Αποφύγετε ένα καλοκαιρινό κρύο: 6 κόλπα για να μείνετε υγιείς

Τα καλοκαιρινά κρυολογήματα διαρκούν περισσότερο και συχνά αισθάνονται ότι σας κάνουν να αισθάνεστε χειρότερα από τα κρυολογήματα που παίρνετε το χειμώνα. Εδώ, μερικούς εκπληκτικούς τρόπους για να κρατήσετε ψυχρά μικρόβια μακριά.

Τα κρύα του καλοκαιριού είναι πιο συνηθισμένα απ '

Ένα καλοκαιρινό κρύο χτυπά συνήθως μεταξύ Ιουνίου και Οκτωβρίου, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Είναι πιο συνηθισμένοι από τους περισσότερους ανθρώπους, κυρίως επειδή δεν εξαπλώνονται τόσο εύκολα όσο οι χειμερινοί κρύοι ιοί, που μολύνουν τους ανθρώπους που βρίσκονται σε στενούς, στενούς χώρους, λέει η Julia Blank, MD, θεράπων ιατρός στο Κέντρο Πρόνοιας Saint John's στην Σάντα Μόνικα, CA. Είμαστε πιο πιθανό να είμαστε στο εσωτερικό όταν είναι κρύο έξω, λέει. Επίσης, οι κρύοι ιοί εξαπλώνονται ευκολότερα σε κρύο, ξηρό αέρα. Ωστόσο, οι άνθρωποι θα πρέπει να λαμβάνουν προφυλάξεις για να αποφύγουν κρυολογήματα όλο το χρόνο. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για το καλοκαίρι του καλοκαιριού.


χρώματα κορδέλα του δέρματος του δέρματος

Τα καλοκαιρινά κρυολογήματα μπορούν να διαταράξουν το στομάχι σας καθώς και το κεφάλι σας

Υπάρχουν 200 συν τους ιούς που μπορούν να προκαλέσουν κρύο καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, λέει ο Dr. Blank. Τα καλοκαιρινά κρυολογήματα είναι συνήθως από διαφορετικό ιό (εντεροϊό) από όσους κατηγορούν για τα κρυολογήματα του χειμώνα (rhinovirus), λέει ο Keri Peterson, MD, εσωτερικός που βρίσκεται στη Νέα Υόρκη, και μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση στο στομάχι εκτός από τα αναπνευστικά συμπτώματα όπως το φτάρνισμα, συμφόρηση και πυρετός. Αυτά τα μικρόβια το καλοκαίρι απλώνονται όχι μόνο μέσω σταγονιδίων αναπνευστικού, αλλά και μέσω κοπράνων. Πλύνετε τα χέρια σας ιδιαίτερα καλά αφού χρησιμοποιήσετε το μπάνιο. Κρατώντας τα χέρια σας καθαρά είναι ένας από τους 50 τρόπους για να αποφύγετε το κρύωμα σε οποιαδήποτε εποχή.




πώς να πάρει ABS ως γυναίκα

Αποφύγετε την κατάψυξη-κρύο κλιματισμό

Η μετακίνηση ανάμεσα στους ζεστούς υπαίθριους χώρους και τους κλιματιζόμενους εσωτερικούς χώρους μπορεί να κάνει τους ανθρώπους πιο ευάλωτους στην ασθένεια το καλοκαίρι. Τα αιμοφόρα αγγεία στη μύτη και το λαιμό σας συστέλλονται σε ξηρά περιβάλλοντα, με αποτέλεσμα τη μειωμένη ροή αίματος στην περιοχή. Αυτό μειώνει την αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού σας συστήματος επειδή υπάρχουν λιγότερα λευκά αιμοσφαίρια », εξηγεί η Ashley Wood, RN, νοσοκόμα στην Ατλάντα, GA και συνεργάτης Απομυθοποιώντας την υγεία σας. Τα λευκά αιμοσφαίρια είναι το τμήμα του ανοσοποιητικού σας συστήματος που προσβάλλει ξένες ουσίες, όπως τα βακτηρίδια και τους ιούς. Λόγω της διαφοράς μεταξύ της υγρασίας στον ξηρό, κλιματισμό του αέρα και του υγρού, στον εξωτερικό αέρα, τα αιμοφόρα αγγεία της μύτης σας περνούν από αυτόν τον συνεχή κύκλο συστολής και χαλάρωσης, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να αρρωστήσετε. μια σχέση μεταξύ χρήσης AC και πιο συχνές επισκέψεις στα αυτιά, τη μύτη, τους ειδικούς στο λαιμό, καθώς και συχνές πονοκεφάλους και ερεθισμούς μεμβράνης βλέννας.


καλύτερη μέθοδος για να απαλλαγείτε από τα σπυράκια

Πάρτε το εύκολο με την άσκηση

Οι ειδικοί λένε συνήθως ότι είναι εντάξει να ασκούν με ήπια κρύα συμπτώματα. Αλλά δεν θέλετε να το παρακάνετε. Για να διαπιστώσετε αν είναι σωστό να ασκείστε, εφαρμόστε τον κανόνα που βρίσκεται πάνω από το λαιμό / κάτω από το λαιμό, λέει ο Kenton Fibel, MD, ειδικός στην οικογενειακή ιατρική που ειδικεύεται στην αθλητική ιατρική στο Ινστιτούτο Cedars-Sinai Kerlan-Jobe στο Anaheim, CA . Εάν έχετε συμπτώματα επάνω από τον λαιμό-πονόλαιμο, τη ρινική καταρροή ή τη συμφόρηση - είναι εντάξει να εργαστείτε. Τα συμπτώματα κάτω από το συριγμό, το δύσπνοια και τους μύες των μυών - είναι ενδείξεις ότι πρέπει να αφήσετε το σώμα σας να ξεκουραστεί και να αναρρώσει, λέει ο Δρ Fibel.

Τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν έως και δύο εβδομάδες


ασκήσεις για να έχετε ένα επίπεδο στομάχι

Οι άνθρωποι αναφέρουν ότι τα κρυολογήματα του καλοκαιριού τους κάνουν να αισθάνονται λιγότερο καλά από τα κρύα του χειμώνα και ότι έχουν πιο σοβαρά συμπτώματα. Μπορεί να χρειαστούν έως και δύο εβδομάδες για να ταρακουνήσει ένα καλοκαιρινό κρύο, λέει ο Δρ Peterson. Αν πιάσετε αυτές τις πρώτες ενδείξεις κρύου, ίσως μπορείτε να το σταματήσετε πριν χειροτερέψει.

Δυστυχώς, η καλύτερη θεραπεία είναι ο χρόνος


τα καλύτερα συμπληρώματα ανοσοποίησης

Όπως και με το κρύο του χειμώνα, μπορείτε να θεραπεύσετε μερικά από τα συμπτώματα με το φάρμακο, αλλά δεν θα αισθανθείτε πλήρως καλύτερα μέχρι ο ιός να καθαρίσει το σύστημά σας. Μέχρι να συμβεί αυτό, ο Δρ Peterson συνιστά να χαλαρώσετε έναν πονόλαιμο με παστίλιες ή γαργάλημα με θαλασσινό νερό. για να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία, δοκιμάστε ένα αλατούχο ξέπλυμα ή ένα αποσυμφορητικό. πάρτε φάρμακο για το βήχα για το βήχα. και χαμηλώστε τη θερμοκρασία σας με έναν αναστολέα πυρετού όπως το acetaminophen. Πάνω από όλα αυτά, ενυδατώστε καλά, πάρετε αρκετό ύπνο και αποφύγετε έντονη δραστηριότητα. Εάν έχετε κρύο το καλοκαίρι, θα πρέπει να αποφύγετε ιδιαίτερα το αλκοόλ, την καφεΐνη και την υπερβολική θερμότητα που βοηθά στην αφυδάτωση, λέει ο Δρ Blank. Και μην πάρετε αντιβιοτικά - είναι άχρηστα από ιό.

Μια ιδέα δεν είναι αλλεργίες: πόνους και πυρετός

Επειδή τα κρυολογήματα του καλοκαιριού μπορεί να διαρκέσουν μια εβδομάδα έως 10 ημέρες, οι άνθρωποι συχνά υποθέτουν ότι τα παρατεταμένα συμπτώματα τους είναι αλλεργίες αντί για ενοχλητικό ιό. Τα συμπτώματα αλλεργίας μπορεί να διαρκέσουν ημέρες, εβδομάδες ή μήνες και να κυμαίνονται ανάλογα με το περιβάλλον, σύμφωνα με τον Δρ Blank. Τα κρύα, από την άλλη πλευρά, επιλύονται μετά από μία έως δύο εβδομάδες, λέει η Kristine Arthur, MD, internist στο MemorialCare Orange Coast Medical Center στην κοιλάδα Fountain, CA. Και οι δύο καταστάσεις τείνουν να προκαλέσουν ρινική καταρροή, ρινική συμφόρηση και ορμητικότητα. Η διαφορά στα συμπτώματα είναι ότι οι αλλεργίες δεν προκαλούν πυρετό ή μυϊκούς πόνους, σημειώνει ο δρ Άρθουρ. Για μια άλλη ένδειξη, κοιτάξτε τα μάτια σας. Τα μάτια των ατόμων με αλλεργίες τείνουν να είναι πρησμένα και αιματηρά, λέει ο Δρ Peterson. Ελέγξτε για αυτές τις 12 ενδείξεις ότι το κρύο σας είναι πιο σοβαρό.

Πηγές
  • Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας Ειδήσεις στην Υγεία: Ψάχνοντας ένα Ψυχρό Όταν Είναι Ζεστό.
  • Julia Blank, MD, ιατρός οικογενειακής ιατρικής, Κέντρο Υγείας Providence Saint John, Σάντα Μόνικα, Καλιφόρνια.
  • Keri Peterson, MD, εσωτερικός, Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη.
  • Ashley Wood, RN, συνεργάτης στοΑπομυθοποιώντας την υγεία σας, Ατλάντα, GA
  • Διεθνές περιοδικό επιδημιολογίας: Κλιματισμός στο χώρο εργασίας και παρακολούθηση των υπηρεσιών υγείας μεταξύ των γαλλικών γυναικών μέσης ηλικίας: μια μελλοντική μελέτη συλλογής.
  • Διεθνές περιοδικό επιδημιολογίας: Σχόλιο: Κλιματισμός ως κίνδυνος για αυξημένη χρήση υπηρεσιών υγείας.
  • Ίδρυμα Enterovirus: Γεγονότα και Εκπαίδευση.
  • Kenton Fibel, MD, ιατρός οικογενειακής ιατρικής που ειδικεύεται στην αθλητική ιατρική, Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute, Anaheim, CA.
  • Κριστίν Άρθουρ, MD, εσωτερικός ιατρός, MemorialCare Κέντρο ακτοφυλακής Orange Coast, Fountain Valley, Καλιφόρνια



prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.