Η λίστα αγορών DASH Diet

Αποθέστε αυτά τα υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα.

Το DASH είναι ένα αρκτικόλεξο για τις Διατροφικές Προσεγγίσεις για τη Διακοπή της Υπέρτασης. Η υπέρταση είναι μια άλλη λέξη για την υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά η εστίαση αυτής της διατροφής σε υγιεινά τρόφιμα το καθιστά μια εξαιρετική επιλογή για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος. Όπως και με οποιαδήποτε διατροφή, το νερό είναι η καλύτερη επιλογή ποτού και θα πρέπει να προσπαθήσετε να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Η καφεΐνη και το αλκοόλ επιτρέπονται τεχνικά κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, αλλά σίγουρα περιορίστε την κατανάλωση και των δύο για να δείτε τα καλύτερα αποτελέσματα. Ομοίως, περιορίστε την πρόσληψη νατρίου σε όχι περισσότερο από 2.300 mg ημερησίως και θα πρέπει ακόμη και να προσπαθήσετε να το πάρετε κάτω από 1.500 mg εάν μπορείτε. Τέλος, ενώ η δίαιτα DASH επιτρέπει έως και έξι μερίδες άπαχου κρέατος την ημέρα, οι χορτοφάγοι μπορούν απολύτως να ακολουθήσουν αυτήν τη διατροφή αντικαθιστώντας τα φασόλια ως πηγή πρωτεΐνης τους. Χρησιμοποίησε αυτό εκτυπώσιμη λίστα παντοπωλείων για να ξεκινήσετε!






λαμβάνοντας ένα διουρητικό για να χάσετε βάρος

Σχετιζομαι με:

Τ Πρόγραμμα γεύματος διατροφής DASH


3 ημέρες συνταγές αποτοξίνωσης για απώλεια βάρους

Κουίζ: Είναι η δίαιτα DASH κατάλληλη για εσάς;

Ο οδηγός διατροφής DASH

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.