9 τρόποι να κάνεις πραγματικά το κρύο ή τη γρίπη σας χειρότερα

Σίγουρα αισθάνεται ότι κάθε στιγμιαία γρίπη, φτέρνισμα, φλεγμονή ή κρύο διαρκεί για πάντα. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για να ελαχιστοποιήσετε τον χρόνο σας.

Μην πάρετε τη γρίπη σου





Η βολή της γρίπης είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία στο οπλοστάσιό σας προς την κατεύθυνση της ασθένειας - και ακόμη και αν το εμβόλιο δεν προχωρήσει εντελώς από μια περίοδο γρίπης, βοηθά στην ελαχιστοποίηση των επιπτώσεών του. Η λήψη ψυχρών και γριπτικών χρόνων σημαίνει σοβαρά ότι αρχίζουμε με πρόληψη, λέει ο Ian Tong, MD, επικεφαλής ιατρός στο Doctor On Demand. Η βολή γρίπης βοηθά το σύστημα σας να ξεκινήσει. Αυτή είναι η πραγματική διαφορά ανάμεσα στο κρύο και τη γρίπη.

Μην πίνετε αρκετά υγρά



Ο λόγος που η σούπα κοτόπουλου φαίνεται να βοηθήσει να θεραπεύσει το κοινό κρυολόγημα δεν είναι εξαιτίας του κοτόπουλου-είναι αυτό το μεγάλο, υγρό ζωμό που βοηθά στην εξάλειψη της βλέννας και τη βελτίωση των συμπτωμάτων σας. Η παραμονή ενυδατωμένη με νερό, τσάι χωρίς καφεΐνη, αθλητικά ποτά και ποτά χωρίς ζάχαρη είναι η καλύτερη λύση για την καταπολέμηση της αφυδάτωσης που συνδέεται με τον πυρετό, λέει ο Δρ Tong. Το ένα υγρό που μπορείτε να παρακάμψετε-αλκοόλ, που μπορεί πραγματικά να σας αφυδατώσει ακόμα περισσότερο.

Περιμένοντας να δω τον γιατρό


Πρόκληση 20 ημερών για απώλεια βάρους

Μπορεί να νομίζετε ότι δεν αξίζει να δείτε τον γιατρό σας για κάθε πόνο και πόνο που έχετε, αλλά εάν έχετε στην πραγματικότητα τη γρίπη, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει. «Όταν πρόκειται για τη γρίπη, η έναρξη αντιιικών φαρμάκων μέσα στις πρώτες 48 ώρες μπορεί να οδηγήσει σε μια συντομότερη και ηπιότερη ασθένεια - γι 'αυτό είναι σημαντικό να δράσουμε γρήγορα», λέει ο Δρ Tong. Η πρώιμη θεραπεία μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα γρήγορα και να αποφύγετε τη διάδοση του ιού σε άλλους. Δοκιμάστε αυτές τις θεραπείες για το κρύο που πραγματικά λειτουργούν.


γρήγορες δίαιτες απώλειας βάρους σε 7 ημέρες

Φόρτωση σε υδατάνθρακες



Όταν δεν αισθάνεστε καλά, είναι πολύ εύκολο να αρχίσετε να φτάνετε για αυτά τα τρόφιμα άνεση (Γεια σας, mac και τυρί!). Αλλά είστε καλύτερα μετά από αυτό το παλιό ρητό της λιμοκτονούντα πυρετό με τη διατροφή μόνο πραγματικά υγιεινά τρόφιμα. Τα σάκχαρα από τους υδατάνθρακες, ειδικά οι απλοί υδατάνθρακες όπως τα γλυκά και το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά, μπορούν εύκολα να μετατραπούν σε σάκχαρα, πράγμα που μπορεί να αποδυναμώσει τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων σας, όταν το χρειάζεστε περισσότερο. Και θα θέλετε να παραλείψετε αυτά τα τρόφιμα που κάνουν το κρύο ή τη γρίπη σας χειρότερο.

Να πάρετε πάρα πολύ άσκηση

Οι περισσότεροι γιατροί ξοδεύουν μεγάλο μέρος του χρόνου τους με τους ασθενείς που υποστηρίζουν την άσκηση, αλλά αυτό είναι ένα παράδειγμα όταν ο γιατρός σας θα σας πει να το πάρετε εύκολα. «Η ζωή στην άρνηση της ασθένειάς σας μπορεί να σας προκαλέσει περισσότερη βλάβη από το καλό», λέει ο Δρ Tong. Μην αρνούνται τον ύπνο ή το υπόλοιπο. Αν σας αρέσει να ασκείστε, καλέστε την ένταση στο περπάτημα για μερικές ημέρες ή μέχρι να αισθάνεστε καλύτερα. Η ανάπαυση του σώματός σας είναι απαραίτητη για να επιστρέψετε στα πόδια σας ταχύτερα.

Πιάνοντας μια ψύχρα



Ξέρεις πως η μητέρα σου πάντα είπε ότι θα πιάσεις το θάνατό σου από το κρύο από το περπάτημα χωρίς ένα παλτό; Μπορεί να έχει πάει σε κάτι - επειδή ένα κρύο, υγρό περιβάλλον μπορεί να οδηγήσει σε μια παρατεταμένη ασθένεια. Τα βακτήρια και οι ιοί ευδοκιμούν σε ψυχρότερες θερμοκρασίες, οπότε αν καταπολεμάτε ένα σφάλμα, είναι καλύτερο να παραμείνετε ζεστοί και ξηροί, λέει ο Δρ Tong. Τώρα είναι η ώρα να ζεσταθείτε στα αγαπημένα σας πουλόβερ για να παραμείνετε ζεστοί. Δοκιμάστε αυτούς τους εκπληκτικούς τρόπους για να αποτρέψετε το κρύο ή τη γρίπη αυτή τη σεζόν

Λαμβάνοντας συμπληρώματα βοτάνων

Τα μη παραδοσιακά φάρμακα -όπως τα βότανα και τα μέταλλα- έχουν δείξει περιορισμένη επιτυχία στη μείωση του μήκους της ασθένειας ή στην ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων. Και μερικά συμπληρώματα βοτάνων μπορεί στην πραγματικότητα να κάνουν τα πράγματα χειρότερα, σύμφωνα με τον Δρ Tong. Η Echinacea μπορεί να επηρεάσει την απόδοση ορισμένων συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Θέλετε να διατηρήσετε το φυσικό;

Μην κοιμάστε αρκετά



Μπορείτε να σκεφτείτε ότι πρέπει να είστε απλώς ένας ήρωας και να κρατήσετε στρατιώτες, αλλά θα αισθάνεστε καλύτερα γρηγορότερα εάν αφιερώσετε χρόνο για να αφήσετε το σώμα σας να πολεμήσει από το κρύο ή τη γρίπη. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα χρειάζεται χρόνο για να ανοίξει άμυνα, λέει ο Δρ Tong. Ο ξεκούραστος και κατάλληλος ύπνος θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ξαπλώστε όσο το δυνατόν περισσότερο για να δώσετε στο σώμα σας την ευκαιρία να ανακάμψει.


εάν χάσετε βάρος, τα πόδια σας γίνονται μικρότερα

Χρησιμοποιώντας το λάθος φάρμακα

Τα πρώιμα συμπτώματα όπως πυρετός, πονοκέφαλος, πόνους στο σώμα και κόλπος μπορεί να αντιμετωπιστούν με αναλγητικά όπως ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη, λέει ο Δρ Tong. Ωστόσο, παραλείψτε τα αντιισταμινικά φάρμακα με σπρέι, τα οποία θα μπορούσαν να γίνουν εθιστικά - και θα μπορούσαν να κάνουν το βουλωμένο μύτη σας χειρότερο όταν απομακρύνεστε από αυτά. Στη συνέχεια, διαβάστε για τα εκπληκτικά πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε αν έχετε τη γρίπη.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.