Μπορείτε να πάρετε αφυδατωμένο ενώ κοιμάστε; Εδώ είναι τι λέει ένας εμπειρογνώμονας

Περνάμε περίπου το ένα τρίτο κάθε μέρα στον ύπνο και δεν παίρνουμε τα απαραίτητα υγρά. Πόσο πρέπει να είμαστε;

Για να παραμείνετε σωστά ενυδατωμένοι, θα πρέπει να πίνετε νερό τακτικά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Το Ινστιτούτο Ιατρικής συστήνει ότι οι άνδρες θα πρέπει να επιδιώκουν 13 φλιτζάνια υγρού ημερησίως, ενώ οι γυναίκες θα πρέπει να πάρουν εννέα φλιτζάνια (λίγο περισσότερο 2 λίτρα). Αλλά τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια των επτά έως οκτώ ωρών την ημέρα που περνάμε τον ύπνο, όταν δεν έχουμε αυτά τα υγρά;





Ένα ιατρικό άρθρο που δημοσιεύθηκε από το περιοδικό Ιατρική ύπνου πρότεινε ότι η αφυδάτωση ενώ κοιμάστε θα μπορούσε να μειώσει τις γνωστικές επιδόσεις. Οι συγγραφείς του Πανεπιστημίου Henri Poincare στη Νανσί της Γαλλίας δήλωσαν ότι αυτό μπορεί να είναι περισσότερο πρόβλημα για τους ανθρώπους που ροχαλίζουν ή έχουν άπνοια ύπνου, καθώς μια διαφορετική μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που αναπνέουν από το στόμα τους χάνουν 42% περισσότερα σωματικά υγρά από αυτά που αναπνέουν από τις μύτες τους. (Αυτά είναι συμπτώματα άπνοιας ύπνου που μπορεί να αγνοείτε.)

Δεδομένου ότι δεν πραγματοποιήθηκε καμία πραγματική μελέτη για να δοκιμαστεί αυτή η θεωρία, ζητήσαμε μια δεύτερη γνώμη από την Rebecca Scott, PhD, ερευνητή βοηθού καθηγητή νευρολογίας στο Κέντρο Περιβαλλοντικής Επιληψίας του NYU Langone. Είπε ότι ο ύπνος δεν θα επηρεάσει πιθανώς τα επίπεδα ενυδάτωσης σας μέχρι το σημείο της γνωστικής εξασθένησης, αλλά η αφυδάτωση εξακολουθεί να είναι ένα σημαντικό πρόβλημα για την αντιμετώπιση.


που είναι τώρα teri garr

Most people are not hydrated properly

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.