Μαγειρική ιατρική: Θεραπεύστε τον εαυτό σας με φαγητό

Η πρώτη γραμμή άμυνας κατά της ασθένειας θα μπορούσε να είναι το πιάτο σας. Η επιστήμη της μαγειρικής ιατρικής καταπολεμά ασθένειες όπως καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και διαβήτη με συνταγές και γεύματα σχεδιασμένα για να θεραπεύσουν. Μάθετε πώς μπορεί να υπερασπιστεί η διατροφή σας ενάντια στις ασθένειες που φοβάστε περισσότερο.

Μαγειρική ιατρική: Θεραπεύστε τον εαυτό σας με φαγητό

Το φαγητό είναι φάρμακο - αυτό είναι το μάντρα της μαγειρικής ιατρικής. Ως πρωτοπόρος στον τομέα, ο Δρ John La Puma υποστηρίζει ότι η τροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη, τη θεραπεία και ακόμη και την αντιστροφή των ασθενειών. Έχει αξιοποιήσει τη δύναμη μιας υγιεινής διατροφής για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας, του διαβήτη, της αρθρίτιδας, του μεταβολικού συνδρόμου, των καρδιακών παθήσεων και της κατάθλιψης. Ακόμη και ο κίνδυνος καρκίνου μπορεί να μειωθεί - πάνω από το 80% των καρκίνων προκαλούνται από ελεγχόμενους παράγοντες τρόπου ζωής, όπως η διατροφή.

Η πρόληψη της ασθένειας μπορεί να είναι τόσο εύκολη όσο το να γνωρίζετε ποια τρόφιμα να φάτε και πώς να τα προετοιμάσετε. Πάρτε μικρά βήματα για την καταπολέμηση των ασθενειών σήμερα, εισάγοντας το πυκνό θρεπτικό συστατικό B-I-T-E-S στη διατροφή σας:





  • σι ερυθρές
  • Εγώ ndian μπαχαρικά
  • Τ το
  • ΕΙΝΑΙ ggs
  • μικρό αμύγδαλο

Γεμάτο αντιοξειδωτικά, αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, φυτικές ίνες και ωμέγα-3 , η κατανάλωση αυτών των superfoods μία φορά την εβδομάδα μπορεί να προσφέρει ισχυρά οφέλη για την καταπολέμηση της ασθένειας. Και αυτό είναι μόνο για αρχάριους!

Ανακαλύψτε τα πέντε κορυφαία superfoods που καταπολεμούν τον καρκίνο και τους καλύτερους ενισχυτές ανοσίας για να διατηρήσετε το οπλοστάσιο σας για την άμυνα της νόσου.

Superfoods για την καταπολέμηση του καρκίνου

1. Σιτάρι πλιγούρι

Ένα τούρκικο σιτάρι, αυτό το ισχυρό superfood είναι γεμάτο με καρκινοπαθείς, όπως μαγνήσιο, ψευδάργυρο και φυτικές ίνες. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που τρώνε περισσότερα από 30 γραμμάρια ινών την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού στο μισό. Μόνο 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο σιτάρι πλιγούρι παρέχει 8 γραμμάρια ινών - το ένα τρίτο της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης.

Επιλέξτε χοντρό σιτάρι πλιγούρι, το οποίο αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα πιο αργά από την ψιλοκομμένη ποικιλία. Χρησιμοποιήστε αυτό το σιτάρι ως υποκατάστατο του ρυζιού και των πατατών, προσθέστε το στα αλεσμένα κρέατα ως αποσυμπιεστή ή σερβίρετε ως συνοδευτικό. Για να απολαύσετε τη μεγαλύτερη γεύση από το πλιγούρι σας, δοκιμάστε να το ψήνετε σε ένα στεγνό, αδιάβροχο τηγάνι.

Ο Δρ La Puma συνιστά 1 φλιτζάνι την ημέρα.


πώς να αποτρέψετε κιρσούς και φλέβες αράχνης

2. Ασβέστες

Τόσο το δέρμα όσο και ο χυμός αυτού του εσπεριδοειδούς περιέχουν ένα φυσικό φλαβονοειδές που ονομάζεται hesperidin, ένα εργοστάσιο καταπολέμησης του καρκίνου που φαίνεται να βοηθά στην καταπολέμηση του καρκίνου του μαστού, του παχέος εντέρου, του πνεύμονα και του ήπατος.

Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη για την καταπολέμηση του καρκίνου, στοχεύστε σε μισό φλιτζάνι φρέσκο ​​ασβέστη την ημέρα Αποφύγετε να πίνετε αδιάλυτο χυμό για να προστατεύσετε τα δόντια σας. Φτιάξτε το δικό σας ποτό αναμειγνύοντας 3 αποφλοιωμένες ασβέστες με 2 φλιτζάνια κρύο νερό. Μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από την έντονη συγκέντρωση αντιοξειδωτικών στο δέρμα των φρούτων με ξύσιμο. Το ξύσμα ασβέστη είναι τέλειο ως γαρνιτούρα σε σαλάτες δημητριακών, ενισχυτικό γεύσης για ποτά ή ως εναλλακτική λύση αλατιού όταν πασπαλίζεται με λαχανικά.

3. Σταφύλια Concord

Καλλιεργούνται στις Βόρειες Ηνωμένες Πολιτείες, αυτά τα σκούρα σταφύλια είναι γνωστά για την ξινή γεύση τους. Τα σταφύλια κρασιού σπόρων όπως η ποικιλία Concord έχουν παχύ δέρμα και υψηλή συγκέντρωση πολυφαινολών, συμπεριλαμβανομένων ρεσβερατρόλη , που έχει αποδειχθεί ότι αναστέλλει τους καρκίνους των λεμφών, του ήπατος, του στομάχου και του μαστού. Αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό βρίσκεται κυρίως στο δέρμα και στους σπόρους, οπότε φροντίστε να τρώτε ολόκληρο το σταφύλι.


πώς να ενσωματώσετε λάδι καρύδας στη διατροφή σας

Έχετε έως και 2 φλιτζάνια την εβδομάδα για μέγιστο όφελος. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε σταφύλια Concord, φροντίστε να επιλέξετε κόκκινα ή μοβ τύπους - περιέχουν πολύ μεγαλύτερη ρεσβερατρόλη από τα αντίστοιχα πράσινα.

Για έναν διασκεδαστικό τρόπο να φάτε αυτά τα σούπερ-φρούτα, καταψύξτε και προσθέστε τα στα ποτά σας αντί παγάκια. Για ένα επιπλέον αντιοξειδωτικό μπόνους, βάλτε τα σε ένα ποτήρι χυμό σταφυλιού, το οποίο είναι επίσης μια καλή πηγή ρεσβερατρόλης. Δοκιμάστε για 2 (5 ουγγιές) ποτήρια χυμό σταφυλιού την εβδομάδα.

Για ακόμη περισσότερα οφέλη για την καταπολέμηση του καρκίνου, αφεθείτε σε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί . Αυτός ο τύπος vino, ειδικά το Pinot Noir, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου των νεφρών, των πνευμόνων και των ωοθηκών όταν καταναλώνεται με μέτρο μερικές φορές την εβδομάδα. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε οποιοδήποτε αλκοόλ στη διατροφή σας.

4. Arugula

Αρούγκα είναι ένα σταυραντό λαχανικό όπως λάχανο, μπρόκολο και κουνουπίδι. Αυτό το φυλλώδες πράσινο περιέχει δύο καρκινοπαθείς που ονομάζονται καμπεφερόλη και κουερσετίνη που απελευθερώνονται όταν μασάτε. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ενός φλιτζανιού και μισού φυλλώδους πράσινου, όπως η ρόκα, μείωσε την πιθανότητα καρκίνου του πνεύμονα κατά 15% σε μη καπνιστές. Στόχος για την ίδια μερίδα στη διατροφή σας καθημερινά.

Δοκιμάστε το ρόκα ωμό ή πετάξτε με ελαιόλαδο και λεμόνι ή στοίβα το πάνω από τα ζυμαρικά. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το ρόκα του μωρού, το οποίο είναι πιο γλυκό και πιο γλυκό στη γεύση. Θυμηθείτε να μασάτε καλά για να ενεργοποιήσετε τα ένζυμα που καταπολεμούν τις ασθένειες!

5. Bluefish

Το Bluefish είναι γεμάτο βιταμίνη D. , οι οποίες έχουν δείξει μελέτες που επηρεάζουν την ανάπτυξη του καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού και μπορούν να βελτιώσουν το ποσοστό επιβίωσης του καρκίνου του πνεύμονα. Στόχος για 1 (6 ουγκιές) μερίδα την εβδομάδα. Ψήνουμε ή ψήνουμε το γαλάζιο ψάρι χωρίς να χρησιμοποιούμε λάδι (ελαιόλαδο βιταμίνη D) για να ξεκλειδώσεις τις ιδιότητες υγείας του.

Ενισχυτές Super Immunity

Βάλτε το σώμα σας σε μια εποχή κρυολογήματος και γρίπης. Ενισχύστε την ασυλία σας με αυτά τα superfoods εγκεκριμένα από το Oz.

1. Ταχίνι

Μια κλασική μεσογειακή γεύση, αυτή η επάλειψη φυστικοβούτυρου είναι φτιαγμένη από αλεσμένους σουσάμι . Περιέχει δύο συστατικά που ενισχύουν την ανοσία: μαγνήσιο και ψευδάργυρο. Το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για βέλτιστη ανοσοποιητική λειτουργία, ενώ ο ψευδάργυρος προστατεύει από μολύνσεις.

Δοκιμάστε το ταχίνι με χούμους ή σάντουιτς ανοιχτού προσώπου με μέλι και μήλο. Κάνει επίσης μια υπέροχη βουτιά για τα λαχανικά. Ανακατέψτε 1 φλιτζάνι γιαούρτι, 1 σκελίδα σκόρδο κιμά, 1 κουταλιά της σούπας ταχίνι και το χυμό 1 λεμονιού για μια θρεπτική και νόστιμη επάλειψη. Φάτε 2 κουταλιές ταχίνι κάθε μέρα. θα σας κοστίσει μόνο 180 θερμίδες και το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα σας ευχαριστήσει!


σταματάτε να μεγαλώνετε ποτέ η μύτη και τα αυτιά σας

2. Μαύρο πιπέρι και ρίγανη

Αν και είναι γνωστό ότι σας κάνει να φτερνίζετε, το μαύρο πιπέρι μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην αποφυγή των ρουθουνιών. Το μαύρο πιπέρι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πιπερίνη, μια ένωση με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορεί να μειώσει το πρήξιμο στις αρθρώσεις. Η πιπεριά σας βοηθά επίσης να απορροφήσετε τα οφέλη άλλων μπαχαρικών.

Στη φρέσκια μορφή του φύλλου, η ρίγανη απελευθερώνει αρωματικό λάδι που είναι αντιμικροβιακό και αντιικό. Έχει αποδειχθεί ότι σκοτώνει βακτήρια Staph στο δέρμα και E. coli στα τρόφιμα. Καταπολεμά ακόμη και μολύνσεις ζύμης ! Μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο Cornell διαπίστωσε ότι η ρίγανη ήταν αποτελεσματική έναντι 30 διαφορετικών μικροβίων! Ζήστε τα οφέλη από τον εαυτό σας, θρυμματίζοντας ένα φρέσκο ​​φύλλο στην πίτσα ή τα ζυμαρικά σας.

Δοκιμάστε για 2 κουταλάκια του γλυκού μαύρη πιπεριά και ρίγανη την εβδομάδα για να ενισχύσετε την ανοσία σας.

3. Κολοκύθα

Οι κολοκύθες περιέχουν β-καροτένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βρίσκεται σε όλα τα φωτεινά πορτοκαλί, κίτρινα και κόκκινα φρούτα και λαχανικά. Το σώμα σας μετατρέπει αυτές τις καροτίνες σε βιταμίνη Α, η οποία είναι απαραίτητη για ένα ισχυρό και υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Οι κολοκύθες περιέχουν επίσης ψευδάργυρο, ένα ισχυρό ενισχυτικό ανοσίας.

Πίνετε ένα φλιτζάνι κολοκύθα κάθε μέρα για να λάβετε την ημερήσια συνιστώμενη δόση βιταμίνης Α. Ανακατέψτε ένα κουτί 100% κολοκύθας είναι ε με ένα κουταλάκι του γλυκού βούτυρο. Προσθέστε ένα πασπαλίζοντας στέβια και κανέλα. Θερμάνετε το μείγμα στο φούρνο μικροκυμάτων για ένα απολαυστικό πιάτο .

Για ένα πιο πλούσιο κυρίως πιάτο, δοκιμάστε το Dr. La Puma's Συνταγή κολοκύθας .

Επίσης, δοκιμάστε το Δρ La Puma's Κινεζικό κοτόπουλο με μέλι για ένα πλήρες άγχος που βελτιώνει τη ροή του αίματος, μειώνει την κόπωση και βελτιώνει τη διάθεση.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.