Οι ασκήσεις προσώπου κατά της γήρανσης για τη βελτίωση του δέρματός σας

Αποκτήστε πιο σφριγηλό και λιγότερο χαλασμένο δέρμα δουλεύοντας τους μυς κάτω από αυτές τις ασκήσεις από το HappyFaceYoga.com.

Μια νέα μελέτη λέει ότι η άσκηση ασκήσεων προσώπου μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε έως και τρία χρόνια νεότεροι - μοιάζουν με DIY, facelift στο σπίτι! Οι περισσότερες αντιγηραντικές τεχνικές εστιάζουν στο δέρμα για να μειώσουν το χαλάρωμα, αλλά αυτή η προσέγγιση λειτουργεί τους μύες του προσώπου σας για πιο στιβαρή εμφάνιση. Ακριβώς όπως οι μύες του σώματός σας, εάν θέλετε το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο τονισμένο, δεν μπορείτε απλώς να εφαρμόσετε κρέμες και να ελπίζετε για το καλύτερο: πρέπει να το επεξεργαστείτε! Δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις από Happy Face Yoga .

Scooping: The Jaw and Neck Firmer

Αυτή η άσκηση ενισχύει την ομάδα των μυών που βρίσκονται στο, γύρω και κάτω από το πηγούνι σας, συμπεριλαμβανομένων αλλά δεν περιορίζονται σε αυτά των τριγώνων, των νοημάτων, του διγαστρικού και του πλατύματος. Θα βοηθήσει να τονίσει τα χαλασμένα μάγουλα και τις νευρώσεις. Μειώνει επίσης τις ρυτίδες στις πλευρές του πηγουνιού σας και ενισχύει το σαγόνι σας - και ξεκινάτε χαμογελώντας!





Ανοίξτε το στόμα σας και κάντε έναν ήχο «αχ». Διπλώστε το κάτω χείλος και τις γωνίες των χειλιών σας στο στόμα σας και κρατήστε τα σφιχτά. Επέκταση της κάτω γνάθου σας προς τα εμπρός.


κάνει ένα χάπι νερού να σας κάνει να χάσετε βάρος

Χρησιμοποιώντας μόνο την κάτω γνάθο, σηκώστε πολύ αργά καθώς κλείνετε το στόμα σας. Οπτικοποιήστε ότι χρησιμοποιείτε το σαγόνι σας για να μαζέψετε κάτι πολύ βαρύ. Τραβήξτε το πηγούνι σας πάνω από μια ίντσα κάθε φορά που μαζεύετε, γέρνοντας το κεφάλι σας προς τα πίσω. Ανοίξτε και κλείστε την κάτω γνάθο για 10 επαναλήψεις. Κατά την τελική επανάληψη, το πηγούνι σας πρέπει να είναι στραμμένο προς την οροφή.

Κρατήστε το πηγούνι εκτεταμένο και κρατήστε σφιχτά αυτήν τη θέση για 20 δευτερόλεπτα, ενώ απεικονίζετε τις πλευρές του προσώπου σας να σηκώνουν. Ολοκληρώστε αυτήν την άσκηση πλήρως δύο φορές.

Ο ανυψωτής μάγουλων

Η βαρύτητα γερνάει όλους μας τραβώντας τα μάγουλά μας προς τα κάτω, δίνοντάς μας μια επίπεδη όψη. Αυτή η άσκηση έχει σχεδιαστεί για να σηκώνει τα μάγουλα προς τα πίσω εκεί που ανήκουν. Ενισχύει όλους τους μύες των μάγουλων, όπως ο ανελκυστήρας labii superiroris, caninus και zygomaticus major and minor. Αυτή η κίνηση θα βοηθήσει επίσης στην ανάπτυξη του άνω χείλους σας.

Και πάλι, ξεκινήστε με ένα χαμόγελο! Ανοίξτε το στόμα σας σε ένα μακρύ 'O.' Διπλώστε το πάνω χείλος σας πάνω από τα μπροστινά δόντια σας. Χαμογελάστε ξανά για να σηκώσετε τους μυς των μάγουλων επάνω! Τοποθετήστε ελαφρά τα δάχτυλά σας στο πάνω μέρος του μάγουλου σας, ακριβώς πάνω από τους μύες του μάγουλου, ακριβώς κάτω από τα μάτια σας. Χαλαρώστε τους μύες των μάγουλων, επιτρέποντάς τους να επιστρέψουν στην αρχική, χαλαρή θέση τους. Χαμογελάστε ξανά με τις γωνίες του στόματος σας για να σηκώσετε τους μυς των μάγουλων. Οπτικοποιήστε την ώθηση των μυών προς τα μάτια σας καθώς χαμογελάτε. Μόλις ολοκληρώσατε ένα «push-up». Τώρα κάντε δέκα από αυτά τα «push-ups».

Στο δέκατο 'push-up', κρατήστε τους μύες του μάγουλου ψηλά όσο μπορείτε. Φανταστείτε ότι τα μάγουλά σας κινούνται πάνω από το πρόσωπό σας προς την οροφή.

Πάρτε τους δείκτες σας και μετακινήστε τους μια ίντσα μακριά από το πρόσωπό σας και, στη συνέχεια, μετακινήστε τα δάχτυλά σας πάνω από την περιοχή του τριχωτού της κεφαλής. Αυτό θα σας βοηθήσει να οπτικοποιήσετε τους μύες των μάγουλων σας. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 20 δευτερόλεπτα κοιτάζοντας προς τα πάνω τα δάχτυλά σας. Εάν σφίξετε τους γλουτούς σας κατά τη διάρκεια αυτών των 20 δευτερολέπτων, θα σας βοηθήσει να πιέσετε τους μυς των μάγουλων ακόμη πιο σκληρά. Απελευθερώστε και χαλαρώστε. Επαναλάβετε όλα αυτά τα βήματα πλήρως τρεις φορές.

Σχετιζομαι με:

Πώς να φαίνεται νεότερος χωρίς πλαστική χειρουργική

5 τρόποι το ξίδι μηλίτη της Apple βελτιώνει το δέρμα σας

7 τρόφιμα που σας γερνούν

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.