Η δίαιτα κατά της κεφαλαλγίας

Ανακουφίστε χωρίς χάπια ή συνταγές με αυτό το υγιεινό πρόγραμμα διατροφής.

Η δίαιτα κατά της κεφαλαλγίας

Τα τελευταία 25 χρόνια, χιλιάδες άτομα έχουν αναρρώσει από το σύνδρομο χρόνιας κεφαλαλγίας χρησιμοποιώντας τις συστάσεις μου. Συχνά, αυτά τα άτομα που υποφέρουν έχουν ταξιδέψει από γιατρό σε γιατρό που αναζητούν ανακούφιση και συχνά έχουν δοκιμάσει πολλά φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρούς που ειδικεύονται σε πονοκεφάλους. Τακτικά αναφέρουν ότι τα φάρμακα σταματούν τελικά να λειτουργούν ή οι ανεπιθύμητες ενέργειες ήταν απαράδεκτες. Συχνά επισκέφτηκαν βελονιστές και βοτανολόγους και άλλους επαγγελματίες υγείας. ακόμη και προσπαθώντας τροποποιήσεις διατροφής δεν ήταν ακόμη σε θέση να λάβουν διαρκή ανακούφιση.

Μερικοί από τους ασθενείς που έπασχαν από σοβαρή κεφαλαλγία είχαν προηγουμένως νοσηλευτεί από τους νευρολόγους τους σε γνωστά ιατρικά ιδρύματα και έλαβαν ενδοφλέβια φάρμακα και πειραματικά φάρμακα στην αναζήτησή τους. Ακόμη και μεταξύ αυτών των ασθενέστερων και πιο σοβαρών ασθενών με πονοκέφαλο, η επιτυχία μου ήταν πολύ εντυπωσιακή. Υπολογίζω ότι περισσότερο από το 90% των ασθενών έχουν επιτύχει πλήρη ανάρρωση ή έχουν βελτιωθεί, ώστε οι πονοκέφαλοι τους να είναι τώρα πολύ σπάνιοι. Ωστόσο, ένας παράγοντας που συμβάλλει στον πόνο τους μπορεί περιστασιακά να είναι μυοσκελετικές ανισορροπίες και δομικά ζητήματα που οδηγούν σε μυϊκό σπασμό και νευρική συμπίεση.





Εκτός από τους ασθενείς που έχω δει στην ιατρική μου πρακτική, υπάρχουν πολλοί που έχουν επιλύσει τους πονοκεφάλους τους με τις διατροφικές τροποποιήσεις που έμαθαν στα βιβλία μου, Φάτε για υγεία ή Σούπερ ανοσία . Αυτό το άρθρο θα δώσει μια επισκόπηση της προσέγγισής μου στους πονοκεφάλους και ελπίζω να προσφέρει ελπίδα και μια λύση σε περισσότερα άτομα που υποφέρουν από πονοκεφάλους. Η διαφορά με αυτήν την προσέγγιση είναι ότι η διατροφική αριστεία επιτρέπει την αυτο-επιδιόρθωση του ανθρώπινου σώματος. Αυτό δεν είναι απλώς αποφυγή ενεργοποιήσεων.

Τι είδους πονοκέφαλος βοηθά αυτό το σχέδιο;

Είναι για κάθε είδους πονοκέφαλο. Η διαφορά μεταξύ έντασης και ημικρανίας είναι πραγματικά η σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Δεν προκαλούνται από διαφορετικά πράγματα, οι ημικρανίες είναι πιο σοβαρές. Οι πονοκέφαλοι καθώς και πολλά άλλα συμπτώματα εμφανίζονται ως απόκριση σε βιοχημικό στρες. Τα συμπτώματα πονοκέφαλου είναι οι προσπάθειες του σώματος να κινητοποιήσει και να απομακρύνει τους ερεθιστικούς ιστούς στον εγκέφαλο.

Για ποιον είναι σωστό αυτή η δίαιτα;

Μια διατροφική διατροφή είναι για όποιον θέλει να αποτρέψει και να αντιστρέψει σοβαρές ασθένειες και να ωθήσει το φάκελο της ανθρώπινης μακροζωίας. Έχει σχεδιαστεί για να μεγιστοποιεί την έκθεση στα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται οι άνθρωποι για να θεραπεύσει και να επισκευάσει τα κύτταρα και να επιβραδύνει τη γήρανση. Είναι κυρίως σχεδιασμένο για την πρόληψη του καρκίνου, αλλά οι παρενέργειες είναι η καλύτερη υγεία, η αντιστροφή των ασθενειών και ένα ευνοϊκό σωματικό βάρος. Αυτό το σχέδιο διατροφής μάθει καλύτερα στο τελευταίο μου βιβλίο, Το τέλος της δίαιτας .

Βήμα 1: Εξαλείψτε όλη την καφεΐνη

Χρειαζόμαστε το σώμα για να ξεπλύνει τα ερεθιστικά των ιστών και η καφεΐνη σταματά αυτό να συμβεί. Αν και η καφεΐνη μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα προσωρινά, διαιωνίζει και επιδεινώνει το πρόβλημα. Μπορεί να πάρετε πονοκέφαλο από την απόσυρση από την καφεΐνη καθώς οι τοξίνες απελευθερώνονται, αλλά τότε το κατώφλι του πονοκέφαλου θα μειωθεί αμέσως. Όσο περισσότερη καφεΐνη καταναλώνετε, τόσο περισσότερο μειώνετε το κατώφλι του πονοκεφάλου σας, που σημαίνει ότι σχεδόν κάθε μικρό άγχος μπορεί να δημιουργήσει πονοκέφαλο. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μείνετε μακριά από αναψυκτικά, τσάι με καφεΐνη και καφέ μέχρι να μην έχετε πονοκεφάλους για τουλάχιστον ένα μήνα. Στη συνέχεια, εάν η διατροφή σας είναι αρκετά υγιεινή, συνήθως μπορείτε να το πετύχετε με μία μερίδα τσαγιού ή καφέ την ημέρα.

Βήμα 2: Εξαλείψτε το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φιστίκια, τη σοκολάτα, τα γλυκά και τα ψημένα προϊόντα για δύο εβδομάδες

Αυτά είναι τα τρόφιμα που προκαλούν πολλούς πάσχοντες από πονοκέφαλο, αλλά και τα μεταποιημένα τρόφιμα και τα ζωικά προϊόντα μπορούν να μας εκθέσουν σε τοξίνες και να μην περιέχουν τα φυτοχημικά και τα αντιοξειδωτικά που απαιτούνται για την τροφοδότηση της αποτοξίνωσης του εγκεφάλου.

Η πέψη με ζωικές πρωτεΐνες πλημμυρίζει το σώμα με οξέα και απόβλητα που μπορούν να περάσουν το φράγμα αίματος-εγκεφάλου. Η μείωση των κρεάτων και άλλων ζωικών προϊόντων επιτρέπει στο σώμα να μειώσει την περίσσεια απορριμμάτων αζώτου που επιδεινώνει τους πονοκεφάλους. Αργότερα, μπορείτε να καταναλώνετε ζωικά προϊόντα σε μικρές ποσότητες. Αυτό δεν σημαίνει μόνο κρέας, αλλά και ασπράδια, κοτόπουλο και ψάρι. Είναι απαραίτητο να μειωθεί σημαντικά η ποσότητα ζωικής πρωτεΐνης που καταναλώνεται για τη μείωση των αζωτούχων αποβλήτων που μπορούν να ερεθίσουν τα εγκεφαλικά κύτταρα.


χάπια νερού για να χάσετε βάρος νερού

Τα γαλακτοκομικά, τα φιστίκια και η σοκολάτα είναι πλούσια σε τυροσίνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους σε ορισμένα άτομα. Λιγότεροι άνθρωποι είναι ευαίσθητοι στις τανίνες στο κρασί και στα σκοτεινά φασόλια, κάτι που σε ορισμένες περιπτώσεις πρέπει επίσης να εξαλειφθεί.

Υψηλοί γλυκαιμικοί υδατάνθρακες, ειδικά εμπορικά ψημένα προϊόντα που παρασκευάζονται με γλυκαντικά και λευκό αλεύρι, δημιουργούν φλεγμονή στον εγκέφαλο και επίσης πρέπει να εξαλειφθούν.

Δύο εβδομάδες είναι ο ελάχιστος χρόνος για να είστε πραγματικά προσεκτικοί με τις επιλογές φαγητού σας, γιατί σε αυτό το χρονικό πλαίσιο, θα αναπληρώσουμε το σώμα σας με τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. Θέλουμε το σώμα σας να έχει την ευκαιρία να επουλωθεί και να επιδιορθωθεί προτού του δώσει περισσότερα οξέα και τοξίνες που προέρχονται από τρόφιμα. Η ανώτερη διατροφή επιτρέπει στον οργανισμό να έχει αρκετή υποστήριξη για να χειρίζεται περισσότερες από αυτές τις ουσίες χωρίς να προκαλεί πονοκεφάλους.

Κατά τη διάρκεια αυτών των δύο εβδομάδων, θα νιώσετε χειρότερα πριν αισθανθείτε καλύτερα. Αυτόπιθανώς θα διαρκέσει περίπου δύο έως τέσσερις ημέρες, αλλά είναι σημαντικό να το επεξεργαστείτε γιατί το σώμα σας περνάει από την απόσυρση και αυτό είναι καλό και απαραίτητο. Θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα μακροπρόθεσμα. Για εκείνα τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για πονοκέφαλο, μπορεί να χρειαστεί πολύ περισσότερος χρόνος για να μειωθούν αργά τα φάρμακα. Το θέμα είναι ότι πρέπει να αισθάνεστε χειρότερα προτού αισθανθείτε καλύτερα επειδή μπορεί να είναι άβολα και να προκαλέσετε πονοκεφάλους προκαλούνται από την απόσυρση από την καφεΐνη, άλλες τοξίνες και φάρμακα. Αυτή η δυσφορία κατευθύνεται σωστά. που σημαίνει ότι είναι απαραίτητο για τη διαδικασία αυτοκαθαρισμού που σας επιτρέπει να θεραπεύσετε μόνιμα τους πονοκεφάλους σας.

Βήμα 3: Έχετε τουλάχιστον ένα φλιτζάνι φυτικής πρωτεΐνης καθημερινά

Τα μπιζέλια και οι φακές είναι εξαιρετικές πηγές φυτικών πρωτεϊνών. Άλλα μεγάλα παραδείγματα περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς και σπόρους όπως ηλιόσπορους και σπόρους κάνναβης ή ολόκληρους κόκκους όπως κεχρί, κινόα ή βρώμη. Να θυμάστε ότι όλα τα φυσικά φυτικά τρόφιμα (εκτός από τα φρούτα) έχουν επαρκή πρωτεΐνη.

Αυτά τρέφουν το σώμα σας με σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Δεν σας δίνουν περίσσεια αζώτου ή οξινίζουν τους ιστούς σας όπως κάνει η ζωική πρωτεΐνη. Ένα μυστικό κατά της γήρανσης και το μυστικό για να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους είναι να τρώτε περισσότερες φυτικές πρωτεΐνες και λιγότερες ζωικές πρωτεΐνες. Πιθανότατα δεν θα αντιμετωπίσετε ποτέ πονοκέφαλο ξανά εάν χρησιμοποιήσετε αυτά τα τρόφιμα ως την κύρια πηγή πρωτεΐνης σας.


πώς να βελτιώσω φυσικά το όραμά μου

Βήμα 4: Φάτε τουλάχιστον ένα φλιτζάνι σταυρανθών λαχανικών καθημερινά

Λαχανικά όπως το λάχανο, το μπρόκολο, το ρόκα και τα λαχανάκια Βρυξελλών τροφοδοτούν τη διαδικασία αποτοξίνωσης που επιτρέπει στα κύτταρα σας να επιδιορθωθούν και να απελευθερώσουν τις τοξίνες που προκαλούν πονοκεφάλους.

Σε κάθε κελί υπάρχει μια μηχανή επισκευής συλλέκτη απορριμμάτων και οι θεραπευτικές ενώσεις σε αυτά τα λαχανικά τροφοδοτούν τον κινητήρα που συλλέγει, αφαιρεί και καταστρέφει τα σκουπίδια.

Τα ένζυμα που μας βοηθούν σε αυτά τα λαχανικά σχηματίζονται στο στόμα μας καθώς τα μασάμε. Έτσι, εάν μαγειρεύετε τα λαχανικά σας, φροντίστε να τα ανακατέψετε και σε κάποια ωμά. Επίσης, εάν θέλετε να τα ζεστάνετε (για παράδειγμα, για μια σούπα), βεβαιωθείτε ότι κόβετε ή συνθλίβετε τα λαχανικά ενώ είναι ωμά, πριν προσθέσετε θερμότητα. Εάν τα θερμάνετε πριν τα κόψετε, θα χάσετε τις απαραίτητες ενώσεις για τη μείωση των τοξινών στο σώμα σας.

Βήμα 5: Έχετε δύο μερίδες καροτενοειδών την ημέρα

Έχω παρατηρήσει ότι σχεδόν όλοι οι ασθενείς με πονοκέφαλο έχουν συγκλονιστικά χαμηλά επίπεδα καροτενοειδών στο σύστημά τους, και το μυστικό για την ανάρρωση είναι η αύξηση των επιπέδων προστατευτικών φυτοχημικών στους ιστούς σας. Αυτοί σταθεροποιούν τους νευρώνες στον εγκέφαλο από μια έκρηξη αποτοξίνωσης που προκαλεί πονοκεφάλους. Τα καροτενοειδή, μαζί με τα σταυρανθή λαχανικά, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την πρόληψη της συσσώρευσης φλεγμονωδών ενώσεων. Θα θέλατε μια σειρά χρωμάτων, από το μοβ στα τεύτλα και το κόκκινο στις ντομάτες έως το πορτοκάλι στα καρότα και το κίτρινο στις σκουός.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.