίες. Το κλειδί είναι να κάνετε το τσάι φρέσκο ​​κάθε πρωί, να το τοποθετείτε σε θερμό και να το παίρνετε μικρές γουλιές όλη την ημέρα. Είναι καλύτερο να το πίνετε ζεστό ή ζεστό.

Οδηγίες: Βράστε 4-5 φλιτζάνια νερό το πρωί. Προσθέστε τα ακόλουθα συστατικά στο νερό και συνεχίστε να το αφήνουμε να βράσει για περίπου 5 λεπτά με το καπάκι αναμμένο.

  • ½ κουταλάκι του γλυκού ολόκληροι σπόροι κύμινου
  • ½ κουταλάκι του γλυκού ολόκληροι σπόροι κορίανδρου
  • ½ κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου
  • Μία ίντσα φρέσκιας ρίζας τζίντζερ (εάν έχετε τάση για παλινδρόμηση οξέος ή αίσθημα καύσου στο στομάχι σας, εξαιρέστε το τζίντζερ)

Σουρώνουμε τους σπόρους και το τζίντζερ και στη συνέχεια ρίχνουμε το υγρό σε ένα θερμό. Εάν το τσάι είναι πολύ δυνατό ή εάν αισθανθείτε κάποια αρχική δυσφορία, μειώστε την ποσότητα των σπόρων σε asp κουταλάκι του γλυκού για 2 εβδομάδες και στη συνέχεια αυξήστε το ξανά στο ½ κουταλάκι του γλυκού.

  • Τσάι Tulsi είναι η άλλη επιλογή σας? είναι φτιαγμένο από αποξηραμένα ιερά φύλλα βασιλικού. Ο ιερός βασιλικός θεωρείται ένα από τα πιο σημαντικά βότανα στην Αγιουρβέδα. Χρησιμοποιείται για πολλές διαφορετικές καταστάσεις, αλλά η ικανότητά του να καταπολεμά το στρες οδήγησε τους σύγχρονους βοτανολόγους να το ονομάσουν ως προσαρμογόνο.

Τα Adaptogens είναι μια κατηγορία βοτάνων που βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει το άγχος μειώνοντας την παραγωγή «ορμονών του στρες» που έχουν ως αποτέλεσμα την απόκριση καταπολέμησης ή πτήσης. Τα Adaptogens αυξάνουν τη φυσική αντίσταση του σώματος στο στρες και ο ιερός βασιλικός είναι ένα από τα παλαιότερα γνωστά προσαρμογόνα. Εκτός από το ότι χρησιμοποιείται ως στρες, το τσάι tulsi έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια για την απομάκρυνση των τοξινών από τα αυτιά, τη μύτη, το λαιμό, τους πνεύμονες, τις αρθρώσεις και το στομάχι. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση της μνήμης και στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Για να διαβάσετε το blog του Δρ. Kulreet Chaudhary στο DoctorOz.com, Κάντε κλικ ΕΔΩ .

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.