Μια καθημερινή δόση αυτού του ενός τροφίμου μπορεί να ενισχύσει τον εγκέφαλό σας, λέει η επιστήμη

Ποτέ δεν θα μαντέψετε τι είναι αυτό!

Τη λέμε: Τα τεύτλα είναι ένα από τα πιο υποτιμημένα λαχανικά εκεί έξω. Παρόλο που δεν μπορείτε να τα βρείτε στον κατάλογο μέσων τροφίμων, είναι γεμάτοι θρεπτικά συστατικά που παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία, από την καταπολέμηση του καρκίνου έως τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.





Τώρα, έχετε έναν ακόμη λόγο να προσθέσετε αυτά τα νόστιμα τσιμπήματα στο πιάτο σας απόψε (εκτός από το γεγονός ότι είναι ένα από τα πιο υγιεινά λαχανικά που μπορείτε να φάτε!) Σύμφωνα με νέα έρευνα, μια καθημερινή λήψη χυμού τεύτλων μία ώρα πριν από μια προπόνηση μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία και την απόδοση της γήρανσης του εγκεφάλου. Ελέγξτε ακόμη περισσότερες εγκεφαλικές τροφές που πρέπει να τρώτε.

Για να εξετάσει τις συνδυασμένες επιδράσεις της άσκησης και του χυμού τεύτλων, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Wake Forest στρατολόγησαν 26 καθισμένους άντρες με υψηλή αρτηριακή πίεση. Η μέση ηλικία των συμμετεχόντων ήταν 65. Όλοι οι άνδρες συμμετείχαν σε πρόγραμμα άσκησης έξι εβδομάδων, κατά τη διάρκεια του οποίου περπατούσαν σε διάδρομο τρεις φορές την εβδομάδα έως ότου μπορούσαν να ασκήσουν για 50 λεπτά ανά συνεδρία. Ενώ μια ομάδα πήρε ένα πλάνο χυμό τεύτλων μία ώρα πριν ασκήσουν, ο άλλος πήρε ένα εικονικό φάρμακο. Πριν και μετά τη δοκιμή, οι ερευνητές εξέτασαν τις συνδέσεις μεταξύ διαφορετικών περιοχών στους εγκεφάλους των υποκειμένων χρησιμοποιώντας τη λειτουργική απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού (fMRI).

Στο τέλος των έξι εβδομάδων, και οι δύο ομάδες εμφάνισαν βελτιωμένες συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων που βρέθηκαν στις περιοχές του κινητήρα των μυαλών τους. Ωστόσο, οι βελτιώσεις ήταν σημαντικά μεγαλύτερες σε εκείνες που έπιναν χυμό τεύτλων. Και πάρτε αυτό: Ο μέσος αριθμός προβλημάτων κινητικότητας που βρέθηκαν στον εγκέφαλο της ομάδας χυμών τεύτλων ήταν συγκρίσιμος με εκείνον των 26 ετών.

Γιατί είναι χυμός τεύτλων και ασκεί τόσο μεγάλη combo; Σύμφωνα με τους ερευνητές, ο χυμός τεύτλων φορτώνεται με νιτρικά άλατα, τα οποία μετατρέπονται από νιτρώδη σε νιτρικό οξείδιο στην κυκλοφορία του αίματος. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτή η διαδικασία μετατροπής ενισχύεται σε συνθήκες χαμηλού οξυγόνου, όπως κατά τη διάρκεια σκληρής άσκησης. Έτσι, εάν πίνετε χυμό τεύτλων πριν από μια προπόνηση, περισσότερα νιτρώδη μπορούν να μετατραπούν σε νιτρικό οξείδιο, καθώς περιοχές του εγκεφάλου σας αρχίζουν να υποφέρουν από χαμηλότερα επίπεδα οξυγόνου. Αυτή η διαδικασία, με τη σειρά της, βοηθά στη χαλάρωση και διαστολή των αιμοφόρων αγγείων σας, φέρνοντας στο αίμα πλούσιο σε οξυγόνο αίμα και ενισχύοντας την απόδοσή του.


σπιτικές μάσκες προσώπου για πόρους

Ενώ αυτή η διαδικασία μπορεί να φαίνεται περίπλοκη, υπάρχει μια απλή λήψη. Αν ψάχνετε για έναν τρόπο να φάνε το δρόμο σας σε έναν νεότερο, υγιέστερο εγκέφαλο, μην κοιτάζετε πια. Ο χυμός τεύτλων έχει τεράστια οφέλη για το noggin σας.

(Πηγή: Πρόληψη)

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.