Τα μυστικά του εγκεφάλου του Deepak Chopra

Ο Deepak Chopra, MD, ο διάσημος πρωτοπόρος θεραπείας μυαλού-σώματος, μοιράζεται τα μυστικά του για την πρόσβαση στον «σούπερ εγκέφαλό» σας. Μάθετε πώς κάνοντας μερικά απλά βήματα κάθε μέρα μπορεί να κρατήσει το μυαλό σας νέο και τη μνήμη αιχμηρή για τη ζωή.

Deepak Chopra

Τι γίνεται αν μπορούσατε να αλλάξετε την καλωδίωση του εγκεφάλου σας για να διατηρήσετε το μυαλό σας νέο; Στο βιβλίο του Σούπερ εγκέφαλος, Deepak Chopra, MD , ένας από τους οριστικούς εμπειρογνώμονες στη δύναμη του νου, αποκαλύπτει το σχέδιό του για να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε τις αντιγηραντικές δυνάμεις του μυαλού σας.

Σύμφωνα με τον Deepak Chopra και τον συν-συγγραφέα του Rudolph Tanzi, PhD, νευρογενετιστή στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ που ειδικεύεται Αλτσχάιμερ έρευνα, οι περισσότεροι άνθρωποι επιτρέπουν απλώς στον καθημερινό εγκέφαλό τους, ή «βασικός εγκέφαλος», να εργάζονται ασυνείδητα. Με άλλα λόγια, αφήνουμε τον εγκέφαλό μας να κάνει την καθημερινή του εργασία χωρίς να μεγιστοποιήσει την πλήρη ισχύ του. Ωστόσο, λαμβάνοντας συνειδητά τον έλεγχο, μπορείτε να μετατρέψετε τον καθημερινό εγκέφαλό σας σε σούπερ εγκέφαλο.





Ορισμός ενός χρήστη Super Brain: Ένας πλήρως ενημερωμένος δημιουργός που χρησιμοποιεί τον εγκέφαλο για μέγιστο όφελος. Ο εγκέφαλός σας είναι ατελείωτα προσαρμόσιμος και θα μπορούσατε να εκτελείτε τον τετραπλό ρόλο σας - ηγέτης, εφευρέτης, δάσκαλος και χρήστης - με πολύ πιο ικανοποιητικά αποτελέσματα από αυτά που επιτυγχάνετε τώρα.

Στο βιβλίο του, ο Δρ Chopra προσδιορίζει τους τρεις μύθους του εγκεφάλου που εμποδίζουν τους περισσότερους ενήλικες να έχουν πρόσβαση στον σούπερ εγκέφαλό τους.

Εκτίθενται τρεις μύθοι του εγκεφάλου


Μύθος # 1: Χάνετε εκατομμύρια εγκεφαλικά κύτταρα καθημερινά που δεν μπορούν ποτέ να αντικατασταθούν.

Αλήθεια # 1: Μπορείτε να αυξήσετε τα εγκεφαλικά κύτταρα καθώς μεγαλώνετε.

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι καθώς μεγαλώνουν, χάνουν όλο και περισσότερα εγκεφαλικά κύτταρα για πάντα. Αλλά στην πραγματικότητα, βασικές περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στη μνήμη και τη μάθηση συνεχίζουν να παράγουν νέα νευρικά κύτταρα κάθε μέρα. Έτσι, ενώ είναι αλήθεια ότι χάνετε εγκεφαλικά κύτταρα κάθε μέρα (δεκάδες χιλιάδες, παρεμπιπτόντως, όχι εκατομμύρια), τα αντικαθιστάτε συνεχώς. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει νευρογένεση, που σημαίνει δημιουργία περισσότερων νευρώνων και συναπτογένεση, που σημαίνει δημιουργία περισσότερων συνδέσεων.

Σήμερα, η νευρολογική έρευνα δείχνει ότι γνωρίζοντας τις σκέψεις σας μέσω συνειδητής επιλογής και άλλων τεχνικών, μπορείτε να αυξήσετε τη δύναμη του εγκεφάλου και να αποτρέψετε το Αλτσχάιμερ και άλλες μορφές απώλειας μνήμης. Εξασκηθείτε στην οικοδόμηση νέων νευρικών κυττάρων μαθαίνοντας κάτι νέο κάθε μέρα. Για παράδειγμα, μάθετε καθημερινά μια νέα λέξη ή μια ξένη γλώσσα.

Μύθος # 2: Δεν είναι δυνατή η αλλαγή της καλωδίωσης του εγκεφάλου.

Αλήθεια # 2: Μπορείτε να επανασύρετε τον εγκέφαλό σας για να παραμείνετε νέοι.

Όταν σχηματίζονται αναμνήσεις, ταξιδεύουν μέσω του ιππόκαμπου, που τις «οργανώνει» και τις στέλνει για αποθήκευση στον εγκεφαλικό φλοιό. Όταν ο εγκέφαλος επηρεάζεται από απώλεια μνήμης, αυτές οι συνδέσεις μεταξύ των νευρικών κυττάρων στον ιππόκαμπο αρχίζουν να εξασθενίζουν, να συρρικνώνονται και να πεθαίνουν.

Ωστόσο, νέα έρευνα δείχνει ότι άλλα νεύρα στον εγκέφαλο μπορούν να ανακατευθυνθούν για να βοηθήσουν στην ανοικοδόμηση αυτών των συνδέσεων νευρικών κυττάρων, καθυστερώντας έτσι τα προβλήματα μνήμης. Πάρτε τη φόρτιση και επανασυνδέστε τον εγκέφαλό σας με την άσκηση απλών νοητικών ασκήσεων. Για παράδειγμα, αντί να χρησιμοποιήσετε το κυρίαρχο χέρι σας για να σχεδιάσετε μια εικόνα ή να κουμπώσετε το παλτό σας, χρησιμοποιήστε το αντίθετο χέρι σας μερικές φορές.

Μύθος # 3: Η απώλεια μνήμης με την ηλικία είναι μη αναστρέψιμη.

Αλήθεια # 3: Μπορείτε να αντιστρέψετε και να αποτρέψετε την απώλεια μνήμης.


λειτουργεί hcg για την απώλεια βάρους

Η απώλεια μνήμης ήταν πάντα αναπόφευκτη με την ηλικία, αλλά αυτό είναι λάθος. Πρώτα απ 'όλα, οι αναμνήσεις που σχετίζονται με τα συναισθήματα είναι πολύ ισχυρότερες από τις πραγματικές αναμνήσεις, και γι' αυτό είναι πάντα ευκολότερο να ανακτήσετε αισθήσεις όπως να ερωτευτείτε. Από την άλλη πλευρά, όταν ένας ενήλικος τοποθετεί σε λάθος τα κλειδιά του, συχνά αναφερόμαστε σε αυτές τις απώλειες ως περιπτώσεις απώλειας μνήμης που σχετίζονται με την ηλικία. Στην πραγματικότητα, αυτό το περιστατικό οφείλεται συνήθως σε μια απλή έλλειψη προσοχής. Καθώς μεγαλώνετε και ζείτε μια πιο πολυσύχναστη ζωή, απλώς τείνετε να αποσπάται περισσότερο.

Σύμφωνα με τον Deepak Chopra, η υψηλότερη μορφή ανθρώπινης νοημοσύνης είναι η ικανότητα να παρατηρείτε τον εαυτό σας χωρίς να κρίνετε τον εαυτό σας. Έτσι την επόμενη φορά που θέλετε να εγγράψετε μια μνήμη, ρωτήστε τον εαυτό σας, 'Πώς νιώθω τώρα;' Στη συνέχεια, παρακολουθήστε τον εαυτό σας στην εμπειρία. Εάν βλέπετε τον εαυτό σας να βάζει τα κλειδιά σας, δεν θα ξεχάσετε ποτέ πού τα βάλετε.

Τρόφιμα και βότανα για την οικοδόμηση ενός σούπερ εγκεφάλου


Πέρα από τις ψυχικές ασκήσεις, ο Deepak Chopra πιστεύει ότι η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου και είναι ένα από τα πιο κρίσιμα βήματα για την πρόσβαση στον σούπερ εγκέφαλό σας. Εδώ είναι τρία σούπερ τρόφιμα που δημιουργούν τον εγκέφαλο και τρία σούπερ βότανα για να μεγιστοποιήσετε τις αντιγηραντικές δυνάμεις του μυαλού σας.

Τρόφιμα που ενισχύουν τον εγκέφαλο


Προσπαθήστε να τρώτε ένα από αυτά τα τρία τρόφιμα μία φορά την ημέρα για να προστατεύσετε από τα προβλήματα του Αλτσχάιμερ και τη μνήμη.

Μικρό σιτάρι - Το έμβρυο ενός φυτού σίτου, φύτρο σιταριού είναι γεμάτο με βιταμίνες συμπλόκου Β που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της ομοκυστεΐνης, ένα αμινοξύ που συνδέεται με το εγκεφαλικό επεισόδιο, τη νόσο του Αλτσχάιμερ και την άνοια. Πασπαλίστε το φύτρο σιταριού σε δημητριακά και γιαούρτι το πρωί ή απολαύστε το σε σαλάτες ή ποπ κορν με λίγο βούτυρο.

Μαύρα ρεύματα -Αυτά τα σκούρα μούρα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη διατροφή των εγκεφαλικών κυττάρων που περιβάλλουν τον ιππόκαμπο. Όσο πιο σκούρο χρώμα, τόσο περισσότερα αντιοξειδωτικά περιέχουν μαύρα ρεύματα. Αυτά τα φρούτα διατίθενται φρέσκα όταν την εποχή, ή μπορούν να αγοραστούν αποξηραμένα ή κατεψυγμένα όλο το χρόνο.

Βελανίδι σκουός - Αυτό το όμορφο χορτοφάγο χρυσό περιέχει υψηλές ποσότητες φολικού οξέος, μια βιταμίνη Β που βελτιώνει τη μνήμη καθώς και την ταχύτητα με την οποία ο εγκέφαλος επεξεργάζεται πληροφορίες.

Σούπερ βότανα που ενισχύουν τον εγκέφαλο


Αμαλάκη - Επίσης γνωστό ως ινδικό φραγκοστάφυλο, ο χυμός του αμαλάκι περιέχει 20 φορές περισσότερη βιταμίνη C από τον χυμό πορτοκαλιού. Η έρευνα έχει δείξει ότι το αμαλάκι μειώνει τη φλεγμονή και ενισχύει τόσο τη μακροπρόθεσμη όσο και τη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Είναι επίσης ένα αποτοξινωτικό που βοηθά στη βελτίωση της πέψης. Μπορείτε να το βρείτε σε μορφή μαρμελάδας στα καταστήματα υγιεινής διατροφής. Φάτε 1-2 κουταλάκια του γλυκού μαρμελάδα αμαλάκι κάθε μέρα, σε ένα κράκερ ή τοστ για πρωινό. Το Amalaki διατίθεται επίσης ως σκόνη.

ΣΟΦΌΣ - Το Sage βοηθά στην πρόληψη της απώλειας της ψυχικής λειτουργίας που έρχεται με την ηλικία αυξάνοντας το οξυγόνο στον εγκέφαλο και συμβάλλοντας στη βελτίωση της συγκέντρωσης. Διαθέσιμο τόσο φρέσκο ​​όσο και αποξηραμένο, το φασκόμηλο προσθέτει γεύση σε σούπες, πουλερικά και πιάτα λαχανικών κ.λπ. Ή μπορείτε να πάρετε το φασκόμηλο ως εκχύλισμα λαδιού, διαθέσιμο σε καταστήματα υγιεινής διατροφής. Πάρτε 30 σταγόνες την ημέρα για να βοηθήσετε στη δημιουργία ενός υπερ-εγκεφάλου.

Το # 1 μυστικό του Deepak Chopra πίσω από ένα σούπερ εγκέφαλο: Διαλογισμός


Για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας νέο, εξασκηθείτε στη διαμεσολάβηση. Ο διαλογισμός σας βοηθά να χαλαρώσετε, να αντιμετωπίσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας. Αυτό συμβαίνει επειδή κάθε φορά που κλείνετε τα μάτια σας και πηγαίνετε προς τα μέσα, ακόμη και για λίγα λεπτά, ο εγκέφαλός σας έχει την ευκαιρία να επαναρυθμιστεί. Δεκαετίες έρευνας έδειξαν ότι ο διαλογισμός μπορεί πραγματικά να μειώσει τη βιολογική σας ηλικία κατά περίπου 12 χρόνια.

Για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας νεαρό μέσω διαλογισμού, ακολουθήστε τα 3 βήματα που αναφέρονται παρακάτω. Ή παρακολουθήστε την επίδειξη διαμεσολάβησης του Deepak Chopra .

Βήμα 1: Καθίστε ευθεία, κλείστε τα μάτια σας και γνωρίστε την αναπνοή σας.

Βήμα 2: Οραματιστείτε την ηλικία που θέλετε να είστε. (Επιλέξτε μια βιολογική ηλικία εντός των τελευταίων 15 ετών από την ηλικία που είστε τώρα.) Αυτό γίνεται γνωστό ως «βιοστατικό σας», το καθοριστικό σας σημείο στη συνείδηση. Ακριβώς όπως ένας θερμοστάτης ρυθμίζει τη θερμοκρασία σε ένα δωμάτιο, το βιοστατικό σας ρυθμίζει την ψυχολογία και τη βιολογία γύρω από τη βιολογική ηλικία που έχετε επιλέξει.

Βήμα 3: Επαναλάβετε το μάντρα βιοστατικών για αρκετά λεπτά: «Κάθε μέρα με κάθε τρόπο, αυξάνω την ψυχική και σωματική μου ικανότητα. Κοιτάζω και νιώθω υγιής ___ ετών. '

Εξασκηθείτε σε αυτήν την τεχνική πέντε φορές την ημέρα: Όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά. πριν από το πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο και πριν πάτε για ύπνο. Όσο περισσότερο κάνετε αυτή την άσκηση, τόσο περισσότερο θα γίνεται πραγματικότητα η αντίληψη της ηλικίας σας.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.