Το Detox έγινε ασφαλές και απλό

Με Mark Hyman, MD Πρόεδρος, Ινστιτούτο Λειτουργικής Ιατρικής Ιδρυτής και Ιατρικός Διευθυντής, The UltraWellness Center Συγγραφέας του Η λύση του σακχάρου στο αίμα Εξαλείψτε τις επιβλαβείς τοξίνες, επαναφέρετε το σύστημά σας και επαναφέρετε το σώμα σας με αυτό το 3-ημερών αποτοξίνωση.

Ενώ η υγιεινή διατροφή είναι το δικαίωμα γέννησής μας, για πολλούς από εμάς, φαίνεται ότι το να βυθιστείτε στην κατανάλωση μιας ολόκληρης διατροφής με βάση τα τρόφιμα είναι το ισοδύναμο με το ταξίδι σε κάποια μακρινή γη. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι μια τόσο τρομακτική ή ξένη εμπειρία.

Στη δουλειά μου ως λειτουργικός ιατρός, προτεραιότητά μου είναι να καθοδηγώ κάθε ασθενή μέσα από ένα ασφαλές, απλό, ρεαλιστικό και απολαυστικός (ναι!) μετάβαση σε υγιεινή διατροφή. Επειδή οι δίαιτες με βάση ολόκληρες τις τροφές αφαιρούν όλα τα ζαχαρούχα, λιπαρά, χημικά, τεχνητά πράγματα από τη διατροφή, μερικές φορές ονομάζονται αποτοξίνωση ή καθαρισμό.





Γιατί είναι σημαντική η αποτοξίνωση ;

Όταν τα σώματά μας γίνουν «τοξικά», αυτό σημαίνει ότι τα φυσικά μας μέσα για να μεταφέρουμε μεταβολικά απόβλητα από τον φυσιολογικό ανθρώπινο μεταβολισμό, την περιβαλλοντική ρύπανση και αυτό που έχει γίνει γνωστό ως Standard American Diet (ή δίαιτα SAD - αστείο, σωστά!) Έχουν υπερβεί το κατώτατο όριο για το τι μπορεί να ανεχθεί το έμφυτο σύστημα αποτοξίνωσης του σώματος από μόνο του. Με αυτό το τοξικό φορτίο, κάθε σύστημα στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να επηρεαστεί. Από το κεφάλι μας μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών μας και τα πάντα, η τοξικότητα μας κάνει άρρωστους!


τα χάπια νερού προκαλούν απώλεια βάρους

Πώς ξέρετε εάν είστε τοξικοί και πρέπει να καθαρίσετε σωστά;

Συνήθως ένας συνδυασμός καταγγελιών σας βοηθά να προσδιορίσετε εάν είστε τοξικοί ή όχι και σε ποιο βαθμό πρέπει να καθαρίσετε. Μερικά παραδείγματα για το τι θα μπορούσε να συναγάγει ένα τοξικό σύστημα είναι:

  • Δυσκοιλιότητα
  • Επίμονοι πονοκέφαλοι, μυϊκοί πόνοι και μυϊκή κόπωση
  • Τρώτε πολλά ξιφία, τόνο, καρχαρία κ.λπ.
  • Διάφορα γεμίσματα υδραργύρου και οδοντιατρικά αμαλγάματα
  • Τροφικές αλλεργίες
  • Επίμονη απώλεια βάρους
  • Ορμονικές ανισορροπίες και συνεπής χρήση θεραπειών αντικατάστασης ορμονών όπως ο έλεγχος των γεννήσεων ή κρέμες όπως η προγεστερόνη.
  • Συνεπής χρήση ΜΣΑΦ όπως η ιβουπροφαίνη ή η ακεταμινοφαίνη
  • Δερματικές ανωμαλίες όπως ακμή, ροδόχρου ακμή ή έκζεμα
  • Μια ζωή κατανάλωσης της διατροφής SAD

Πόσο καιρό πρέπει να μείνετε σε καθαρισμό;

Τα τυπικά καθαριστικά που αξιοποιούν τις φυσικές διαδικασίες του σώματός μας για φιλτράρισμα και απομάκρυνση των απορριμμάτων τείνουν να είναι ήπια και επομένως μπορούν να γίνουν ανεκτά για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους από τα πιο ακραία πρωτόκολλα. Ένα ασφαλές καθάρισμα είναι αυτό που δεν σας κάνει να λιμοκτονείτε ή να παίρνετε φανταχτερά χάπια, φίλτρα ή ακριβά ποτά.

Ασφάλεια σημαίνει ότι επιτρέπεται στο σώμα να κάνει ό, τι θέλει να κάνει φυσικά, με λίγη βοήθεια από κάποια καθοδηγούμενη υγιεινή διατροφή, κατάλληλα συμπληρώματα και σχετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Συνήθως οι ασθενείς μου κάνουν καθαρισμό για 7 ημέρες έως 6 εβδομάδες, ή ακόμα περισσότερο, ανάλογα με τις ιδιαίτερες ανάγκες τους. Θα πρέπει να συνεργαστείτε με έναν εκπαιδευμένο ιατρικό πάροχο για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιο χρονικό διάστημα είναι κατάλληλο για εσάς.

Πώς μπορείτε να προετοιμαστείτε για καθαρισμό;

Όπως θα σχεδιάζαμε για οποιοδήποτε μεγάλο ταξίδι σε έναν νέο προορισμό, πρέπει να προετοιμάσουμε, να σχεδιάσουμε και να θέσουμε ορισμένους βασικούς στόχους για το ταξίδι μας. Και παρεμπιπτόντως, όπως σε όλα τα ταξίδια, είναι πάντα καλή ιδέα να αφήσετε κάποιο χώρο για να γίνουν οι τυχαίες εκδρομές. Όταν γίνεται σωστά, μπορεί να είναι το καλύτερο μέρος ενός ταξιδιού! Πώς μπορούμε λοιπόν να σχεδιάσουμε ένα ασφαλές και απλό πρωτόκολλο αποτοξίνωσης;

Λάβετε μερικές βασικές μετρήσεις πριν ξεκινήσετε, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας καθώς περνάτε το πρόγραμμά σας. Για παράδειγμα, εάν η απώλεια βάρους είναι ο στόχος σας, μετρήστε τη μέση, τους γοφούς και το βάρος σας. Εάν, οι ημικρανίες είναι ένα ζήτημα, προσδιορίστε τη διάρκεια, την ένταση και τη συχνότητα που σας μαστίζουν αυτήν τη στιγμή. Κρατήστε ένα ημερολόγιο, το οποίο θα σας βοηθήσει με περισσότερους από έναν τρόπους.

  • Δημιουργήστε λίστες! Οργανώστε το ντουλάπι σας, πετάξτε τα σκουπίδια, συγκεντρώστε συνταγές, σχεδιάστε εβδομαδιαία μενού, φτιάξτε λίστες αγορών για υγιεινά τρόφιμα που θα τρώτε και διαμορφώστε ένα πρόγραμμα μαγειρέματος για να διασφαλίσετε ότι έχετε χρόνο να προετοιμάσετε το φαγητό σας για την εβδομάδα.
  • Χρησιμοποιήστε το περιοδικό ως έναν τρόπο για να «καθαρίσετε» τον εσωτερικό σας κόσμο και να απαλλαγείτε από το ψυχικό και συναισθηματικό στρες.
  • Συγκεντρώστε τυχόν συμπληρώματα που χρειάζεστε και σας έχουν συμβουλευτεί να πάρετε από τον ιατρό σας.
  • Σκεφτείτε το είδος της άσκησης που θα συμπληρώσει καλύτερα τον τελικό στόχο σας και σχεδιάστε το στο πρόγραμμά σας.
  • Η αποτοξίνωση απαιτεί από εσάς να επιβραδύνετε. Βεβαιωθείτε ότι ταιριάζετε χρόνο για βαθιά χαλάρωση στο σχέδιό σας.

  • Συχνά, οι δυσάρεστες παρενέργειες εμφανίζονται στην αρχική φάση του καθαρισμού. Δύο παρενέργειες που πρέπει να αναζητήσετε και να παρακολουθείτε στο περιοδικό σας είναι:
  • Δυσκοιλιότητα: Μετακινήστε αυτά τα έντερα! Πίνετε άφθονο καθαρισμένο νερό. Δοκιμάστε ζεστό νερό με λεμόνι το πρωί. Συχνά, η λήψη 300 mg κιτρικού μαγνησίου είναι επίσης χρήσιμη. Ή, δοκιμάστε ένα λουτρό με αλάτι epsom.
  • Τροφικές αλλεργίες ή ευαισθησίες: Αυτά μπορεί να είναι προφανή ή ασαφή. Αλλά οι πιθανότητες είναι, καθώς το σώμα σας αφήνει τοξικά απόβλητα, θα είναι ευκολότερο να αναγνωρίσετε μια κρυφή αντίδραση στη γλουτένη, στα γαλακτοκομικά προϊόντα, στη σόγια ή σε οποιαδήποτε από τις άλλες κοινές τροφικές αλλεργίες.

Συνηθισμένα συμπτώματα της «απόσυρσης» από έναν τοξικό τρόπο ζωής

Τα ακόλουθα συμπτώματα είναι πολύ κοινά στην αρχή του προγράμματος και πρέπει να εξαφανιστούν εντός των πρώτων ημερών από το πρόγραμμά σας. Μην ανησυχείτε, αυτά τα συμπτώματα είναι ενδεικτικά ότι το σώμα σας αποβάλλει τις τοξίνες και είναι ένα καλό σημάδι!

  • Κακή αναπνοή
  • Δυσκοιλιότητα
  • Αχί, αίσθημα που μοιάζει με γρίπη
  • Κούραση
  • Πονοκέφαλοι
  • Πείνα
  • Ευερέθιστο
  • Φαγούρα στο δέρμα
  • Ναυτία
  • Προσβλητική μυρωδιά σώματος
  • Δυσκολίες ύπνου (πάρα πολύ ή πολύ)

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν για διάφορους λόγους. Πρώτον, η εξάλειψη των τροφικών αλλεργιών και η αποσύνδεση της διατροφής προκαλεί αντιδράσεις παρόμοιες με την απόσυρση από άλλες εθιστικές ουσίες όπως καφεΐνη, αλκοόλ, νικοτίνη, κοκαΐνη ή ηρωίνη. Σημείωση: Συχνά είμαστε εθισμένοι στα τρόφιμα στα οποία είμαστε αλλεργικοί! Η απομάκρυνση αυτών των αλλεργιογόνων μπορεί να προκαλέσει ένα σύντομο, σύνδρομο γρίπης που μπορεί να διαρκέσει 1-3 ημέρες. Δεύτερον, οι τοξίνες στο πεπτικό μας σύστημα μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε άρρωστοι αν δεν τις εξαλείψουμε. Ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφίσετε από αυτά τα συμπτώματα είναι να ακολουθήσετε τις παρακάτω συστάσεις.

Πώς να αποφύγετε τα συμπτώματα απόσυρσης

Όσοι καταναλώνουν την περισσότερη καφεΐνη, το αλκοόλ και τη ζάχαρη, και εκείνοι που έχουν τις περισσότερες τροφικές αλλεργίες, θα έχουν τη μεγαλύτερη δυσκολία αρχικά. Τα συμπτώματα συνήθως εξαφανίζονται μετά από 3-4 ημέρες. Είναι καλύτερο να μειώσετε αργά την πρόσληψη καφεΐνης, αλκοόλ, ζάχαρης, λευκού αλευριού και φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή (εκτός από τις οδηγίες του γιατρού σας) μία ή δύο εβδομάδες πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμά σας.

  • Βεβαιωθείτε ότι πίνετε τουλάχιστον έξι έως οκτώ ποτήρια φιλτραρισμένου νερού καθημερινά. Μείνετε μακριά από πλαστικά μπουκάλια, αλλά τα γυάλινα μπουκάλια είναι εντάξει.
  • Για να αποφύγετε πονοκεφάλους, βεβαιωθείτε ότι τα έντερά σας είναι καθαρά.
  • Η κόπωση είναι φυσιολογική κατά τη διάρκεια του καθαρισμού, οπότε αφήστε περισσότερο χρόνο για ξεκούραση και ύπνο. Για να ενισχύσετε την ενέργεια, ασκηθείτε για 30 λεπτά την ημέρα. Το περπάτημα έξω στον καθαρό αέρα είναι καλύτερο. Τυλίξτε αυτά τα μανίκια και αφήστε τον ήλιο να σας χτυπήσει και με κάποια βιταμίνη D!
  • Πάρτε 1000 mg ρυθμιστικής βιταμίνης C με πρωινό και δείπνο. Πάρτε 300 mg κιτρικού μαγνησίου στο δείπνο.
  • Μην περιμένετε μέχρι να λιμοκτονούν για φαγητό! Εξισορροπήστε το σάκχαρο στο αίμα σας τρώγοντας γεύματα με βάση πρωτεΐνες και σνακ κάθε 3-4 ώρες. Εξαιρετικές πηγές πρωτεϊνών είναι τα ψημένα ή ψημένα ψάρια, τα άπαχα πουλερικά και τα όσπρια, όπως το edamame ή τα μαύρα φασόλια.
  • Η θερμότητα είναι ένας εξαιρετικός πόρος κατά τον καθαρισμό καθώς βοηθά στην εξαγωγή των τοξινών από μέσα. Δοκιμάστε μια σάουνα ή ένα ζεστό μπάνιο με άλατα epsom για 20 λεπτά μερικές φορές την εβδομάδα.

Ενώ είναι ασφαλείς, αυτοί οι τύποι καθαρισμών μπορεί να είναι ακόμη αγχωτικοί στο σώμα και το μυαλό, οπότε θυμηθείτε να χαλαρώσετε. Η ενεργή συμμετοχή του παρασυμπαθητικού νευρικού σας συστήματος βοηθά στην αποκατάσταση της ενέργειάς σας, την οποία το σώμα σας χρειάζεται να αναπληρώσει. Ο διαλογισμός, η βαθιά αναπνοή ή οποιαδήποτε ηρεμιστική δραστηριότητα είναι καλή.

Εξαλείψτε όλα τα εξευγενισμένα σάκχαρα, τα αλεύρια, την καφεΐνη, το αλκοόλ, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τη γλουτένη και οποιαδήποτε άλλη εθιστική ουσία. Επιτρέποντας σε ορισμένους παράγοντες ενεργοποίησης να παραμείνουν στη διατροφή, το σώμα παραμένει στον φαύλο κύκλο της επιθυμίας και της εθιστικής συμπεριφοράς. Επαναφέρετε τη βιολογία σας για να εξαλείψετε όλους τους παράγοντες.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο και παρακολουθήστε τα συμπτώματά σας. Θα πρέπει να αισθάνεστε καλύτερα σε 3-7 ημέρες. Εάν δεν αισθάνεστε καλά σε αυτό το σημείο, προσέξτε προσεκτικά και επικοινωνήστε με το γιατρό σας.

Συντονιστείτε στο σώμα σας και ακούστε τις ενδείξεις που σας παρέχει. Η καθαριότητα είναι ένα υπέροχο ταξίδι για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την κατανόηση του τρόπου λειτουργίας του εγχειριδίου του ιδιοκτήτη σας!

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.