Εισαγωγή στην Τεχνική Συναισθηματικής Ελευθερίας

Περιεχόμενο που παρέχεται από τον Δρ Joe Mercola για

Εισαγωγή στην Τεχνική Συναισθηματικής Ελευθερίας

Βασικά βήματα για τη συναισθηματική σας ελευθερία






Τι είναι η τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας;

Η Τεχνική Συναισθηματικής Ελευθερίας, ή η EFT, είναι η τεχνική ψυχολογικής ακουστικής πίεσης που συνήθως χρησιμοποιώ στην πρακτική μου και συνιστώ ιδιαίτερα να βελτιστοποιήσω τη συναισθηματική σας υγεία. Παρόλο που συχνά παραβλέπεται, η συναισθηματική υγεία είναι απολύτως απαραίτητη για τη φυσική υγεία και τη θεραπεία σας - ανεξάρτητα από το πόσο αφοσιωμένοι είστε στη σωστή διατροφή και τρόπο ζωής, δεν θα επιτύχετε τις ιδανικές θεραπευτικές και προληπτικές δυνάμεις του σώματός σας αν σταματήσουν τα συναισθηματικά εμπόδια .

Το EFT είναι πολύ εύκολο να το μάθετε και θα σας βοηθήσει:

  • Αφαιρέστε τα αρνητικά συναισθήματα
  • Μειώστε την επιθυμία για φαγητό
  • Μειώστε ή εξαλείψτε τον πόνο
  • Εφαρμόστε θετικούς στόχους

Το EFT είναι μια μορφή ψυχολογικής πίεσης, βασισμένη στους ίδιους ενεργειακούς μεσημβρινούς που χρησιμοποιούνται στον παραδοσιακό βελονισμό για τη θεραπεία σωματικών και συναισθηματικών παθήσεων για πάνω από πέντε χιλιάδες χρόνια, αλλά χωρίς την εισβολή των βελόνων. Αντίθετα, η απλή χτύπημα με τα δάχτυλα των δακτύλων χρησιμοποιείται για την εισαγωγή κινητικής ενέργειας σε συγκεκριμένους μεσημβρινούς στο κεφάλι και στο στήθος ενώ σκέφτεστε για το συγκεκριμένο πρόβλημά σας - είτε πρόκειται για τραυματικό συμβάν, εθισμό, πόνο κ.λπ. - και θετικές φωνές.

Αυτός ο συνδυασμός αξιοποίησης των μεσημβρινών ενέργειας και της θετικής επιβεβαίωσης λειτουργεί για να καθαρίσει το «βραχυκύκλωμα» - το συναισθηματικό μπλοκ - από το σύστημα βιοενέργειας του σώματός σας, αποκαθιστώντας έτσι την ισορροπία του νου και του σώματός σας, η οποία είναι απαραίτητη για τη βέλτιστη υγεία και τη θεραπεία σωματική ασθένεια.

Μερικοί άνθρωποι αρχικά είναι επιφυλακτικοί με αυτές τις αρχές στις οποίες βασίζεται το EFT - η ηλεκτρομαγνητική ενέργεια που ρέει μέσα από το σώμα και ρυθμίζει την υγεία μας μόλις πρόσφατα αναγνωρίζεται στη Δύση. Άλλοι αρχικά εκπλήσσονται από (και μερικές φορές διασκεδάζουν) τη μεθοδολογία αξιοποίησης και επιβεβαίωσης EFT, των οποίων τα βασικά θα μάθετε εδώ.

Αλλά λάβετε υπόψη ότι, περισσότερο από οποιαδήποτε παραδοσιακή ή εναλλακτική μέθοδο που έχω χρησιμοποιήσει ή ερευνήσει, το EFT λειτουργεί. Έχω δει τα αποτελέσματα στους ασθενείς μου από τότε που αποφάσισα να χρησιμοποιήσω το EFT αποκλειστικά τον Ιούνιο του 2001. Πράγματι, λόγω του πολύ υψηλού ποσοστού επιτυχίας του, η χρήση του EFT εξαπλώθηκε ραγδαία και ιατροί που χρησιμοποιούν EFT μπορεί τώρα να βρεθεί σε κάθε γωνιά της χώρας και του κόσμου.

Αυτό το εγχειρίδιο θα παρέχει μια επισκόπηση για το πώς και πού να πατήσετε, καθώς και τις κατάλληλες τεχνικές επιβεβαίωσης, έτσι ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε το ΗΜΧ αμέσως για να βοηθήσετε τον εαυτό σας και τους άλλους. Θα παρέχει επίσης μια εισαγωγή σε μερικές προηγμένες τεχνικές και αρχές EFT που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.

Πατώντας Τοποθεσίες & Τεχνική

Υπάρχουν δύο βασικοί τομείς που πρέπει να μάθετε για να χρησιμοποιήσετε το ΗΜΧ: οι τοποθεσίες και η τεχνική αξιοποίησης και οι θετικές επιβεβαιώσεις. Αυτοί οι τομείς, καθώς και ορισμένες προηγμένες αρχές και τεχνικές ΗΜΧ, καλύπτονται στις ακόλουθες ενότητες.

Θα πρέπει να μπορείτε να αντιμετωπίζετε επιτυχώς πολλά προβλήματα εφαρμόζοντας επιμελώς τις ακόλουθες οδηγίες.

Εάν δεν λαμβάνετε τα αποτελέσματα που θέλετε ή έχετε ένα ιδιαίτερα τραυματικό ζήτημα, μην παραιτηθείτε! Αντ 'αυτού, εξετάστε το ενδεχόμενο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία EFT. Η Δρ. Patricia Carrington έχει μερικές οδηγίες σχετικά με την επιλογή ενός θεραπευτή EFT, ακολουθούμενη από μια λίστα με επαγγελματίες EFT σε όλες τις ΗΠΑ και τον κόσμο. Πολλοί από αυτούς τους θεραπευτές προσφέρουν ακόμη και μια δωρεάν τηλεφωνική συνεδρία 15 λεπτών στην οποία μπορείτε να τους ρωτήσετε για να δείτε εάν συνδέεστε.

Σωστή εφαρμογή EFT

Η βασική ακολουθία EFT είναι απλή και γενικά χρειάζεται μόνο λίγα λεπτά για να μάθουν οι ασθενείς μου. Έχω το μικρό πλεονέκτημα από εμένα προσωπικά να τους δείχνω τα σημεία κτυπήματος, αλλά θα πρέπει να είστε σε θέση να συγκεντρώσετε αυτά τα σημεία σχετικά γρήγορα. Με λίγη εξάσκηση, θα εκτελείτε κάθε γύρο σε λιγότερο από ένα λεπτό.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αν και είναι σημαντικό να πατήσετε τη σωστή περιοχή, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το ότι είστε απολύτως ακριβείς, καθώς αρκεί να πατήσετε τη γενική περιοχή.

Είναι όλα στα άκρα των δακτύλων

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι θα πατήσετε με τα δάχτυλά σας. Υπάρχουν διάφοροι μεσημβρινοί βελονισμού στα δάχτυλά σας, και όταν πατάτε με τα δάχτυλά σας, πιθανότατα χρησιμοποιείτε όχι μόνο τους μεσημβρινούς που αγγίζετε, αλλά και αυτούς στα δάχτυλά σας.

Το παραδοσιακό EFT σας αγγίζει με τα δάχτυλα του δείκτη και του μεσαίου δάχτυλου και με ένα μόνο χέρι. Και τα δύο χέρια λειτουργούν εξίσου καλά. Τα περισσότερα από τα σημεία κτυπήματος υπάρχουν και στις δύο πλευρές του σώματος, οπότε δεν έχει σημασία ποια πλευρά χρησιμοποιείτε, ούτε έχει σημασία εάν αλλάζετε πλευρές κατά τη διάρκεια της κτύπησης. Για παράδειγμα, μπορείτε να πατήσετε κάτω από το δεξί σας μάτι και, αργότερα στο πάτημα, κάτω από το αριστερό σας χέρι.

Τροποποίησα αυτήν την προσέγγιση ελαφρώς με το να χρησιμοποιήσω και τα δύο χέρια και όλα τα δάχτυλά σας, έτσι ώστε να χαλαρώσουν απαλά και να σχηματίσουν μια ελαφρώς καμπύλη φυσική γραμμή. Η χρήση περισσότερων δακτύλων σάς επιτρέπει να έχετε πρόσβαση σε περισσότερα από τα σημεία βελονισμού. Όταν χρησιμοποιείτε όλα τα δάχτυλά σας, θα καλύψετε μια μεγαλύτερη περιοχή από το απλό πάτημα με ένα ή δύο άκρα δακτύλου και αυτό θα σας επιτρέψει να καλύψετε τα σημεία κτύπημα πιο εύκολα.

Ωστόσο, πολλοί επιτυγχάνουν αρκετά επιτυχημένα αποτελέσματα με την παραδοσιακή προσέγγιση με τα δύο δάχτυλα με το ένα χέρι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε από τις δύο μεθόδους, αλλά τείνω να χρησιμοποιώ την τροποποιημένη έκδοσή μου σε μια προσπάθεια να είμαι πιο πλήρης.

Στην ιδανική περίπτωση, θα θελήσετε να χρησιμοποιήσετε τα δάχτυλά σας, όχι τα δάχτυλά σας, καθώς έχουν περισσότερα μεσημβρινά σημεία. Ωστόσο, εάν είστε γυναίκα με μακριά νύχια, πρέπει φυσικά να χρησιμοποιήσετε τα δάχτυλά σας (διαφορετικά μπορεί να καταλήξετε να μαχαιρώσετε τον εαυτό σας).

Θα πρέπει επίσης να αφαιρέσετε το ρολόι και τα βραχιόλια σας, καθώς αυτό θα επηρεάσει τη χρήση του χεριού μεσημβρινού καρπού.

Πατήστε σταθερά - αλλά μην βλάψετε τον εαυτό σας!

Θα πρέπει να πατήσετε σταθερά, αλλά ποτέ τόσο σκληρά ώστε να πληγωθείτε ή να μελανιάσετε.

Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε και τα δύο χέρια, προτείνω να εναλλάσσετε ελαφρώς το πάτημα έτσι ώστε κάθε χέρι να είναι ελαφρώς εκτός φάσης με το άλλο και να μην αγγίζετε ταυτόχρονα και τα δύο χέρια. Αυτό παρέχει μια κιναισθητική παραλλαγή της εναλλασσόμενης εργασίας κίνησης των ματιών που γίνεται στο EMDR και μπορεί να έχει κάποιο ελαφρύ πρόσθετο όφελος.

Όταν πατάτε στα σημεία που περιγράφονται παρακάτω, θα πατήσετε περίπου 5-7 φορές. Ο πραγματικός αριθμός δεν είναι κρίσιμος, αλλά ιδανικά θα πρέπει να είναι για το χρονικό διάστημα που χρειάζεται για μια πλήρη αναπνοή. Υπάρχει πιθανώς ένα ξεχωριστό πλεονέκτημα για την εφαρμογή ενός πλήρους κύκλου αναπνοής.

Σημειώστε ότι αυτά τα σημεία κτυπήματος προχωρούν κάτω από το σώμα. Δηλαδή, κάθε σημείο πατήματος είναι κάτω από αυτό που προηγείται. Αυτό θα πρέπει να το κάνει να απομνημονεύσετε. Μερικά ταξίδια μέσα από αυτό και πρέπει να είναι δικά σας για πάντα. Ωστόσο, σε αντίθεση με το TFT, η αλληλουχία δεν είναι κρίσιμη. Μπορείτε να αγγίξετε τα σημεία με οποιαδήποτε σειρά και ακολουθία, αρκεί να καλύπτονται όλα τα σημεία. Είναι πιο εύκολο να πάτε από πάνω προς τα κάτω για να βεβαιωθείτε ότι θυμάστε να τα κάνετε όλα.

Αφαιρέστε τα γυαλιά και το ρολόι σας πριν από το πάτημα

Τα γυαλιά και τα ρολόγια μπορούν να επηρεάσουν μηχανικά και ηλεκτρομαγνητικά το EF, γι 'αυτό συμβουλεύω όλους να τα αφαιρέσουν πριν από το χτύπημα. Για γρήγορες συνεδρίες που πραγματοποιούνται στον εαυτό σας, αυτό δεν είναι κρίσιμο, καθώς μπορείτε εύκολα να τα αγγίξετε, αλλά νομίζω ότι υπάρχει πάντα ένα όφελος για την αφαίρεσή τους όταν είναι δυνατόν.

Χρήση του EFT στο κοινό: Εξάλειψη τυχόν αμηχανίας

Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για να ντρέψουν τους εαυτούς τους χρησιμοποιώντας το EFT στο κοινό, ειδικά όταν εφαρμόζω την αναθεώρησή μου, κάτι που πραγματικά κάνει κάποιον να ξεχωρίζει σε ένα πλήθος.

Μετά από λίγο τη χρήση και την τελειοποίηση της τεχνικής - σε ιδιωτικούς χώρους, αν προτιμάτε - θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο δύο δάχτυλα με το ένα χέρι, και να πείτε την επιβεβαίωση απαλά κάτω από την αναπνοή σας ή σιωπηλά. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να κάνετε EFT σχεδόν σε οποιοδήποτε κοινωνικό περιβάλλον, και εάν οι άνθρωποι παρατηρήσουν ακόμη και τι κάνετε καθόλου, θα τους φανεί ότι σκέφτεστε απλώς.

Εύρεση των σωστών σημείων αξιοποίησης

Τα σημεία κτυπήματος, και οι συντομογραφίες τους, εξηγούνται παρακάτω, ακολουθούμενο από ένα γράφημα των σημείων. Παρουσιάζονται παρακάτω με την ακριβή σειρά με την οποία πρέπει να πατηθούν.

1. Κορυφή του κεφαλιού (TH)
Με δάχτυλα πλάτη με πλάτη κάτω από το κέντρο του κρανίου.

2. Φρύδι (EB)
Ακριβώς πάνω και στη μία πλευρά της μύτης, στην αρχή του φρυδιού.

3. Πλευρά του ματιού (SE)
Στο οστό που συνορεύει με την εξωτερική γωνία του ματιού.

4. Κάτω από το μάτι (UE)
Στο οστό κάτω από ένα μάτι περίπου 1 ίντσα κάτω από τον μαθητή σας.

5. Κάτω από τη μύτη (ΟΗΕ)
Στη μικρή περιοχή ανάμεσα στο κάτω μέρος της μύτης σας και στην κορυφή του άνω χείλους σας.

6. Chin (Ch)
Στα μέσα του σημείου του πηγουνιού σας και του κάτω μέρους του κάτω χείλους σας. Ακόμα κι αν δεν είναι άμεσα στο σημείο του πηγουνιού, το ονομάζουμε σημείο πηγουνιού επειδή είναι αρκετά περιγραφικό για να κατανοήσουν εύκολα οι άνθρωποι.

7. Κολάρο οστό (CB)
Η διασταύρωση όπου συναντώνται το στέρνο (στήθος), ο κορμός και το πρώτο πλευρό. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο και στον βελονισμό αναφέρεται ως Κ (νεφρός) 27. Για να το εντοπίσετε, τοποθετήστε πρώτα το δείκτη σας στην εγκοπή σχήματος U στην κορυφή του στήθους (περίπου όπου ένας άντρας έδεσε τη γραβάτα του). Από το κάτω μέρος του U, μετακινήστε το δείκτη σας προς τα κάτω προς τον ομφαλό 1 ίντσα και μετά πηγαίνετε προς τα αριστερά (ή δεξιά) 1 ίντσα.

8. Κάτω από το βραχίονα (UA)
Στο πλάι του σώματος, σε σημείο ακόμη και με τη θηλή (για άνδρες) ή στη μέση του ιμάντα σουτιέν (για γυναίκες). Είναι περίπου 4 ίντσες κάτω από τη μασχάλη.

9. Καρποί (WR)
Το τελευταίο σημείο είναι το εσωτερικό και των δύο καρπών.

Οι συντομογραφίες για αυτά τα σημεία συνοψίζονται παρακάτω με την ίδια σειρά όπως δίνεται παραπάνω. Είναι, πάλι, η σειρά με την οποία πρέπει να πατηθούν:

TH = Κορυφή κεφαλιού
EB = Φρύδι ματιών
SE = Πλευρά του ματιού

UE = Κάτω από το μάτι
UN = Κάτω από τη μύτη
Χ = Τσιν
CB = Κολάρο οστό

UA = Κάτω από το βραχίονα
WR = Καρποί

Χρήση των δηλώσεων επιβεβαίωσης του EFT


Συντονισμός στο πρόβλημά σας

Τώρα που καταλαβαίνετε πώς να εκτελέσετε πραγματικά το μηχανικό χτύπημα και πού πρέπει να πατήσετε, θα πρέπει στη συνέχεια να ξέρετε τι να πείτε ενώ πατάτε.

Η παραδοσιακή φράση EFT χρησιμοποιεί την ακόλουθη ρύθμιση:

«Ακόμα κι αν έχω αυτό _____________,

Αποδέχομαι βαθιά και πλήρως τον εαυτό μου. '


Μπορείτε επίσης να το αντικαταστήσετε ως το δεύτερο μέρος της φράσης:

«Αγαπώ βαθιά και απολύτως και αποδέχομαι τον εαυτό μου».


Το παραπάνω κενό συμπληρώνεται με μια σύντομη περιγραφή του εθισμού, της επιθυμίας φαγητού, του αρνητικού συναισθήματος ή άλλου προβλήματος που θέλετε να αντιμετωπίσετε.

Παραδείγματα χρήσης της παραδοσιακής φράσης EFT


Ενώ αυτά τα παραδείγματα αντιπροσωπεύουν μια σειρά προβλημάτων, λάβετε υπόψη ότι δεν υπάρχει όριο στα είδη των προβλημάτων που μπορείτε να αντιμετωπίσετε με την ΗΜΧ:

«Παρόλο που έχω αυτόν τον φόβο της δημόσιας ομιλίας, αποδέχομαι βαθιά και απόλυτα».

«Παρόλο που έχω αυτόν τον πονοκέφαλο, δέχομαι βαθιά και πλήρως τον εαυτό μου».

«Παρόλο που έχω αυτόν τον θυμό προς τον πατέρα μου, δέχομαι βαθιά και πλήρως τον εαυτό μου».

«Ακόμα κι αν έχω αυτήν την πολεμική μνήμη, δέχομαι βαθιά και πλήρως τον εαυτό μου».

«Παρόλο που έχω αυτήν την ακαμψία στο λαιμό μου, δέχομαι βαθιά και απολύτως τον εαυτό μου».

«Παρόλο που έχω αυτούς τους εφιάλτες, δέχομαι βαθιά και πλήρως τον εαυτό μου».

«Παρόλο που έχω αυτήν την επιθυμία για αλκοόλ, δέχομαι βαθιά και απόλυτα τον εαυτό μου».

«Παρόλο που έχω αυτόν τον φόβο των φιδιών, δέχομαι βαθιά και πλήρως τον εαυτό μου».

«Παρόλο που έχω αυτήν την κατάθλιψη, δέχομαι βαθιά και πλήρως τον εαυτό μου».


Άλλες επιλογές φράσης EFT

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αυτές τις άλλες παραλλαγές φράσεων. Όλες αυτές οι επιβεβαιώσεις είναι σωστές επειδή ακολουθούν την ίδια γενική μορφή. Δηλαδή ... αυτοί αναγνωρίστε το πρόβλημα και δημιουργήστε αυτο-αποδοχή παρά την ύπαρξη του προβλήματος. Αυτό είναι απαραίτητο για να είναι αποτελεσματική η επιβεβαίωση.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε από αυτά, αλλά σας προτείνω να χρησιμοποιήσετε το προτεινόμενο παραπάνω, επειδή είναι εύκολο να απομνημονεύσετε και να έχετε ένα καλό ιστορικό κατά την ολοκλήρωση της εργασίας.


γιατί το κατούρημα μου είναι λαμπερό κίτρινο όταν παίρνω βιταμίνες

«Αποδέχομαι τον εαυτό μου παρόλο που το έχω αυτό.


Ή: «Παρόλο που έχω αυτό το ____________, δέχομαι βαθιά και βαθιά τον εαυτό μου».

Ή: «Αγαπώ και δέχομαι τον εαυτό μου, παρόλο που έχω αυτό _______________.»

Ενδιαφέροντα σημεία για τις δηλώσεις επιβεβαίωσης

Δεν έχει σημασία αν πιστεύεις την επιβεβαίωση ή όχι ... απλά πες το.

Είναι καλύτερα να το πείτε με συναίσθημα και έμφαση, αλλά το να το λέτε συνήθως θα κάνει τη δουλειά.

Είναι καλύτερο να το πείτε δυνατά, αλλά αν βρίσκεστε σε κοινωνική κατάσταση όπου προτιμάτε να το βουρτσίζετε κάτω από την αναπνοή σας ... ή να το κάνετε σιωπηλά ... τότε προχωρήστε. Θα εξακολουθεί να είναι αποτελεσματικό.

Για να προσθέσετε στην αποτελεσματικότητα της επιβεβαίωσης, το The Setup περιλαμβάνει επίσης την ταυτόχρονη κτύπημα σε ένα από τα σημεία μεσημβρινού βελονισμού.

Ο συντονισμός είναι φαινομενικά μια πολύ απλή διαδικασία. Απλώς σκέφτεστε το πρόβλημα ενώ εφαρμόζετε το πάτημα. Αυτό είναι ... τουλάχιστον στη θεωρία.

«Η αιτία όλων των αρνητικών συναισθημάτων είναι μια διαταραχή στο ενεργειακό σύστημα του σώματος».

Τα αρνητικά συναισθήματα προκύπτουν επειδή είστε συντονισμένοι σε ορισμένες σκέψεις ή περιστάσεις, οι οποίες με τη σειρά τους, προκαλούν τη διακοπή του ενεργειακού σας συστήματος.

Διαφορετικά, λειτουργείτε κανονικά. Ο φόβος των υψών δεν υπάρχει, για παράδειγμα, ενώ διαβάζει το κόμικ της εφημερίδας της Κυριακής και επομένως δεν είναι συντονισμένος στο πρόβλημα.


Ο συντονισμός σε ένα πρόβλημα μπορεί να γίνει απλά με το να το σκεφτούμε. Στην πραγματικότητα, συντονισμός σημαίνει να το σκεφτόμαστε.

Η σκέψη για το πρόβλημα θα προκαλέσει τις ενεργειακές διαταραχές που τότε ... και μόνο τότε ... μπορούν να εξισορροπηθούν εφαρμόζοντας τη βασική συνταγή.
Χωρίς συντονισμό στο πρόβλημα, δημιουργώντας έτσι αυτές τις ενεργειακές διαταραχές, το EFT δεν κάνει τίποτα.

Βάζοντας τα όλα μαζί Πρώτος γύρος του Tapping

Τώρα θα πρέπει να πατήσετε σε καθένα από τα σημεία που περιγράφονται παραπάνω ενώ δηλώνετε τη θετική επιβεβαίωση. Αυτό θα διαρκέσει μόνο λίγα λεπτά.
Θα έπρεπε:

  • Επιλέξτε μια κατάλληλη επιβεβαίωση
  • Προσεκτικά 'συντονίστε' το πρόβλημά σας προσπαθώντας πραγματικά να κρατήσετε το πρόβλημα στη σκέψη σας:
  • Δηλώστε τις επιβεβαιώσεις με δυνατή φωνή με μεγάλο πάθος, ενέργεια και ενθουσιασμό

Εάν το κάνετε αυτό πατώντας τα σημεία που περιγράφηκαν νωρίτερα, είναι πολύ πιθανό να παρατηρήσετε μια σημαντική μείωση του ζητήματος ή του προβλήματος στο οποίο πατήσατε. Εάν το πρόβλημα ή το πρόβλημά σας επιλυθεί πλήρως, τελειώσατε με το πάτημα.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.