Η δίαιτα κατά της αλλεργίας

Οι κρυφές τροφικές αλλεργίες σας κάνουν να κερδίζετε βάρος; Δοκιμάστε αυτήν τη δίαιτα για να επαναφέρετε το σύστημά σας στο δρόμο, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να χάνετε κιλά.

Κάνετε όλα τα σωστά πράγματα, αλλά δεν μπορείτε να χάσετε βάρος; Μια κρυφή τροφική αλλεργία θα μπορούσε να είναι ο ένοχος.

Ξαφνική έναρξη έναντι τροφικών αλλεργιών αργής έναρξης





Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι οι αλλεργικές αντιδράσεις που σχετίζονται με τα τρόφιμα είναι ξαφνικές και γρήγορες δράσεις - όπως αλλεργίες στα φιστίκια ή τα οστρακοειδή που μπορούν να προκαλέσουν άμεση φλεγμονή (ανοσολογική απόκριση IgE), με αποτέλεσμα οίδημα ή δυσκολία στην αναπνοή και μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή. Από την άλλη πλευρά, το γαλακτοκομείο, το οποίο μπορεί να κρύβεται σε πολλές καθημερινές τροφές προκαλεί μια πολύ λιγότερο οξεία αλλεργική αντίδραση, δημιουργώντας ώρες φλεγμονής ή ακόμα και ημέρες αργότερα (ανοσολογική απόκριση IgG). Μέχρι το 60% του πληθυσμού μπορεί να επηρεαστεί από κρυφές ευαισθησίες σε τρόφιμα όπως το γαλακτοκομείο.


Ο γιατρός πώς να χάσετε λίπος στην κοιλιά

Αλλεργία στα γαλακτοκομικά προϊόντα και αύξηση βάρους

Οι τροφές με γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν υπερβολική ανάπτυξη των ανθυγιεινών βακτηρίων και να παράγουν τοξίνες που προκαλούν συστηματική φλεγμονή που διογκώνει τα έντερα και αποτρέπει την κανονική πέψη, προκαλώντας αύξηση βάρους, μεταξύ άλλων καταστάσεων όπως το ευερέθιστο έντερο. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να κερδίσετε έως και 30 κιλά ετησίως λόγω αλλεργίας στα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Τέλος, μια αλλεργία στα γαλακτοκομικά συνδέεται με φλεγμονή στο έντερο, σε αντίθεση με τη δυσανεξία στη λακτόζη, η οποία είναι μια αδυναμία πέψης του σακχάρου γάλακτος που ονομάζεται λακτόζη.

Το πρώτο βήμα για να μάθετε αν μια αλλεργία στα γαλακτοκομικά σας κάνει να αυξήσετε το βάρος σας είναι να εντοπίσετε τόσο τις κύριες όσο και τις κρυφές πηγές γαλακτοκομικών προϊόντων στη διατροφή σας.

Κύριες πηγές γαλακτοκομικών: Γάλα, βούτυρο, γιαούρτι και τυρί.

Κρυφές πηγές γαλακτοκομικών:

Επιδόρπια: Τα κέικ, τα muffins, τα μπισκότα και η σοκολάτα μπορεί να περιέχουν βασικά γαλακτοκομικά συστατικά μαζί με «κρυμμένα» γαλακτοκομικά παράγωγα όπως καζεΐνη ή ορό γάλακτος, και οι δύο πρωτεΐνες γάλακτος. Φροντίστε να αναζητήσετε αυτά τα συστατικά στις ετικέτες και να τα αποφύγετε.


ξίδι μηλίτη μήλου για λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης

Κρέατα και ψάρια Deli: Τα μεταποιημένα κρέατα περιέχουν συχνά γαλακτοκομικά προϊόντα όπως λακτόζη, καζεΐνη και καζεϊνικά άλατα που δρουν ως γαλακτωματοποιητές ή βελτιωτικά της γεύσης. Τα κρέατα με την ένδειξη 'kosher' δεν περιέχουν γαλακτοκομικά προϊόντα. Να γνωρίζετε ότι ορισμένες μάρκες κονσερβοποιημένου τόνου περιέχουν καζεΐνη.

Ψωμί: Τόσο το ψωμί λευκού όσο και το σιτάρι συχνά περιέχουν καζεΐνη, ορό γάλακτος ή σκόνη γάλακτος. Τα φρεσκοψημένα ψωμιά μαγιάς παρασκευάζονται μερικές φορές σε τηγάνια βουτυρωμένα ή βουρτσίζονται με βούτυρο καθώς ψήνουν. Ρωτήστε τον αρτοποιό σας εάν συμβαίνει αυτό.

Ενεργειακοί φραγμοί: Αμέτρητες μάρκες πρωτεϊνών και ενεργειακών ράβδων αποτελούνται κυρίως από πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Όπως με όλα τα παραπάνω, θυμηθείτε να διαβάσετε και αυτές τις ετικέτες τροφίμων πολύ προσεκτικά.

Το πρόγραμμα αντι-αλλεργίας 3 εβδομάδων

Για να μάθετε εάν θα μπορούσατε να είστε αλλεργικοί στα γαλακτοκομικά προϊόντα, ακολουθήστε αυτό το σχέδιο με βάση τα 3 'Rs': Αφαιρέστε όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, επισκευάστε το πεπτικό σας σύστημα και επανεκκινήστε το σώμα σας.

Εβδομάδα 1: Αφαιρέστε όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα


πώς να επαναφέρετε την ισορροπία ph στο φυσιολογικό

Αφαιρέστε όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή σας για μια ολόκληρη εβδομάδα, δηλαδή για πόσο διάστημα χρειάζεται το σύστημά σας για να ηρεμήσει η εσωτερική φλεγμονή. Αντικαταστήστε το γαλακτοκομικό γάλα με γάλα αμυγδάλου, το οποίο έχει καλή γεύση και έχει υψηλή ποιότητα πρωτεΐνης και λίπους σε αυτό. Επιπλέον, αντικαταστήστε το βούτυρο με ελαιόλαδο, μια εξαιρετική πηγή καλών λιπαρών που περιέχει ελαϊκό οξύ και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Εβδομάδα 2: Επιδιορθώστε το πεπτικό σας κομμάτι

Εάν το έντερο σας έχει υποστεί βλάβη από γαλακτοκομικά προϊόντα, επισκευάστε το με υγιή βακτήρια που βρίσκονται στα προβιοτικά. Επιλέξτε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα που περιέχει τόσο βακτήρια bifidobacterium όσο και lactobacillus. Επιλέξτε ένα προϊόν σε μορφή χαπιού ή σκόνης που έχει 10-50 δισεκατομμύρια μονάδες σχηματισμού αποικιών (CFUs) και λάβετε αυτό το ποσό καθημερινά. Να είστε προσεκτικοί με προϊόντα με βάση τα υγρά, τα οποία μπορεί να μην είναι τόσο ενεργά, μαζί με προϊόντα τροφίμων με πρόσθετα προβιοτικά.

Εβδομάδα 3: Επανεκκινήστε το σώμα σας

Τώρα που έχετε μια καθαρή πεπτική πλάκα, ήρθε η ώρα να επανεκκινήσετε και να δείτε αν το γαλακτοκομείο προκαλεί αύξηση του βάρους σας. Ξεκινήστε προσθέτοντας ένα γαλακτοκομικό φαγητό κάθε φορά και διατηρήστε ένα αρχείο καταγραφής των αντιδράσεων του σώματός σας. Αναρωτηθείτε: Είμαι πιο κουρασμένος; Είμαι φουσκωμένος; Έχω κατακράτηση υγρών; Όλοι αυτοί οι πιθανοί παράγοντες θα μπορούσαν να είναι ενδείξεις ότι έχετε μια κρυφή ευαισθησία στα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Εάν νομίζετε ότι είστε αλλεργικοί στα γαλακτοκομικά στο τέλος των τριών εβδομάδων, επισκεφτείτε το γιατρό σας για εξέταση αίματος, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν έχετε αυξημένα επίπεδα ενός συγκεκριμένου αντισώματος που θα μπορούσε να προκαλεί φλεγμονή. Εάν είστε όντως αλλεργικοί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το παραπάνω σχέδιο μείωσης αλλεργίας και χωρίς φλεγμονή.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.