Αντιφλεγμονώδης τροφική πυραμίδα

Εναλλακτικός εμπειρογνώμονας υγείας Δρ. Άντριου Γουίλ Η πυραμίδα τροφίμων θα σας βοηθήσει να τρώτε τη βέλτιστη ποσότητα φρούτων, λαχανικών και ακόμη και ζυμαρικών για να αποτρέψετε τη φλεγμονή και να μειώσετε τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων. Αλλά το καλύτερο είναι ότι δεν χρειάζεται να κόβεις πράγματα όπως το κόκκινο κρασί και τη σοκολάτα. Και τα δύο μπορεί να είναι καλά για εσάς με μέτρο. Μάθετε περισσότερα για τα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα του Δρ Weil.

Μειώστε τη φλεγμονή με αυτές τις αντιφλεγμονώδεις προτάσεις, ξεκινώντας από το κάτω μέρος της πυραμίδας και ανεβαίνοντας:





  • Όλα τα φρούτα και λαχανικά: Προσπαθήστε να αποκτήσετε όλα τα χρώματα!
  • Ολόκληροι και σπασμένοι κόκκοι: Βρώμη, καστανό ρύζι, ολόκληρη σίκαλη, ψωμιά ολικής αλέσεως και ζυμαρικά
  • Όλα τα φασόλια και τα όσπρια
  • Υγιή λίπη: Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, καρύδια, αβοκάντο, σπόροι κάνναβης, λιναρόσπορος
  • Ψάρια και θαλασσινά: Σολομός, μαύρος γάδος, σαρδέλες
  • Ολόκληρες τροφές σόγιας: Edamame, είμαι καρύδια, είμαι γάλα, tofu, tempeh
  • Γιαούρτι
  • Ωμέγα-3 εμπλουτισμένα αυγά
  • Πουλερικά χωρίς δέρμα και άπαχο κρέας
  • Μπαχαρικά: Τζίντζερ, κουρκούμη, σκόρδο, κανέλα, ιερός βασιλικός, δεντρολίβανο
  • Τσάι: Λευκό, πράσινο, oolong
  • ερυθρό κρασί (αλλά όχι περισσότερο από 1 έως 2 ποτήρια την ημέρα!)
prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.