Είσαι πίσω Cracker; Αυτές οι 8 κινήσεις που αισθάνονται καλά χτυπάνε πραγματικά το σώμα σας

Πονάει τόσο ωραία? Πιο κακό τόσο άσχημα! Αποφύγετε να απολαύσετε αυτές τις απλές συνήθειες για ένα ισχυρότερο, πιο υγιές σώμα και νου.

Τρώγοντας πάγο

Το μάσημα πάνω στον πάγο ή οτιδήποτε πραγματικά σταθερό, όπως οι σκληρές καραμέλες, τα κρουτόν, ακόμα και τα καπάκια μπορούν να προκαλέσουν ρωγμές στα δόντια σας. Φυσικά το μάσημα σε πάγο μπορεί να προκαλέσει σπασίματα στα δόντια σας, λέει ο Steven F. Schwartz, οδοντίατρος της Νέας Υόρκης. Κάνει επιπλέον άγχος στα δόντια σας, ακριβώς όπως το σφίξιμο και λείανση των δοντιών σας, και ότι το άγχος προκαλεί σκασίματα στα δόντια. Εάν τρώτε σκληρά τρόφιμα (σκέφτεστε τα μήλα, τα καρότα, τα καρύδια και ορισμένα ψωμιά), φροντίστε να μασήσετε αργά, και προσπαθήστε να μην χαλαρώσετε πολύ σκληρά.

Εξάτμιση



Ποιος ήξερε ότι η κλήση ενός φίλου και η γκρίνια για το άσχημο αφεντικό σας θα μπορούσε να σας βλάψει; Ενώ ο εξαερισμός μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα την εποχή, είναι μόνο μια προσωρινή λύση που μπορεί πραγματικά να σας προκαλέσει περισσότερο άγχος μακροπρόθεσμα. Η εκτόξευση είναι επιβλαβής για τα συστήματα του σώματος, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση και απελευθερώνοντας την κορτιζόλη της ορμόνης του στρες στη ροή του αίματος, λέει ο Joan Pagano, συγγραφέας Εκπαιδευτικές ασκήσεις αντοχής για τις γυναίκες. Η κορτιζόλη προετοιμάζει το σώμα για αγώνα ή πτήση, αλλά αν δεν είναι κατάλληλη η ενέργεια, απλά προκαλεί την κατάθεση περισσότερων λιπών στην κοιλιά, συμβάλλοντας σε υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και καρδιακές παθήσεις. Αντί να παραπονείται, ο Pagano συμβουλεύει να απελευθερώσει την ένταση αναπνευστικές ασκήσεις όπως αυτές.

Ακούστε


μπορώ να μαγειρέψω με ελληνικό γιαούρτι;

«Να σηκωθείτε ευθεία» είναι αναμφίβολα μια φράση που έχετε ακούσει πριν και για καλό λόγο. Όχι μόνο το κούνημα σας κάνει να φαίνεστε άσχημα, αλλά είναι πραγματικά κακό για σας. Η κούραση μπορεί να αισθάνεται άνετα τη στιγμή, αλλά η κακή στάση του σώματος μπορεί να τεντώσει τις αρθρώσεις σας και να οδηγήσει σε τάση του αυχένα και των ώμων, πονοκεφάλους, ισχιαλγία και πόνο στο ισχίο και στο γόνατο, λέει ο Pagano. Η αρθροπλαστική δίνει επίσης περισσότερη πίεση στους δίσκους της σπονδυλικής στήλης, προσθέτει ο David Hanscom, MD, ορθοπεδικός χειρουργός της σπονδυλικής στήλης και συγγραφέας Πίσω στο Έλεγχο: Ο Χάρτης Χειρουργών Σπονδυλικής Στήλης εκτός Χρόνιου Πόνου. Προσπαθήστε να πάρετε τη συνήθεια να στέκεστε ή να καθίσετε ευθεία με τις ωμοπλάτες σας στραβωμένες προς τα κάτω στις πίσω τσέπες σας. Ακολουθήστε αυτά τα εύκολα κόλπα για να ψιθυρίσετε για το καλό.

Σπάστε τις αρθρώσεις σας

Δεν υπάρχει σαφής συναίνεση σχετικά με το εάν οι ρωγμές των αρθρώσεων είναι καλές ή κακές (εδώ είναι η αλήθεια για το αν οι ρωγμές κροσσών προκαλούν αρθρίτιδα), αλλά οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι η υπερβολική ή βαλλιστική κίνηση για να σπάσουν οι αρθρώσεις σας είναι ένα σημαντικό μη-όχι. Ενώ η ράγισμα της πλάτης ή του δακτύλου σας ουσιαστικά απλά απελευθερώνει αέριο στις αρθρώσεις, μπορεί να φθείρει τους συνδέσμους, τους τένοντες, τους μύες και άλλους μαλακούς ιστούς με την πάροδο του χρόνου. Εάν σπρώχνετε την πλάτη σας για να ανακουφίσετε την ένταση, θα σας βοηθήσουν οι απαλές εκτάσεις. Μετά από λίγα λεπτά σε ένα ζεστό ντους, σπρώξτε προς τα εμπρός και επεκτείνετε προς τα πίσω και σκύψτε από τη μία πλευρά στην άλλη , συνιστά ο Pagano.

Εναλλακτική ζύμωση ζεστό και παγωμένο κρύο φαγητό και ποτά

Αυτός ο έξτρα καυτός αέρας καφέ ανεβάζει τον όλεθρο στα δόντια σας, όπως και το μπολ σας από παγωτό σοκολάτας με μέντα. Στην πραγματικότητα, οτιδήποτε τρώτε ή πίνετε, που τρώνε ζεστό ή κρύο, μπορεί να προκαλέσει σκασίματα στα δόντια σας. Η δομή ενός δοντιού είναι παρόμοια με αυτή μιας πλάκας πορσελάνης. Η λεπτή πλάκα πορσελάνης θα δημιουργήσει σημάδια ρωγμών αν το πλένετε με πολύ ζεστό ή κρύο νερό και αυτό ακριβώς συμβαίνει στα δόντια σας όταν κάνετε θερμικό κύκλο », λέει ο δρ. Schwartz. Είναι ιδιαίτερα προβληματικό με γέμισμα, το οποίο μπορεί να επεκταθεί και να συστέλλεται ελαφρώς με τα διαφορετικά άκρα της θερμοκρασίας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τον καφέ σας ή το παγωτό σας, προσέξτε να μην αλλάζετε υπερβολικά γρήγορα μεταξύ των θερμών και των κρύων αντικειμένων. Ελέγξτε αυτά τα άλλα πράγματα που ο οδοντίατρος σας θέλει να γνωρίζετε.

Αναρρίχηση

Εάν ένα γιγαντιαίο σπυράκι ανθίζει στο πρόσωπό σας, το σκάσιμο εσφαλμένα, όπως κάνουν οι περισσότεροι από εμάς, μπορεί να προκαλέσει ακόμα μεγαλύτερες ζιζάνιες. Μπορείτε πραγματικά να ωθήσετε τα βακτηρίδια πίσω στον πόρο, δημιουργώντας μια λοίμωξη κάτω από το δέρμα, λέει η ιατρική αισθητική Melissa Aardema, με έδρα το Λος Άντζελες. Τα μαύρα μάτια είναι εντάξει μερικές φορές για να συμπιεστούν, αλλά όχι σπυράκια ή φλύκταινες. Αν δώσετε στον πειρασμό και επιλέξτε το δέρμα σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε πλέσει πρώτα το πρόσωπό σας και τα χέρια και εάν είναι δυνατόν, βάλτε μια ζεστή συμπίεση στο zit πριν και μετά το σκάσιμο. Εδώ είναι πώς ο δερματολόγος σας θα αντιμετωπίσει ένα σπυράκι.


δημιουργήστε ένα πρόγραμμα διατροφής δωρεάν online

Πλύνετε το πρόσωπό σας πολύ συχνά

Όταν πρόκειται να πλύνετε το πρόσωπό σας, τα περισσότερα δεν είναι καλύτερα. Το πλύσιμο πάρα πολύ στεγνώνει το δέρμα σας και διακόπτει τη φυσική ισορροπία του pH, λέει ο Aardema. Το δέρμα του καθενός είναι διαφορετικό, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι θα επωφελούνταν από το πλύσιμο προσώπου δύο φορές την ημέρα - το πρωί και τις μ.μ., συνιστά η Aardema. Και πάντα, πάντοτε, πάντα ακολουθήστε με έναν ορό ή ενυδατική κρέμα. Και αν αναρωτιέστε γιατί έχετε μόνο zits στο πηγούνι σας, να είστε βέβαιος να ελέγξετε τι σας ξεμπλοκάρισμα σας λέει.

Σπρώχνοντας τον πόνο κατά την εργασία

Δεν πόνο, κανένα κέρδος; Οχι ακριβώς. «Ο εγκέφαλός σας προγραμματίζεται από παρορμήσεις του πόνου, οπότε αν εξακολουθείτε να πυροβολείτε αυτές τις παρορμήσεις στον εγκέφαλο, τότε στην πραγματικότητα επιδεινώνετε το πρόβλημα» λέει ο Δρ Hanscom. «Θέλουμε οι άνθρωποι να ασκούνται στην κόπωση, αλλά όχι στο σημείο του πόνου». Ο πόνος και ο πόνος είναι διαφορετικοί. Εάν είστε σε πόνο ενώ εργάζεστε έξω, αυτό είναι ο εγκέφαλός σας προειδοποιώντας ότι θα πρέπει να σταματήσετε, αλλά μπορείτε να ωθήσετε μέσω του πόνου. Εδώ είναι 12 φορές θα πρέπει να παραλείψετε απολύτως την εργασία έξω.

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.