9 πράγματα που οι γιατροί επιθυμούν να μάθετε για το φτυάρι χιονιού

Το φτυάρι χιονιού αντιπροσωπεύει 11.500 νοσοκομειακές εισαγωγές ετησίως, το 7% των οποίων σχετίζεται με την καρδιά, σύμφωνα με μια μελέτη του 2011 του Κέντρου Έρευνας και Πολιτικής για το Τραυματισμό του Ινστιτούτου Ερευνών στο Nationwide Children's Hospital.

Το φτυάρι χιονιού είναι επίπονο

Το φτυάρι χιονιού φορολογείται φυσικά ακόμη και για όσους έχουν καλή φόρμα. Για όσους βρίσκονται σε υψηλό κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, το φτυάρι χιονιού μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο εξαιτίας του στελέχους που βάζει στην καρδιά. Στο κρύο, οι μικρότερες αρτηρίες σας, ιδιαίτερα στα πόδια και τα χέρια σας, έχουν την τάση να συστέλλονται και δημιουργούν μεγάλη πίεση στην καρδιά, λέει ο Shoeb Sitafalwalla, MD, καρδιολόγος στο Advocate Heart Institute στο Advocate Λουθηρανικό Γενικό Νοσοκομείο στο πάρκο Ridge, Illinois. Αυτό, σε συνδυασμό με το γεγονός ότι ανυψώνεις ή χτυπάς μεγάλες ποσότητες χιονιού, αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και τη ζήτηση οξυγόνου στην καρδιά. Εάν έχετε μια προϋπάρχουσα καρδιακή κατάσταση, κινδυνεύετε να φορολογήσετε την καρδιά σας σε ένα επίπεδο που αυτό απλά δεν μπορεί να χειριστεί, λέει ο Δρ Sitafalwalla. Εάν έχετε στεφανιαία νόσο, καρδιακή ανεπάρκεια, συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, εξασθενημένο καρδιακό μυ ή σφιγμένες ή διαρρέουσες βαλβίδες που εμποδίζουν τη ροή του αίματος προς την καρδιά, είναι καλύτερο να αποφύγετε να χτυπάτε εντελώς το χιόνι. Μάθετε τις 15 συμβουλές για την αποφυγή καρδιακών παθήσεων.

Μην τρώτε ένα μεγάλο γεύμα πριν το φτυάρι του χιονιού



Το έντερό σας θα απαιτήσει περισσότερο αίμα για να αφομοιώσει τα τρόφιμα, έτσι ώστε να έχετε λιγότερο διαθέσιμη για την καρδιά σας. Αυτό προσθέτει περισσότερη πίεση σε ένα ήδη τεντωμένο σύστημα, λέει ο Δρ Sitafalwalla. Αποφύγετε μέτρια ή βαριά χρήση οινοπνεύματος πριν το φτυάρι χιονιού επίσης. Οι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι το αλκοόλ θα τους θερμαίνει, αλλά το υγρό είναι στην πραγματικότητα συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, δημιουργώντας περισσότερη πίεση στην καρδιά.

Μείνετε σε σχήμα όλο το χρόνο

Ο Stephen Kopecky, MD, καθηγητής της ιατρικής στη κλινική Mayo στο Rochester της Μινεσότα, λέει ότι οι άνθρωποι πρέπει να αρχίσουν να παίρνουν τη μορφή τους λίγους μήνες πριν, όταν αναμένουν να χτυπήσουν το χιόνι. Καθώς η φυσική φορολόγηση μπορεί να είναι το χιονοπέδιλα, αυτοί που ασκούν συχνά και δεν έχουν προϋπάρχουσες καρδιακές παθήσεις μπορούν συνήθως να ολοκληρώσουν το έργο χωρίς σημαντικά προβλήματα. Για όσους είναι ανενεργούς, ο Δρ Kopecky λέει ότι έχουν 70 έως 80 τοις εκατό υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής, ενώ φτυαρίζει εκείνους που είναι ενεργά σε τακτική βάση. Εδώ είναι 15 παράξενα πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας το χειμώνα.


πώς να χτίσετε κοιλιακές γυναίκες

Κάντε μια προθέρμανση

Τεντώστε πριν από το φτυάρι για να αποφύγετε τους σπασμούς και τους τραυματισμούς. Οι τραυματισμοί στο πίσω μέρος είναι συνηθισμένοι, ειδικά όταν φτυπάει το βαρύ και υγρό χιόνι, οπότε μια γρήγορη προθέρμανση μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να προετοιμαστεί για το επίπονο έργο που πρέπει να προχωρήσουμε. Ο Δρ Kopecky συνιστά καταλήψεις, πινελιές και τέντωμα των χεριών και των ποδιών σας. Επιπλέον, ο Δρ Sitafalwalla λέει ότι τα κατάλληλα υποδήματα με σταθερή λαβή είναι απαραίτητα για να βοηθήσουν στη μείωση των πτώσεις σε ολισθηρές διαδρομές.


πώς να απαλλαγείτε από ένα σπυράκι σπυράκι

Φτυάρι συχνά

Εάν μια μεγάλη χιονοθύελλα είναι στην πρόβλεψη, σιγουρευτείτε για να φτυαρίσετε μερικές φορές κατά τη διάρκεια της καταιγίδας (αν είναι ασφαλές!) Αντί να περιμένετε μέχρι να τελειώσει. Το φτυάρισμα ή η εμφύσηση μικρότερων ποσοτήτων χιονιού συχνότερα είναι λιγότερο δαπανηρή από ό, τι ο φτυαρισμός βαρύτερων και πιο υγρών χιονιού ταυτόχρονα. Θυμηθείτε: Πιέστε το χιόνι πέρα ​​από το δρόμο και μην το σηκώσετε, λέει ο Δρ Kopecky, καθώς η ανύψωση του χιονιού αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Εδώ είναι 11 εκπληκτικά γεγονότα που ποτέ δεν ήξερα για το χιόνι.

Τι να κάνετε εάν αισθάνεστε δυσφορία

Αν αισθάνεσαι δυσφορία-θωρακικό άλγος, σφίξιμο στο στήθος και έλλειψη αναπνοής, λέει ο Kopecky. Εάν η δυσφορία δεν πάει μακριά μέσα σε πέντε λεπτά, και έχετε φάρμακα για μια προϋπάρχουσα καρδιακή πάθηση, πάρτε χάπια. Προσπαθήστε επίσης να βρείτε κάποιον που θα καθίσει μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματα, οπότε είστε μόνοι αν συμβεί κάτι. Ο Δρ Kopecky συμβουλεύει τα άτομα να πάνε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης αν η δυσφορία εξακολουθεί να υφίσταται για 20 λεπτά μετά το φτυαρισμό.

Σκεφτείτε να πάρετε κάποιον να καθαρίσει το χιόνι για σας

Καθώς γερνάτε, αναζητήστε τη βοήθεια ενός νεότερου γείτονα ή μιας υπηρεσίας απομάκρυνσης χιονιού όταν έρχεται χρόνος για το φτυάρι του χιονιού. Εάν έχετε μια καρδιακή πάθηση, αισθανθείτε ελεύθερος να υποκινήσετε την οικονομία εντοπισμού σας και να πάρετε μερικούς ανθρώπους γύρω σας για να το φροντίσετε, λέει ο Δρ Sitafalwalla.

Γνωρίστε τα προειδοποιητικά σημάδια καρδιακών παθήσεων

Υπάρχουν διάφορα γενικά προειδοποιητικά σημάδια καρδιακών παθήσεων. Εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να αποφύγετε το χτύπημα του χιονιού: 1) πόνο στο στήθος, το οποίο μπορεί επίσης να περιγραφεί ως πίεση στο στήθος, καύση ή δυσφορία, που συμβαίνει κατά την άσκηση και ηρεμεί σε ηρεμία. 2) Η «δυσφορία του στήθους μπορεί συχνά να ακτινοβολείται στα χέρια, στον αυχένα, στην πλάτη και ακόμη και στο σαγόνι, έτσι ώστε να πρέπει να δίνεται προσοχή», λέει ο Δρ Sitafalwalla. και 3) σοβαρή ή ασυνήθιστη δυσκολία στην αναπνοή είναι ένα άλλο προειδοποιητικό σημάδι της καρδιακής νόσου. 4) Η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη και ο διαβήτης είναι επίσης παράγοντες κινδύνου για προϋπάρχουσες καρδιακές παθήσεις. Ορισμένες γυναίκες μπορούν να αισθανθούν όλα τα παραπάνω συμπτώματα, αλλά δεν μπορούν να αισθανθούν και κανένα από αυτά. Για όσους δεν γνωρίζουν συμπτώματα, ο Δρ Sitafalwalla λέει ότι γνωρίζει αν το άτομο εκφράζει μια ασαφή αίσθηση ανησυχίας, έντονης κόπωσης ή δυσφορίας κοντά στο στήθος ή την καρδιά τους. Εδώ είναι 7 σιωπηλοί σημάδια καρδιακής προσβολής.

Φτυάρι χιονιού καίει τόνους θερμίδων

Αν είστε για το φυσικό καθήκον του φτυάρι χιονιού, μπορεί να είναι ένας πραγματικός καυστήρας θερμίδων. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, ένα άτομο που φουσκώνει με το χέρι 125 κιλά μπορεί να κάψει μέχρι 180 θερμίδες σε 30 λεπτά. Αν το χιόνι πέσει κάτω και φτυαρίζετε αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της καταιγίδας, οι θερμίδες καίγονται φτυάρι χιονιού μπορεί να προσθέσει αρκετά γρήγορα! Στη συνέχεια, ελέγξτε 50 τρόπους για να έχετε την υγιέστερη περίοδο των διακοπών ακόμα.


συνταγογράφησε την απώλεια βάρους

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.