Ημερήσια δόση: Βιταμίνη Κ

Μάθετε γιατί το σώμα σας χρειάζεται βιταμίνη Κ και πώς να πάρει αρκετά στη διατροφή σας!

Οι περισσότεροι από εμάς θεωρούν δεδομένη την πήξη του αίματος μας, αλλά λίγοι από εμάς σκέφτονται πώς τα πράγματα που τρώμε υποστηρίζουν την υγεία του αίματός μας. Η βιταμίνη Κ παίζει βασικό ρόλο στη διασφάλιση της σωστής πήξης του αίματός σας. Εδώ πρέπει να γνωρίζετε.


σε ποια πλευρά πρέπει να βρεθεί για να μειώσει την αρτηριακή πίεση

Γιατί το σώμα μου χρειάζεται βιταμίνη Κ;

Όταν παίρνετε μια περικοπή ή ένα ξύσιμο, πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι η περιοχή αρχίζει να αιμορραγεί, αλλά τελικά πήζει για να σχηματίσει μια κηλίδα. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες στο αίμα που επιτρέπουν αυτή τη διαδικασία πήξης να πραγματοποιηθεί τη σωστή στιγμή στο σωστό μέρος. Το ήπαρ χρησιμοποιεί βιταμίνη Κ ως μέρος της διαδικασίας δημιουργίας αυτών των παραγόντων. Αυτό καθιστά τη βιταμίνη Κ ζωτικής σημασίας στο πόσο καλά πήζει το αίμα σας. Γι 'αυτό και ορισμένα αραιωτικά αίματος, όπως η βαρφαρίνη, εμποδίζουν την ικανότητα της βιταμίνης Κ να βοηθήσει το συκώτι να κάνει αυτούς τους παράγοντες πήξης.





Ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη Κ;

Το σώμα μας παίρνει βιταμίνη Κ από δύο μέρη. Πρώτον, μερικά από τα τρόφιμα που τρώμε περιέχουν βιταμίνη Κ. Αυτά περιλαμβάνουν πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως λάχανο, σπανάκι ή μαρούλι πράσινων φύλλων, λαχανικά όπως λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο ή λάχανο, και ψάρια, κρέας και αυγά σε μικρές ποσότητες. Όλα αυτά περιέχουν μια μορφή βιταμίνης Κ που ονομάζεται K1 που είναι η πιο δραστική μορφή. Δεύτερον, τα βακτήρια που ζουν στο έντερο παράγουν επίσης κάποια βιταμίνη Κ σε μορφή που ονομάζεται K2. Αυτή η μορφή είναι ελαφρώς λιγότερο ενεργή από την K1, αλλά εξακολουθεί να βοηθά στη διατήρηση της πήξης του αίματος μας κανονικά.


πώς σου αρέσει ο καφές σου

Τι συμβαίνει όταν δεν έχω αρκετή βιταμίνη Κ;

Δεδομένου ότι η βιταμίνη Κ παίζει ουσιαστικό ρόλο στην πήξη του αίματος, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Κ εμποδίζουν το αίμα από το σχηματισμό θρόμβων όπως πρέπει. Αυτό συνήθως ξεκινά με εύκολα μώλωπες ή μικρά σημεία αίματος κάτω από το δέρμα που μπορούν να διασκορπιστούν πάνω από το σώμα. Καθώς η ανεπάρκεια επιδεινώνεται, το αίμα μπορεί να αρχίσει να εμφανίζεται γύρω από τα ούλα στο στόμα ή στα ούρα.

Ποιος κινδυνεύει από ανεπάρκεια;

Τα νεογέννητα παιδιά δεν έχουν τα απαραίτητα βακτήρια που αναπτύσσονται στο έντερο τους όταν γεννιούνται και διατρέχουν υψηλό κίνδυνο εμφάνισης ανεπάρκειας βιταμίνης Κ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σε όλα τα νεογέννητα λαμβάνεται μια βιταμίνη Κ αμέσως μετά τη γέννηση, η οποία συνήθως τα διατηρεί υγιή έως ότου εγκατασταθούν τα βακτήρια τους. Άτομα που έχουν πρόβλημα να απορροφήσουν θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα, όπως εκείνα με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου ή κοιλιοκάκη, μπορεί επίσης να κίνδυνος. Μερικά άτομα με πολύ περιορισμένη δίαιτα μπορεί επίσης να είναι ανεπαρκή. Ωστόσο, η ανεπάρκεια βιταμίνης Κ είναι ασυνήθιστη σε υγιείς ενήλικες.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.