9 τρόποι προετοιμασίας για το χειρότερο μήνα της γρίπης του έτους

Θα θελήσετε να βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε έξυπνες στρατηγικές πρόληψης της γρίπης πριν και κατά τη διάρκεια αυτού του χειμερινού μήνα. Θα σας κρατήσουν από την αλίευση ή τη διάδοση της γρίπης.

Η εποχή της γρίπης είναι εδώ

Ενώ η εποχή της γρίπης διαρκεί συνήθως από τον Οκτώβριο έως τον Μάρτιο, σύμφωνα με τα στοιχεία των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), ο μήνας κορυφής είναι ο Φεβρουάριος. Γιατί υπάρχουν περισσότερες περιπτώσεις γρίπης κατά τη διάρκεια του χειμώνα σε σχέση με άλλες εποχές του χρόνου; Όταν ο ιός βγαίνει από το στόμα ή τη μύτη μέσω βήχα ή φτέρνισμα, ταξιδεύει μακρύτερα όταν ο αέρας είναι τόσο στεγνός, λέει ο Erik Larsen, MD, βοηθός διευθυντής του EMS και ετοιμότητας έκτακτης ανάγκης στο White Plains Hospital. Το καλοκαίρι, χτύπησαν το έδαφος γρηγορότερα επειδή ο αέρας έχει περισσότερη υγρασία σε αυτό. Λαμβάνοντας αυτά τα βήματα τώρα μπορεί να σας δώσει την καλύτερη δυνατή πιθανότητα να είστε υγιείς.

Πάρτε μια βία γρίπης



Το εμβόλιο δεν εγγυάται ότι δεν θα πάρετε τη γρίπη, αλλά θα σας δώσει ένα ορισμένο βαθμό ασυλίας, λέει ο Δρ. Larsen. Και υπάρχουν αποδείξεις ότι αν πάρετε τη γρίπη, είναι πολύ πιθανότερο να έχετε μια πιο ήπια περίπτωση. Το CDC συνιστά ότι κάθε έξι μηνών και άνω να πάρει το εμβόλιο κάθε χρόνο. είναι ιδιαίτερα σημαντικό για μικρά παιδιά, έγκυες γυναίκες, άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω και άτομα με ιατρικές παθήσεις όπως άσθμα, διαβήτη και καρδιακές παθήσεις. Μην χάσετε αυτά τα 8 λάθη που καθιστούν τη λήψη της γρίπης λιγότερο αποτελεσματική.

Κατασκευάστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Ένα υγιές άτομο με ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα που εκτίθεται στον ιό της γρίπης είναι σε καλύτερη θέση να το απορρίψει, λέει ο Δρ. Larsen. Τονίζει τη σημασία της άσκησης, της απόκτησης οκτώ ωρών ύπνου τη νύχτα και της διαχείρισης του άγχους. Αυτό βοηθάει περισσότερο από την πρόληψη της γρίπης. Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε νωρίτερα εάν το πάρετε και επίσης να προχωρήσετε σε δευτερογενείς λοιμώξεις όπως βακτηριακή πνευμονία», λέει.

Φάτε μια υγιεινή διατροφή


ιατρική συνταγή απώλειας βάρους

Η ζάχαρη σας αφήνει πιο ευαίσθητα σε μολυσματικές ασθένειες και πιο ευάλωτα σε ιούς, λέει ο Δρ. Larsen. Οι ερευνητές θεωρούν ότι τα λευκά αιμοσφαίρια δεν είναι σε θέση να λειτουργήσουν αποτελεσματικά σε περιβάλλον υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Τα λευκά κύτταρα είναι η τελική υπεράσπιση του σώματος και αν δεν λειτουργούν στην αιχμή τους, είναι πιθανότερο να πάρετε οτιδήποτε εισέβαλε ο ιός. Γι 'αυτό συστήνει τη μείωση της πρόσληψης ζάχαρης και οινοπνεύματος. Και αποδεικνύεται ότι η γιαγιά σας είχε δίκιο για τη σούπα κοτόπουλου: Υπάρχει μια συγκεκριμένη απόδειξη ότι ο ζωμός των οστών που παρασκευάζεται από γαλοπούλες ή οστά κοτόπουλου με λαχανικά μπορεί να είναι χρήσιμη για αναπνευστικές νόσους, λέει ο Δρ. Larsen. Ελέγξτε τα έξι σαφή συμπτώματα της γρίπης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.

Ενισχύστε την πρόσληψη C και D

Έρευνες έχουν δείξει ότι η συμπλήρωση με τις βιταμίνες C και D μπορεί επίσης να προστατεύσει από τη γρίπη. Μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με την ποσότητα που είναι κατάλληλη για εσάς και αν πάρετε επιπλέον C, πίνετε άφθονο νερό μαζί του επειδή η βιταμίνη μπορεί να είναι σκληρή στους νεφρούς. Ο Δρ Larsen συμβουλεύει 8 oz. του νερού για κάθε 500 έως 1.000 IU βιταμίνης C. Το σώμα καταπολεμά καλύτερα τη λοίμωξη όταν είναι καλά ενυδατωμένο, προσθέτει, έτσι είναι έξυπνο να πίνουμε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα κατά τη διάρκεια της εποχής της γρίπης ούτως ή άλλως.

Πλύνε τα χέρια σου

Τα μικρόβια μπορούν να ζουν σε επιφάνειες για δύο ώρες ή περισσότερο. Εάν πρέπει να αγγίξετε ένα σημείο με ιούς, ας πούμε, μια λαβή βρύσης ή μια πόρτα-πόρτα, ο ιός μπορεί να μεταφερθεί σε εσάς. Η πρακτική της υγιεινής των χεριών - το πλύσιμο των χεριών σας με ζεστό νερό και σαπούνι για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα (το χρονικό διάστημα που χρειάζεται για να τραγουδήσετε το τραγούδι Happy Birthday) - μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτής της εξάπλωσης μικροβίων. Επίσης σημαντικό: να πλένετε τα νύχια σας. Όσο πιο καιρό είναι τα νύχια σας, τόσο πιο πιθανά τα μικρόβια να παγιδευτούν κάτω από αυτά, λέει ο Δρ. Larsen. Λέω στους ανθρώπους να βάλουν σαπούνι σε μια παλάμη και να σκάβουν τα καρφιά του άλλου χεριού σε αυτό, έτσι ώστε το σαπούνι να περνάει κάτω από αυτά. Αν πάρα πολύ πλύσιμο στο χέρι δημιουργεί υπερ-στεγνά χέρια, αυτό είναι ένα πρόβλημα επίσης (τα μικρόβια μπορούν να μπουν στις ρωγμές ), έτσι βάλτε λοσιόν πάνω τους πριν από το κρεβάτι, ώστε να μπορούν να θεραπευτούν εν μία νυκτί.

Προσπαθήστε να κρατήσετε τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας

Τα πιο κοινά σημεία εισόδου για τους ιούς της γρίπης είναι το στόμα, η μύτη και τα μάτια, λέει ο Δρ. Larsen. Οι ιοί μπορούν να εισέλθουν σε αυτές τις θύρες πολύ εύκολα. Αντίθετα, οι ιοί δεν μπορούν να εισχωρήσουν στο δέρμα σας. Έτσι, καθώς περπατάτε και αγγίζετε όλα τα είδη αντικειμένων, προσπαθήστε να κρατήσετε τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας, λέει. Ακολουθούν 10 επιπλέον συνήθειες διάδοσης των γεννητικών οργάνων που πρέπει να εγκαταλείψετε τώρα.

Βήχετε στον αγκώνα σας

Πολλές φορές βήκαμε στο χέρι μας, κάτι που μπορεί να νομίζετε ότι είναι καλύτερο από το ψεκασμό κάποιας, αλλά το χέρι σας είναι λοιμώδες και ίσως να κάνετε μεγαλύτερη κακή διάθεση μολύνοντας πολλούς περισσότερους ανθρώπους, λέει ο Δρ Λάρσεν. Το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να βήξετε ή να φτάσετε στον αγκώνα σας. Λάβετε υπόψη ότι αυτό είναι συνετό όλη την ώρα, όχι μόνο όταν είστε άρρωστοι. Είστε μολυσματικοί τουλάχιστον μία ημέρα πριν γίνετε συμπτωματικοί, έτσι θα μπορούσατε να απλώσετε τη γρίπη χωρίς να το γνωρίζετε, λέει.

Καθαρίστε τον υπολογιστή σας


αναθερμάνετε τα τρόφιμα σε φούρνο μικροκυμάτων

Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο και μοιράζεστε έναν υπολογιστή με κάποιον άλλο, καθαρίστε συχνά το πληκτρολόγιο. Είναι ένα κοινό σημείο επαφής για τη γρίπη, λέει ο Δρ. Larsen. Το ίδιο ισχύει και για κάθε είδος κοινόχρηστης συσκευής, όπως ταμειακή μηχανή ή σύστημα παραγγελίας εστιατορίων. Συνιστά να χρησιμοποιείτε μαντηλάκια με αλκοόλ. Εδώ είναι 20 περισσότερα πράγματα που όλοι πρέπει να γνωρίζουν για τον ιό της γρίπης.

Μείνε σπίτι

Υπάρχει πίεση τόσο στους εργοδότες όσο και στους υπαλλήλους ώστε να είναι όσο το δυνατόν πιο παραγωγικοί, αλλά η ανάληψη δράσης όταν είστε άρρωστος δεν είναι έξυπνος. Η γρίπη είναι εξαιρετικά μεταδοτική, οπότε η βραχυπρόθεσμη αξία του υπαλλήλου στο γραφείο θα μπορούσε να έχει ένα τεράστιο μειονέκτημα όταν όλοι οι άνθρωποι που εκτίθενται σε αυτό το άτομο αρρωσταίνουν, λέει ο Δρ. Larsen. Είναι ανένδοτος για να μην επιστρέψει στην εργασία μέχρι 24 ώρες μετά το τέλος του πυρετού σας - και αυτό είναι χωρίς φάρμακο. Εάν παίρνετε φάρμακα και ο πυρετός σας εξαφανίζεται, αυτό δεν είναι χωρίς πυρετό, λέει. Αν νομίζετε ότι είστε καλύτεροι, σταματήστε να παίρνετε φάρμακα και δείτε εάν ο πυρετός εξακολουθεί να παραμένει μετά από 24 ώρες. Αν ναι, καλό είναι να πάτε. Τώρα, ελέγξτε αυτά τα 14 εκπληκτικά πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε αν έχετε τη γρίπη.

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.