Το 21-Day Summer Slimdown Plan των Blanks

Ο Μπίλι Μπλακς Τζούνιορ μεγάλωσε βλέποντας τον πατέρα του γκουρού γυμναστικής να βάζει την Τάι Μπο στον χάρτη. Τώρα μαζί με τη σύζυγό του, Sharon Catherine, ο Μπίλι θέλει να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε το σώμα σας και να αποκτήσετε φόρμα - ακριβώς στην ώρα του καλοκαιριού!

Το 21-Day Summer Slimdown Plan των Blanks

Ο γιος του γκουρού Tae Bo, Billy Blanks, Jr. είναι επαγγελματίας φυσικής κατάστασης που χρησιμοποιεί χορό για να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος και να γίνουν υγιείς. Ως αστέρι του Broadway και της τηλεόρασης, η σύζυγός του Sharon Catherine μοιράζεται το πάθος του για γυμναστική. Μαζί, έχουν συνδυάσει την τεχνογνωσία τους για την καταπολέμηση του λίπους για να σχεδιάσουν ένα σχέδιο που λένε ότι μπορεί να σας κάνει λεπτό σε μόλις 21 ημέρες. Τα Κενά επικεντρώθηκαν στη μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων. υπόσχονται ότι αν ακολουθήσετε τους κανόνες και το σχέδιο γευμάτων, μπορείτε να αναμορφώσετε το σώμα σας για το καλοκαίρι. Ξεκινήστε σήμερα και ετοιμαστείτε για μπικίνι σε χρόνο μηδέν.


γρήγορος τρόπος να χάσετε 5 κιλά

Ακολουθούν οι 5 κανόνες του 21-Day Summer Slimdown Plan.





1. Φάτε μόνο φαγητά από το ψυγείο

Τα φρέσκα τρόφιμα από το ψυγείο σας είναι τα λιγότερο επεξεργασμένα και πιο θρεπτικά. Για 3 εβδομάδες, κόψτε όλα τα τρόφιμα που συσκευάζονται, υποβάλλονται σε επεξεργασία ή συσκευάζονται. Φάτε ωμά τρόφιμα όσο το δυνατόν περισσότερο, τα οποία είναι πλούσια σε ενεργειακά θρεπτικά συστατικά. Διατηρήστε το ψυγείο σας εφοδιασμένο με σταφύλια, καρπούζια και μήλα. Ανταλλάξτε μαρούλι παγόβουνου για σκοτεινά, φυλλώδη χόρτα. Γεμίστε τα γεύματά σας με πολλά λαχανικά.

2. Να έχετε σούπα με βάση ζωμό πριν από κάθε γεύμα

Ο Μπίλι και η Σαρόν ορκίζονται ότι η σούπα είναι το μυστικό όπλο που τρώει λιγότερο. Έχοντας 1 φλιτζάνι σούπα πριν φάτε θα σας γεμίσει πριν καν ξεκινήσετε το γεύμα σας. Αυτή η στρατηγική θα αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής. Αντί να πετάξετε λαχανικά που έχουν χάσει την τραγανότητα τους, πετάξτε τα απευθείας στη σούπα σας.

3. Φάτε όλα τα κρέατα και τους σύνθετους υδατάνθρακες πριν από τις 14:00

Θα πρέπει να τρώτε τα βαρύτερα τρόφιμα το πρωί όταν είστε πιο δραστήριοι. Θα πάρετε την ενέργεια που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη μέρα, καθώς και το σώμα σας θα έχει αρκετό χρόνο για να σπάσει το φαγητό και να κάψει επιπλέον θερμίδες. Αυτό το πρόγραμμα προσφέρει ειδικά, ελαφρύτερα γεύματα μετά τις 2 μ.μ. και τρώει λιγότερο πριν από το κρεβάτι για να βελτιώσει την απώλεια βάρους.

4. Έχετε 3 ενεργειακά σνακ την ημέρα

Τα σνακ ενέργειας είναι αυτά που θα σας κρατήσουν όλη την ημέρα. Θα θελήσετε να έχετε σνακ που είναι καλά για εσάς και εύκολα να τα πιάνετε εν κινήσει. Αποτρέπουν τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα και σας κρατούν ικανοποιημένους. Δοκιμάστε τα φιστίκια με σφήνα τυριού Brie, αρωματισμένα κατσαρό λάχανο, φέτες μήλου ή μαύρη σοκολάτα.

5. Πιείτε ένα ποτό ενίσχυσης του μεταβολισμού μετά από κάθε γεύμα

Όχι μόνο αυτό το ποτό σας εμποδίζει να λαχταράτε μια γλυκιά θεραπεία μετά το γεύμα, ξεπλένει το σύστημά σας για να βοηθήσει στην καταπολέμηση του φουσκώματος. Πιείτε ένα ποτήρι μετά από κάθε γεύμα. Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή ποτού που ενισχύει τον μεταβολισμό.

Η διατροφή δεν σημαίνει ότι πρέπει να αισθάνεστε στερημένοι. τα γεύματα σε αυτό το Slimdown Plan έχουν σχεδιαστεί για να σας αφήσουν ικανοποιημένους. Επιπλέον, οι Blanks έκαναν προτεραιότητα να διασφαλίσουν ότι όλα τα γεύματά τους είναι εύκολο να φτιαχτούν. Δείτε το σχέδιο γεύματος για να αναμορφωθεί το σώμα σας μέχρι το καλοκαίρι!

Σχέδιο καλοκαιριού γεύματος 21 ημερών

Το πρωινό του Carb Lover

Φάτε την πλειονότητα των υδατανθράκων στο πρωινό. Είστε οι πιο δραστήριοι το πρωί και καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, οπότε θα πρέπει να είστε σε θέση να κάψετε τις επιπλέον θερμίδες και να χάσετε βάρος. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα σάντουιτς με αυγό σε αγγλικό κέικ ολικής αλέσεως με μπέικον γαλοπούλας ή μια ολόκληρη βάφλα σίτου με βούτυρο αμυγδάλου και μια πλευρά από βατόμουρα.

Τριπλό μεσημεριανό γεύμα πρωτεϊνών

Οι περισσότεροι άνθρωποι δέχονται επίθεση με σνακ μετά το μεσημεριανό γεύμα επειδή είναι ακόμα πεινασμένοι ή έτρωγαν το γεύμα τους πολύ γρήγορα. Αυτό το μεσημεριανό γεύμα με τριπλή πρωτεΐνη σας κρατά πιο γεμάτο περισσότερο για λιγότερες θερμίδες. Ξεκινήστε το γεύμα σας με αυγά ή ψάρια. Προσθέστε επιπλέον πρωτεΐνη όπως το τυρί. Τέλος, συμπληρώστε το γεύμα σας με μια τρίτη πηγή πρωτεΐνης όπως ρεβίθια και φασόλια. Μια εξαιρετική επιλογή είναι γαλοπούλα tacos με τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και αβοκάντο με μια πλευρά από φασόλια Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ψητό σολομό ή χυλοπίτες λαχανικών udon με ρεβίθια.

Υποχρεωτικό μίνι γεύμα Στις 4 μ.μ.

Ένα μίνι γεύμα σας εμποδίζει να φάτε υπερβολικά το δείπνο. Αποφύγετε να κοιμηθείτε με γεμάτο στομάχι για να βοηθήσετε να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να μεγιστοποιήσετε την απώλεια βάρους. Απολαύστε ένα ποτήρι χυμό ντομάτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και μια μερίδα λαχανικών.

Δείπνο σέξι σαλάτας

Στο σχέδιο των Blanks, οι σαλάτες δεν είναι πλέον βαρετές ή μη ικανοποιητικές. Ο Sharon πιστεύει ότι οι σαλάτες είναι ένας μεγάλος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αποτυγχάνουν στην απώλεια βάρους επειδή αισθάνονται καταδικασμένοι σε μια διατροφή με μαλακό μαρούλι. Αντίστοιχα, εφευρέθηκε εκ νέου τις σαλάτες του. Η έκδοσή της περιέχει τρία διαφορετικά είδη μαρουλιού, φρούτα όπως κλημεντίνες και tofu. Το πραγματικό μυστικό συστατικό της σαλάτας της είναι η σπιτική σάλτσα. Κάντε κλικ εδώ για την πλήρη συνταγή.

Επιδόρπια κατάψυξης 100 θερμίδων

Το καλύτερο μέρος αυτού του σχεδίου είναι ότι παίρνετε επιδόρπιο κάθε μέρα! Η επιλογή σας πρέπει να είναι παγωμένη, γιατί αυτά τα τρόφιμα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να φάνε. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κατεψυγμένα σταφύλια, παγωμένη μαύρη σοκολάτα, παγωμένα βατόμουρα με ελληνικό γιαούρτι ή παγωμένο βούτυρο αμυγδάλου και σάντουιτς μπανάνας.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.