Κατασκευάστε το τέλειο υγιεινό μπολ δημητριακών για απώλεια βάρους

Τα δημητριακά μπορούν να βοηθήσουν ή να εμποδίσουν την απώλεια βάρους, ανάλογα με το εμπορικό σήμα που επιλέγετε, τις επικαλύψεις που προσθέτετε, το μέγεθος του μπολ και πολλά άλλα. Χρησιμοποιήστε αυτό το τακτοποιημένο γράφημα από το 'Stop & Drop Diet ' για να δημιουργήσετε μια τέλεια μερίδα μπολ δημητριακών.

Ο μεγαλύτερος κανόνας μου με πρωινό: σταματήστε να τρώτε μόνο γεύματα με carb (jumbo bagels, μιλώ σε σας). Θα μου έδιναν μια γρήγορη βιασύνη, αλλά χάνουν την πρωτεΐνη που χρειάζομαι για ενέργεια το πρωί. Φροντίζω επίσης να ταιριάζει με το ασβέστιο. (Οι ειδικοί συνιστούν να λαμβάνουμε καθημερινά 1.000 mg ασβεστίου στη διατροφή μας).






Ποιο από τα παρακάτω είναι ο κίνδυνος παράλειψης των εξετάσεων υγείας;

Τα δημητριακά είναι ένας γρήγορος τρόπος για να αποκτήσετε βασικά θρεπτικά συστατικά πρωινού σε ένα απλό μπολ: ίνα από σπόρους και φρούτα και ασβέστιο και κάποια πρωτεΐνη από το γάλα. Αλλά: Είναι εύκολο να χυθεί υπερβολικά, πράγμα που μπορεί να τριπλασιάσει την πρόσληψη θερμίδων και να σας καθοδηγήσει για μια συντριβή αίματος ζάχαρης το μεσημέρι. Εάν είστε λάτρης των δημητριακών, χρησιμοποιήστε αυτό το γράφημα (και τα κύπελλα μέτρησης!) Για να δείτε τι μοιάζει με ένα πραγματικό τμήμα υγιεινών δημητριακών. Αν είναι πολύ μικρότερη από ό, τι συνηθίσετε, μην ανησυχείτε. Η ίνα από τα φρούτα είναι πιο ικανοποιητική από ό, τι φαίνεται.




πόνος στη μέση δεξιά στην πλάτη κατά την αναπνοή

Για ακόμα πιο γεμάτο πρωινό, προσθέστε μια κουταλιά της αγαπημένης σας κουταλιού, όπως καρύδια ή αμύγδαλα.

Ο συντάκτης της ανασυνταγματάρχης Reader's Digest Liz Vaccariello καλεί το τελευταίο της βιβλίο, Διακοπή και πτώση διατροφής, το πιο εύκολο σχέδιο της. Το βιβλίο και το σε απευθείας σύνδεση μάθημα σας διδάσκει πώς να σταματήσετε να τρώτε ανθυγιεινές εκδόσεις των τροφίμων που αγαπάτε, ώστε να μπορείτε να αποθέσετε μέχρι και πέντε κιλά τις πρώτες πέντε ημέρες και να συνεχίσετε να χάνετε. Θα λάβετε ένα μείγμα και ένα αγώνα 21 ημερών για το σχέδιο γεύματος που έχει σχεδιαστεί για την απώλεια βάρους και την ισορροπημένη διατροφή, καθώς και εκατοντάδες εύκολες συμβουλές απώλειας βάρους και κόλπα μέσω βίντεο, κουίζ, slideshows και άλλα διαδραστικά εργαλεία. Μάθετε περισσότερα και αγοράστε το βιβλίο και το μάθημα εδώ.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.