Τα καλύτερα ανακουφιστικά για τον τύπο του πόνου σας

Βρείτε γρήγορη ανακούφιση τώρα και για το μέλλον.

Δεν είναι όλοι οι πόνοι ίδιοι και δεν είναι όλα τα αναλγητικά κατάλληλα για τις ανάγκες σας. Πάρε αυτό σύντομο κουίζ για να μάθετε τι είδους πόνο έχετε και στη συνέχεια να ανακαλύψετε τα καλύτερα ανακουφιστικά για τον τύπο σας στο προσαρμοσμένο σχέδιο παρακάτω από τον αναισθησιολόγο Dr. Yael Varnado, τον χειροπράκτη Dr. Steven Shoshany και τον ερευνητή Tim Fleisher.

Για τον τύπο πόνου έντασης στρες

Εάν έχετε έναν σφιχτό και τεταμένο πόνο στο κεφάλι, το λαιμό ή την πλάτη σας όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, πιθανώς πάσχετε από ένταση στρες. Για να αντιμετωπίσετε γρήγορα την ένταση, μπορείτε να δοκιμάσετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (ΜΣΑΦ), όπως η ακεταμινοφαίνη και η ιβουπροφαίνη, για τη μείωση της φλεγμονής. Φροντίστε πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να συζητήσετε τα συμπτώματα και τις αιτίες σας εάν έχετε οποιεσδήποτε καταστάσεις ή είστε ήδη σε φάρμακα πριν πάρετε κάτι νέο.





Διατηρήστε τον πόνο στην ένταση του άγχους, τρώγοντας τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Β και αποφεύγοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο έντασης. Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Δοκιμάστε το 'Power B combo' του Δρ. Βαρνάδο - ένας συνδυασμός ομελέτα και διατροφικής μαγιάς.

Περισσότερο: Η λίστα αγορών της βιταμίνης Β12

Για τον τύπο πόνου θέσης

Όταν οι καθημερινές δραστηριότητες επηρεάζουν την ορθοστατική ευθυγράμμιση και προκαλούν πόνο, πιθανώς υποφέρετε από πόνο στη θέση. Ο Δρ Shoshany συνιστά τη χρήση τοπικού σπρέι με βάση τη μενθόλη, το οποίο προσφέρει αίσθηση ψύξης και ελαχιστοποιεί τον πόνο που προκαλεί πόνο.


εύκολη διατροφή για γρήγορη απώλεια βάρους

Δώστε προσοχή στη στάση σας και στον τρόπο που κάθεστε και στέκεστε. Όταν γνωρίζετε την ευθυγράμμιση του σώματός σας, μπορείτε να αποτρέψετε τον μακροχρόνιο τραυματισμό και να σταματήσετε να επιδεινώνετε τα πονόλαιμα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε ταινία kinesio, η οποία ανυψώνει το δέρμα και απομακρύνει την πίεση των φλεγμονωδών μυών.

Ρολόι: Τοπικές λύσεις για τον πόνο στην πλάτη σας


πώς να φτιάξετε ένα μπαλόνι

Για τον τύπο του δομικού πόνου

Εάν ο πόνος σας είναι χρόνιος και έχει βαθιά ριζική αιτία, εμπίπτει στην κατηγορία του δομικού πόνου και πρέπει απολύτως να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να ελέγξετε ή να αποκλείσετε τυχόν καταστάσεις που πρέπει να αντιμετωπιστούν. Για να ανακουφίσετε προσωρινά τον δομικό πόνο, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα πιπέρι καγιέν και ένα λάδι καρύδας. Απλά αναμίξτε μια κουταλιά της σούπας πιπέρι καγιέν με πέντε κουταλιές της σούπας κλασματωμένο λάδι καρύδας και ρίξτε σε ένα καθαρό και άδειο σπρέι ή μπουκάλι σε ρολό. Όταν εφαρμόζετε το αλάτι στην οδυνηρή περιοχή, το δραστικό συστατικό σε πιπέρι καγιέν ή καψαϊκίνη θα απενεργοποιήσει προσωρινά τα νευρικά άκρα και θα μπλοκάρει τα σήματα πόνου στον εγκέφαλο.

Για να αποφευχθεί ο δομικός πόνος, ο Fleisher συνιστά να δοκιμάσετε την άσκηση φυσήματος με μπαλόνια. Για αυτήν την άσκηση, χρειάζεστε μια πετσέτα χεριών, μια πετσέτα μπάνιου, μια μικρή μπάλα γυμναστικής και ένα μη φουσκωμένο μπαλόνι. Για να ξεκινήσετε, ξαπλώστε σε ένα πάγκο γυμναστικής ή πάτωμα και τοποθετήστε μια τυλιγμένη πετσέτα κάτω από το κεφάλι σας και μια τυλιγμένη πετσέτα μπάνιου κάτω από την ουρά σας. Βεβαιωθείτε ότι η πετσέτα μπάνιου δεν είναι κάτω από την πλάτη σας, καθώς η άσκηση έχει ως στόχο να χαλαρώσει το κάτω μέρος της πλάτης. Λυγίστε τα γόνατά σας και στηρίξτε τα πόδια σας σε έναν τοίχο ή πάνω σε μια καρέκλα, επιτρέποντας στη λεκάνη να κλίνει ελαφρώς προς τα πάνω. Τοποθετήστε τη μπάλα άσκησης ανάμεσα στα γόνατά σας και κρατήστε την εκεί καθ 'όλη τη διάρκεια της άσκησης, εμπλέκοντας τα κορδόνια σας. Αφήστε την πλάτη και τους γοφούς σας να χαλαρώσουν. Μόλις βρεθείτε άνετα, τοποθετήστε το μπαλόνι στο στόμα σας και φουσκώστε το εντελώς πριν αφήσετε αέρα. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτήν την άσκηση πληθωρισμού με μπαλόνι μεταξύ πέντε και 10 φορές και θα λειτουργήσει οι μύες του πυρήνα στους κοιλιακούς σας, βοηθώντας στην απελευθέρωση του δομικού πόνου στην πλάτη.

Σχετιζομαι με:

5 εκπληκτικά μέρη που κρατάτε το άγχος

Κορυφαίες 5 θεραπείες ανακούφισης πόνου

10 εκπληκτικοί λόγοι για τον πόνο στην πλάτη σας

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.