Κατάθλιψη vs. Άγχος: Πώς να πείτε τη διαφορά

Αυτές είναι δύο από τις πιο κοινές συνθήκες ψυχικής υγείας στις Ηνωμένες Πολιτείες, αλλά η καλή θεραπεία εξαρτάται από τη γνώση της διαφοράς. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα στον εαυτό σας ή σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.

Το άγχος και η κατάθλιψη συμβαίνουν συχνά μαζί

Οι διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος είναι η συνηθέστερη ψυχική ασθένεια στις Ηνωμένες Πολιτείες, σύμφωνα με την Ένωση Αγχώδους και Κατάθλιψης της Αμερικής (ADAA). Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας λέει ότι το 31 τοις εκατό των ενηλίκων των Η.Π.Α. θα αντιμετωπίσει άγχος σε κάποιο σημείο της ζωής τους. Σημαντική καταθλιπτική διαταραχή είναι επίσης συχνή, με περισσότερα από 16 εκατομμύρια ενήλικες να επηρεάζονται κάθε χρόνο. Ωστόσο, και οι δύο καταστάσεις συμβαίνουν συχνά - οι μισοί από αυτούς με κατάθλιψη έχουν επίσης άγχος. Ο ένας σας προδιαθέτει στον άλλο, λέει η ψυχολόγος Deborah Serani, PsyD, βραβευμένος συγγραφέας Ζώντας με την κατάθλιψη. Ποια είναι η σύνδεση; «Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που έχουν μείζονα καταθλιπτική διαταραχή και γενικευμένη διαταραχή άγχους μοιράζονται τους ίδιους γενετικούς και νευροβιολογικούς παράγοντες», λέει. Το φύλο παίζει επίσης ρόλο, επειδή οι γυναίκες έχουν υψηλότερο κίνδυνο από τους άνδρες τόσο για την κατάθλιψη όσο και για το άγχος. Εδώ είναι οι απλοί αλλά ισχυροί τρόποι που οι ψυχολόγοι αποτρέπουν την κατάθλιψη και το άγχος.

Το άγχος είναι σταθερή ανησυχία



Παρόλο που είναι παρόμοια, το άγχος χαρακτηρίζεται από σχεδόν ατέλειωτη ανησυχία, σε αντίθεση με την κατάθλιψη. Όταν βλέπω κάποιον στη θεραπεία, δίνω προσοχή στις λέξεις που χρησιμοποιούν όπως« ήμουν freaked out »,« δεν μπορώ να σταματήσω να εμμονή για όλα τα κακά πράγματα που μπορεί να συμβεί »,« Φοβάμαι ότι ... » -Όλα από αυτά είναι ενδείξεις για μένα ότι το άγχος μπορεί να είναι το πρόβλημα που πρέπει να διερευνηθεί , λέει ο ψυχολόγος Susan Fletcher, PhD. Είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε μερικές φορές, όπως πριν από μια μεγάλη παρουσίαση στην εργασία, αλλά το άγχος πηγαίνει πέρα ​​από αυτό. Όταν αυτές οι εμπειρίες γίνονται δύσκολο να διαχειριστούν επειδή παρεμβαίνουν στη δουλειά, το σχολείο, τις σχέσεις και την αυτο-φροντίδα, μπορούν να γίνουν« διαταραχές », λέει ο Δρ Σεράνη. Η ανησυχία για το πόσο καταναλώνει μια μεγάλη ημέρα της ημέρας σας ονομάζεται ψυχαναγκαστική σκέψη ή χειρουργική επέμβαση - και είναι ένα σημάδι μιας διαταραχής άγχους. Διαβάστε τι είναι σαν να έχετε γενικευμένη διαταραχή άγχους.

Η κατάθλιψη είναι μια απώλεια ελπίδας

Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να ονομάζεται μείζων καταθλιπτική διαταραχή ή κλινική κατάθλιψη και χαρακτηρίζεται από μια επίμονη θλιβερή, απελπιστική ή «κενή» αίσθηση που διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες. Η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση εξάντλησης - συχνά, αισθάνεστε σαν να σπάσει το σώμα σας και να αποστραγγιστεί η ψυχή, λέει ο δρ Σερνήι. «Οι σκέψεις σας είναι διαβρωτικές και αισθάνεστε τελείως απελπιστική». Αυτά τα συναισθήματα είναι μια πραγματική ασθένεια και όχι κάτι που μπορείτε απλά να «απομακρυνθείτε». Στην πραγματικότητα, η κατάθλιψη είναι η πρώτη αιτία αναπηρίας σε ενήλικες κάτω των 44 ετών. Η κατάθλιψη καταλαμβάνει περιοχές του εγκεφάλου που αναζητούν ευχαρίστηση, ευτυχία και καλή χημεία, οπότε η στέρηση μιας τέτοιας λειτουργίας δυσκολεύει να βρει χαρά, ικανοποίηση ή ελπίδα, λέει ο Δρ Σεράνη. Μάθετε τα πράγματα που δεν λένε ποτέ σε κάποιον με κατάθλιψη.

Διαφορετικά είδη άγχους

Αν και πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από γενικευμένη διαταραχή άγχους, υπάρχουν συγκεκριμένοι τύποι που εξαρτώνται από αυτό που τείνει να σας κάνει πιο άγχος. Ένας κοινός τύπος είναι το κοινωνικό άγχος: «Το κοινωνικό άγχος είναι το αίσθημα της ανησυχίας ή του φόβου στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις», λέει ο Δρ Fletcher. «Τα κοινωνικά σκηνικά και η κοινωνική δραστηριότητα μπορούν να προκαλέσουν το άγχος, τόσο πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν την αλληλεπίδραση». Περισσότερο από το ένα τρίτο των πασχόντων από κοινωνικό άγχος περιμένουν δέκα ή περισσότερα χρόνια πριν λάβουν βοήθεια. Ξαφνικές εμφανίσεις γρήγορου καρδιακού παλμού, εφίδρωσης ή δυσκολίας στην αναπνοή είναι ενδείξεις κρίσεων πανικού, χαρακτηριστικό της διαταραχής πανικού. Άλλες μορφές άγχους μπορούν να περιλαμβάνουν συγκεκριμένες φοβίες όπως ύψη ή έντομα. Η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) χαρακτηρίζεται επίσης ως διαταραχή άγχους. Εδώ είναι τι άλλο κοινωνική αγχώδης διαταραχή ψυχολόγοι μαζί σας γνώριζε.

Κατάχρηση κατάθλιψης με διάθεση


καθαρίζει το νερό το συκώτι σας

Από την άποψη της κατάθλιψης έναντι του άγχους, η κατάθλιψη χαρακτηρίζεται ως διαταραχή της διάθεσης, επειδή επηρεάζει τη συναισθηματική σας κατάσταση. Η ασθένεια της κατάθλιψης επηρεάζει τα νοητικά-γνωστικά συμπτώματα, τα σωματικά σωματικά συμπτώματα και τα ψυχικά συναισθηματικά συμπτώματα, λέει ο Δρ Σεράνη. Μαζί με απλά αίσθημα θλίψης, αυτά τα συναισθηματικά συναισθήματα μπορεί να περιλαμβάνουν «απελπισία, απάθεια, χαμηλή αυτοπεποίθηση, απαισιοδοξία και αμέλεια», λέει. Εκτός από τη μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, η επίμονη καταθλιπτική διαταραχή χαρακτηρίζεται επίσης από περιόδους κατάθλιψης για τουλάχιστον δύο χρόνια - αλλά τα συμπτώματα δεν είναι τόσο κακά όσο με μεγάλη κατάθλιψη. Ακολουθούν περισσότερα από αυτά που οι ψυχολόγοι επιθυμούν οι άνθρωποι να γνωρίζουν για την κατάθλιψη.

Το άγχος μπορεί να είναι η ρίζα της ευερεθιστικότητας της κατάθλιψης

Οι πιέσεις της ψυχικής ασθένειας θα καθιστούσαν κάποιον εκκεντρικό, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι και οι δύο συνθήκες έχουν ευερεθιστότητα ως σύμπτωμα - αλλά στην πραγματικότητα, το άγχος είναι συνήθως ο υποκείμενος ένοχος. Η μειωμένη κατάθλιψη με άγχος συχνότερα έχει ευερεθιστότητα ή διέγερση ως συμπτώματα από την κατάθλιψη και μόνο, λέει ο Δρ Σεράνη. Ο λόγος είναι ότι οι ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη, η επινεφρίνη και η ακετυλοχολίνη, συχνά συνοδεύουν την ανήσυχη κατάθλιψη από την μη ανήσυχη κατάθλιψη. Αυτές οι ορμόνες παράγονται στους αδένες των επινεφριδίων και είναι υπεύθυνες για την ενεργοποίηση του αγώνα μας ή της απόκρισης στην πτήση. Όταν είστε καταθλιπτικοί και έχετε επίσης άγχος, το επινεφριδικό σας σύστημα μπορεί να εργάζεται για υπερφόρτωση, λέει. Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι η ευερεθιστότητα με την κατάθλιψη μπορεί να σημαίνει μια πιο σοβαρή περίπτωση. Διαβάστε περισσότερες συμβουλές για την κατανόηση και τη διαχείριση του άγχους.

Και οι δύο επηρεάζουν τη συγκέντρωση

Οι δύο συνθήκες κάθε χάος με το μυαλό σας και μπορεί να είναι δύσκολο να εκτελέσει τις καθημερινές εργασίες χωρίς να κατακλύζεται. Αλλά οι λόγοι για τους οποίους η κατάθλιψη εναντίον του άγχους προκαλεί ψυχικά προβλήματα όπως η δυσκολία εστίασης και συγκέντρωσης δεν είναι τα ίδια. «Κάθε διαταραχή λειτουργεί διαφορετικά», λέει ο Δρ. Σεράνη. «Με την κατάθλιψη, υπάρχει μια βραδύτητα σκέψης και εστίασης λόγω της δραστηριότητας στον μετωπιαίο λοβό του εγκεφάλου. Με την αγωνία, ορισμένες λειτουργίες του εγκεφάλου και η νευροχημεία, όπως η κορτιζόλη της ορμόνης του στρες, βάζουν ένα άτομο σε αυξημένη κατάσταση συναγερμού, γεγονός που θα εμποδίσει τη συγκέντρωση. Η κατάθλιψη, ιδιαίτερα όταν εμφανίζεται μαζί με το άγχος, έχει αποδειχθεί στην έρευνα για να εμποδίσει τη μνήμη. και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει προβλήματα μνήμης λόγω δομικών αλλαγών στον εγκέφαλο, σύμφωνα με νέα μελέτη. Εδώ είναι μερικά από τα σιωπηλά σημάδια της υψηλής λειτουργικότητας άγχος.

Και οι δύο έχουν φυσικά συμπτώματα

Οι χημικές επιδράσεις των νευροδιαβιβαστών αφήνουν επίσης το φυσικό τους σήμα στο σώμα με άγχος και κατάθλιψη. Τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί είτε να κοιμούνται πάρα πολύ είτε όχι, και η αϋπνία αποτελεί χαρακτηριστικό γνώρισμα της σταθερής κατάστασης υψηλής ανησυχίας. Οι νευροδιαβιβαστές αγαπούν να παρεμβαίνουν στον ύπνο, λέει ο Δρ Fletcher. Κάποιος που ξυπνά νωρίς και δεν μπορεί να απομακρύνει το μυαλό τους υποδηλώνει άγχος, ενώ κάποιος που έχει πρόβλημα να ξυπνήσει υποδηλώνει την κατάθλιψη. Τα συμπτώματα κόπωσης μπορεί να οφείλονται εν μέρει στην έλλειψη ύπνου και οι μελέτες δείχνουν επίσης ο ρόλος της φλεγμονής στην πρόκληση κόπωσης με κατάθλιψη. Επιπλέον, η «κατάθλιψη και το άγχος έχουν συνδεθεί και με την κακή όρεξη ή με την υπερκατανάλωση τροφής, καθώς και με τα γαστρεντερικά προβλήματα, τους πόνους στο στομάχι και τη δυσπεψία», λέει ο Serani. Προσέξτε για τα τρόφιμα που μπορούν να κάνουν την κατάθλιψη χειρότερη.

Η κατάθλιψη οδηγεί σε αυτοκτονικές σκέψεις ή ενέργειες

Αν και το άγχος και η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσουν σε αυτοκτονία, το 90% των ανθρώπων που πεθαίνουν από αυτοκτονία έχουν κατάθλιψη, λέει ο Δρ. Ο ρόλος του άγχους στην αυτοκτονία δεν είναι τόσο καλά εδραιωμένος, αλλά η έρευνα από την Αυστραλία δείχνει ότι τα συμπτώματα άγχους είναι πιο πιθανό να οδηγήσουν σε ιδεασμό αυτοκτονίας από μόνη της την κατάθλιψη. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι μεταξύ των ατόμων που επιχείρησαν να αυτοκτονήσουν, πάνω από το 70% είχαν διαταραχή άγχους. Ένα από τα προβλήματα με την επικάλυψη είναι ότι τους δίνει την ενέργεια που μπορεί να τροφοδοτήσει την πραγματική πράξη αν έχουν σκέψεις αυτοκτονίας, λέει ο Fletcher. Εάν εσείς ή ένας αγαπημένος σας κινδυνεύετε από αυτοκτονία, καλέστε την Εθνική Υπηρεσία Πρόληψης Αυτοκτονίας, 1-800-273-8255 (TALK) 24 ώρες την ημέρα. Δείτε περισσότερους τρόπους για να βοηθήσετε κάποιον με κατάθλιψη, σύμφωνα με τους ψυχολόγους.

Η θεραπεία είναι διαθέσιμη

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, μόνο τα μισά από τα άτομα με ψυχικές ασθένειες λαμβάνουν θεραπεία - ωστόσο τόσο το άγχος όσο και η κατάθλιψη είναι ιδιαίτερα θεραπευτικά. Αν και τα φάρμακα είναι διαθέσιμα, τα αντι-καταθλιπτικά φάρμακα χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άγχους καθώς και της κατάθλιψης, μαζί με τα φάρμακα κατά του άγχους, η ψυχοθεραπεία είναι επίσης χρήσιμη και συχνά χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με φάρμακα ή μόνο. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, η οποία διδάσκει διαφορετικούς τρόπους σκέψης, μπορεί να είναι χρήσιμη για το άγχος, όπως και οι ομάδες υποστήριξης. Οι τεχνικές διαχείρισης του στρες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση του άγχους. Η άσκηση και ο προσεκτικός διαλογισμός, και οι δύο που μεταβάλλουν τη χημεία του εγκεφάλου, έχουν επίσης αποδειχθεί ότι βοηθούν στην κατάθλιψη. Μάθετε τα σιωπηλά σημεία που χρειάζεστε φάρμακα κατάθλιψης.

Η σωστή διάγνωση είναι κρίσιμη

Παρόλο που οι θεραπείες μπορεί να είναι παρόμοιες, εξακολουθεί να είναι σημαντικό ο θεραπευτής σας να προσδιορίσει σωστά την κατάστασή σας, προκειμένου να προσαρμόσει τις προσεγγίσεις του στο πρόβλημα. «Διαγνωρίζουμε την κατάθλιψη και την ανησυχία με βάση τα συμπτώματα που αντιμετωπίζει κάποιος», λέει ο Δρ Fletcher. «Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη συχνά αισθάνονται άγχος στην κατάθλιψη που μπορεί να μοιάζουν με άγχος, αλλά είναι πραγματικά ένταση ή ανησυχία». Αυτή η σύγχυση μπορεί συχνά να οδηγήσει σε λανθασμένη διάγνωση, εάν ο ασθενής δεν είναι καλός δημοσιογράφος για όλα τα συμπτώματά τους, λέει, έτσι βεβαιωθείτε ότι ενημερώστε το γιατρό σας ό, τι περνούσατε. Αυτά τα αποσπάσματα σχετικά με την κατάθλιψη μπορούν να συλλάβουν ακριβώς αυτό που αισθάνεστε.

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.