Οδηγός Curvy Girl για να είσαι κατάλληλος και υπέροχος

Εάν είστε γεμάτοι στην κορυφή, στρογγυλά στο κάτω μέρος - ή και τα δύο - τότε αυτός ο Οδηγός Curvy Girl είναι για εσάς! Ο γιατρός μοιράζεται πώς να γιορτάσετε τις καμπύλες σας διατηρώντας παράλληλα την υγεία σας.

Οδηγός Curvy Girl για να είσαι κατάλληλος και υπέροχος

Το να είσαι υγιής δεν σημαίνει να είσαι λεπτός. Στην πραγματικότητα, το καμπύλο σχήμα-οκτώ μπορεί να είναι το τέλειο 10 όταν πρόκειται για την υγεία σας. Εδώ, ο γιατρός αποκαλύπτει πώς να αναδείξει τα καλύτερα πλεονεκτήματά σας ενώ απαλλάσσει από το επιβλαβές λίπος. Τα υπέροχα νέα είναι ότι υπάρχουν μόνο δύο απλοί κανόνες για να παραμείνετε σε φόρμα και υπέροχοι όταν είστε καμπύλοι.


πόσες θερμίδες είναι σε ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη

Ο πρώτος κανόνας είναι να «τσακίζεις τη μέση σου» ξεφορτώνοντας το λίπος της κοιλιάς. Αυτό το ανθυγιεινό λίπος που συλλέγεται γύρω από τη μέση σας αναφέρεται συχνά ως σπλαχνικό λίπος, επειδή συλλέγεται γύρω από τα «σπλάχνα» ή ζωτικά όργανα όπως το ήπαρ, τα έντερα και τα νεφρά. Χωρίς θεραπεία, το λίπος της κοιλιάς αυξάνει τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και καρκίνο. Για να χειροτερέψει τα πράγματα, το ίδιο το λίπος μπορεί πραγματικά να σας συμπιέσει σαν μια κακία, συνθλίβοντας τα εσωτερικά σας όργανα. Βάζοντας στη μέση σας, όχι μόνο θα βελτιώσετε δραματικά την υγεία σας, αλλά θα μείνετε με ένα όμορφο σχήμα κλεψύδρας. Δείτε πώς:





Whittle Your Middle: Συμπλήρωμα L-αργινίνης

Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με υπερβολικό λίπος στην κοιλιά έχουν στην πραγματικότητα λιγότερη αυξητική ορμόνη, χωρίς την οποία δεν μπορούν να διανείμουν και να διαλύσουν σωστά το λίπος. Η L-αργινίνη είναι ένα σούπερ συμπλήρωμα που αυξάνει φυσικά τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης και διατίθεται σε φαρμακεία με 9 δολάρια το μπουκάλι. Πάρτε δύο δισκία των 1000 mg 3 φορές την ημέρα μαζί με τα γεύματα και αφαιρέστε το σπλαχνικό λίπος.

Whittle Your Middle: Χωρίς απλούς υδατάνθρακες στο δείπνο

Εάν δεν ασκείστε μετά την κατανάλωση απλών υδατανθράκων, θα πάνε κατευθείαν στην κοιλιά σας. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να τρώτε τροφές με υδατάνθρακες (σκεφτείτε ζυμαρικά, ψωμί, πατάτες κ.λπ.) νωρίς την ημέρα, ώστε να μπορείτε να τα κάψετε. Στο δείπνο, πάρτε τους υδατάνθρακες σας από λαχανικά. Εδώ είναι τρεις νόστιμες συνταγές που θα σας αφήσουν εντελώς ικανοποιημένους, χωρίς να συσκευάζετε τα επιπλέον κιλά.

Ριζότο χωρίς ρύζι 5 λεπτών

Αυτό το ριζότο χωρίς ρύζι φτιαγμένο με κουνουπίδι, μανιτάρια Portobello και ελληνικό γιαούρτι έχει υπέροχη κρεμώδη υφή. Κάντε κλικ εδώ για την πλήρη συνταγή.

Carb-Cutter's Chicken Cordon Bleu

Αυτό το κολοκυθάκι blu έχει γεύση σαν να έχει το παραδοσιακό ψωμί, αλλά είναι στην πραγματικότητα φτιαγμένο με φύτρο σιταριού με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και φιστίκια. Κάντε κλικ εδώ για την πλήρη συνταγή.

Μπριζόλα και μοτσαρέλα Kabobs

Αυτά τα kabob είναι γεμάτα με γεύση και πρωτεΐνες, με απολύτως μηδενικούς κακούς υδατάνθρακες. Κάντε κλικ εδώ για την πλήρη συνταγή.

Whittle Your Middle: Μαύρο τσάι

Εάν δεν διατηρηθεί υπό έλεγχο, η κορτιζόλη της ορμόνης του στρες μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική παραγωγή γλυκόζης, την οποία το σώμα σας μετατρέπει στη συνέχεια σε λίπος. Μελέτες έχουν δείξει ότι, εκτός από την ενίσχυση της θετικής διάθεσης, το μαύρο τσάι μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης. Σταματήστε λοιπόν το λίπος της κοιλιάς πριν ξεκινήσει πίνοντας τέσσερα φλιτζάνια μαύρο τσάι καθημερινά. Εάν ανησυχείτε για τα επίπεδα καφεΐνης, μπορείτε να πίνετε τσάι χωρίς καφές. Επιπλέον, μπορείτε να αναζητήσετε τσάι εγχυμένο με ροδιόλα, ένα βότανο που μειώνει περαιτέρω τις ορμόνες του στρες. Απαλλαγή από το λίπος της κοιλιάς και στρες? Τώρα αυτός είναι ένας νικητήριος συνδυασμός.

Ο δεύτερος κανόνας για να είσαι ικανός και υπέροχος είναι να «σταθεροποιήσεις τις καμπύλες σου». Θέλετε να διατηρήσετε τις καμπύλες σας ακριβώς εκεί που βρίσκονται σήμερα για να αποτρέψετε το χαλάρωμα των γλουτών, των γοφών και των μηρών σας αύριο. Δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε:

Σταθεροποιήστε τις καμπύλες σας: Σόγια

Τρώγοντας σόγια σε κάθε γεύμα, το σώμα σας μπορεί στην πραγματικότητα να κατευθύνει το λίπος να αποθηκευτεί στις καμπύλες σας, και όχι στην κοιλιά σας. Η σόγια περιέχει φυτοοιστρογόνα, τα οποία βοηθούν στη ρύθμιση της δραστηριότητας των οιστρογόνων και διανέμουν το λίπος με τρόπο που θα σας αφήσει καμπυλωτό και όχι σάπιο. Αυτές τις μέρες, θα βρείτε τη σόγια σε διάφορες μορφές. Παραμείνετε στην πιο φυσική, λιγότερο επεξεργασμένη έκδοση που μπορείτε να βρείτε, όπως καρύδια σόγιας ή σούπα miso με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.

Σταθεροποιήστε τις καμπύλες σας: Γάλα με χαμηλά λιπαρά

Όπως και με τη σόγια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά βοηθούν στην κινητοποίηση του λίπους στις περιοχές που θέλετε - στους γοφούς, τους μηρούς και τους γλουτούς σας. Εφόσον δεν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, δοκιμάστε να προσθέσετε ένα ποτήρι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σε κάθε γεύμα. Μπορεί να έχετε ένα φλιτζάνι στα πρωινά δημητριακά σας, ένα ποτήρι για να συνοδεύσετε το μεσημεριανό σας γεύμα και λίγο νόστιμο γάλα με μαύρη σοκολάτα μετά το δείπνο για επιδόρπιο.

Σταθεροποιήστε τις καμπύλες σας: Sculpt Power Move

Θέλετε να προκαλέσετε τους μυς του πυρήνα σας από κάθε γωνία, ενώ τονώνετε τους μηρούς σας και ενισχύοντας την πλάτη σας; Δοκιμάστε αυτήν την κίνηση δύναμης γλυπτικής! Σταθείτε με τα πόδια σας χωριστά και τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Στη συνέχεια στρίψτε, σηκώνοντας το δεξί σας γόνατο προς τον αριστερό σας ώμο. Απελευθερώστε το πόδι και τη στάση σας. Στη συνέχεια σηκώστε προς τα πάνω, αυτή τη φορά φέρνοντας το αριστερό σας γόνατο προς το δεξί ώμο σας. Καθώς επαναλαμβάνετε αυτήν την κίνηση, θα κάψετε θερμίδες και θα χτίσετε μυ στους μηρούς και τους γλουτούς σας, επισημαίνοντας τις καμπύλες σας, ενώ θα συμβάλλετε σε μια ζωή ευεξίας. Κάντε τρία σετ των 20 για να ξεκινήσετε και να εργαστείτε σε περισσότερα.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.