9 απλές θεραπείες για το ζάλη

Αν είστε επιρρεπείς στο να αισθανθείτε εξασθενημένο ή ασταθές, μπορεί να έχετε συμπτώματα σοβαρής κατάστασης υγείας, αντίδρασης στη φαρμακευτική αγωγή ή απλώς το αποτέλεσμα της υπερβολικής προσπάθειας. Συζητήστε με το γιατρό σας για να αποκλείσετε οτιδήποτε σοβαρό, στη συνέχεια δοκιμάστε μερικές από αυτές τις θεραπείες για ζάλη για να αποκαταστήσετε την ισορροπία σας.

Πίνετε νερό πριν το φάτε

Η κατανάλωση φαγητού μπορεί να οδηγήσει σε πτώση της αρτηριακής πίεσης, η οποία μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε ζαλάδα και φως. Αλλά μπορείτε να ανακουφίσετε αυτή την κατάσταση, που ονομάζεται μεταγευματική υπόταση, πίνοντας ένα ποτήρι νερό 15 λεπτά πριν το φάτε. Αυτό ήταν το εύρημα μιας μικρής μελέτης που δημοσιεύθηκε το 2015 στο περιοδικό Κλινική Διατροφή, η οποία περιελάμβανε 12 ενήλικες με μέσο όρο ηλικίας 67 ετών. Συζητήστε για ένα απλό εγχώριο φάρμακο για ζάλη. Ξέρετε ότι θα πρέπει να πάρετε πολλά υγρά - εδώ ακριβώς πόσο νερό θα έπρεπε να πίνετε κάθε μέρα.



Αποφύγετε μακρά καυτά ντους και λουτρά

Αν και μπορεί να ακούγεται λιγότερο από ευχάριστο, υπάρχουν τουλάχιστον οκτώ καλοί λόγοι για να πάρετε ένα κρύο ντους. Ενώ οι περισσότεροι από εμάς θα προτιμούσαμε να κολλήσουμε στον θερμαινόμενο ατμό, η θερμότητα διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πτώση της αρτηριακής πίεσης, λέει η Tania Elliott, MD, κλινική εκπαιδευτική ιατρική στο NYU Langone στη Νέα Υόρκη. Και η χαμηλή πίεση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ελαφρύ. Δεν χρειάζεται να ορκιστείτε από τα ζεστά ντους σας, αλλά να τα περιορίσετε σε δέκα λεπτά, συμβουλεύει ο Δρ. Elliott. Θέλετε περισσότερο να μουλιάσετε; Προσέχετε στο νερό πιο κοντά στη θερμοκρασία του σώματος-ζεστό και καταπραϋντικό, αλλά όχι ζεστό.

Πιείτε τσάι τζίντζερ

Το τζίντζερ προσφέρει πολλά αναπάντεχα οφέλη - συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της ασθένειας κίνησης σε ανθρώπους που είναι επιρρεπείς σε αυτό. Σε μια διπλή-τυφλή, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Physiology, οι μισοί από τους ανθρώπους με ιστορικό ασθένειας κίνησης έλαβαν συμπληρώματα τζίντζερ και το μισό πήρε ένα χάπι με εικονικό φάρμακο. Τοποθετήθηκαν σε ένα τύμπανο που τους περιστρέφει, προσομοιάζοντας την ασθένεια κίνησης. Οι άνθρωποι που πήραν τα συμπληρώματα τζίντζερ ανέπτυξαν λιγότερο σοβαρά συμπτώματα από εκείνους που έλαβαν το ψεύτικο χάπι. Εάν είστε επιρρεπείς σε ασθένεια κίνησης, δοκιμάστε να πίνετε τσάι τζίντζερ.

Τρώτε όσπρια

Ένα βαρύ γεύμα από τρόφιμα που χωνεύει γρήγορα το σώμα σας, όπως το άσπρο ρύζι, οι πατάτες και τα τρόφιμα που περιέχουν εκλεπτυσμένο αλεύρι και ζάχαρη, μπορεί να προκαλέσει πτώση του σακχάρου στο αίμα σας και να σας κάνει να νιώσετε ζάρι, σύμφωνα με το Heart Letter του Χάρβαρντ. Για να αποφύγετε τη ζάλη που προκαλείται από το σάκχαρο και τις αιχμές του σακχάρου, τρώνε βραδέως αφομοιώνοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες όπως φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως. Το άπαχο κρέας πρωτεΐνης όπως το ψάρι και το κοτόπουλο είναι επίσης καλές επιλογές.Αν ψάχνετε να φάτε περισσότερες ίνες - εδώ είναι 30 εύκολοι τρόποι.

Δοκιμάστε ξίδι μηλίτη μήλου

Μια κοινή αιτία ζάλης είναι το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, αλλά το ξίδι από μηλίτη μήλου μπορεί να βοηθήσει με αυτό, σύμφωνα με μια μελέτη στο Η φροντίδα του διαβήτη. Οι ερευνητές τροφοδότησαν δύο ομάδες ανθρώπων με ένα πλούσιο σε υδατάνθρακες γεύμα (σκεφτείτε: μια ζαχαρωτή και χυμό πορτοκαλιού). Οι μισοί έλαβαν ένα ποτό από ξύδι μηλίτη μήλων μετά το γεύμα και ένα μισό ποτό με ψευδοφάρμακο. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη περιελάμβαναν άτομα με διαβήτη και μη διαβητικούς που ήταν ευαίσθητα στην ινσουλίνη ή ήταν ανθεκτικά στην ινσουλίνη. Εκείνοι που έλαβαν το ποτό από ξύδι είχαν καλύτερα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μετά το γεύμα και επίσης είχαν λιγότερες κορυφές και κοιλάδες. Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι τα άτομα με διαβήτη δεν πρέπει να δοκιμάσουν αυτή την άκρη χωρίς να μιλήσουν με τους γιατρούς τους. Αλλά εάν είστε υγιείς, είναι ασφαλές να έχετε μία κουταλιά της σούπας ACV την ημέρα. Θέλετε να δοκιμάσετε ξίδι μηλίτη μήλου; Βεβαιωθείτε ότι δεν το παίρνετε έτσι.

Πάρτε ένα μασάζ

Μπορείτε πραγματικά να ενεργοποιήσετε τα σημεία βελονισμού του σώματός σας για να χαλαρώσετε και να αυτοθεραπεία. Αλλά να πάρει ένα μασάζ είναι πιο διασκεδαστικό και ένα από τα σπιτικά μας θεραπείες για ζάλη. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, τα συναισθήματα του άγχους μπορούν να προκαλέσουν ζαλισμένα ξόρκια, έτσι οι χαλαρωτικές δραστηριότητες που προωθούν την αίσθηση της ηρεμίας μπορούν να βοηθήσουν τη ζάλη στο βραχυκύκλωμα. Ένα χαλαρωτικό μασάζ με αιθέριο έλαιο λεβάντας μπορεί να σας βοηθήσει εάν είστε επιρρεπείς στο να αισθάνεστε άγχος.

Πάρτε ginkgo biloba

Μπορεί να γνωρίζετε αυτό το βότανο ως τονωτικό του εγκεφάλου (και εδώ είναι μερικοί άλλοι τρόποι να κρατήσετε το μυαλό σας αιχμηρό.) Οι επαγγελματίες της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής χρησιμοποιούν το ginkgo biloba για να θεραπεύσουν τη ζάλη, πιστεύοντας ότι αυξάνει την κυκλοφορία και τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. - μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Διεθνές Περιοδικό Ωτορινολαρυγγολογίας που συνέκρινε το βότανο με το betahistine, ένα κοινό φάρμακο συνταγογραφούμενα για ίλιγγο, διαπίστωσε ότι οι δυτικές και ανατολικές θεραπείες ήταν εξίσου αποτελεσματικές με τη θεραπεία του ίλιγγο, αλλά το ginkgo biloba είχε λιγότερες παρενέργειες.

Μείνετε ενυδατωμένοι

Πάντα αισθάνθηκες ζάλη και ζάλη όταν στέκεσαι μετά το κάθισμα για λίγο; Αυτή η αίσθηση ονομάζεται ορθοστατική ή ορθοστατική υπόταση - είναι η χαμηλή πίεση αίματος από ξαφνικά μεταβαλλόμενες θέσεις και συχνά προκαλείται από αφυδάτωση. Έτσι φροντίστε να παραμείνετε πλήρως ενυδατωμένοι, ειδικά όταν είστε άρρωστοι, ασκείτε ή όταν είναι ζεστός έξω.

Επιλέξτε ένα εστιακό σημείο

Όταν το δωμάτιο αρχίσει να περιστρέφεται, σταματήστε αυτό που κάνετε και επιλέξτε ένα σταθερό αντικείμενο όπως ένα ρολόι τοίχου ή ένα έπιπλο για να εστιάσετε. Είναι η ίδια ιδέα με το βλέμμα στον ορίζοντα σε ένα ταξίδι με πλοίο. Στην πραγματικότητα, η Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών μοιράζεται αυτές τις στρατηγικές ασθένειας κίνησης για την οικογένειά σας: καθίστε δίπλα σε ένα κάθισμα παραθύρου στο αεροπλάνο, μην κοιτάτε κάτω τα βιβλία ή τις συσκευές όταν ταξιδεύετε και στερεώστε σε κάτι συγκεκριμένο στον ορίζοντα για να κρατήσετε το φως -το κεφάλαιο και η ναυτία μακριά.

Κάθε προϊόν επιλέγεται ανεξάρτητα από τους εκδότες μας. Εάν αγοράζετε κάτι μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια επιτροπή θυγατρικών.


το κόστος της μείωσης του μαστού και της ανύψωσης

Πηγές
  • Κλινική Διατροφή: Μεταγευματική υπόταση σε ηλικιωμένους ενήλικες: Μπορεί να προληφθεί με πόσιμο νερό πριν από το γεύμα;
  • Tania Elliott, MD, κλινικός εκπαιδευτικός στην ιατρική στο NYU Langone
  • Mayo Clinic.og: Διαιτητικές ίνες: Βασικές για μια υγιεινή διατροφή.
  • Διαβήτης φροντίδας: Ξύδι βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη σε γεύμα υψηλών υδατανθράκων σε υποκείμενα με αντοχή στην ινσουλίνη ή διαβήτη τύπου 2
  • Κλινική Mayo: Ζάλη
  • Διεθνές Περιοδικό Ωτορινολαρυγγολογίας: Μια τυχαία, διπλά τυφλή δοκιμή συγκρίνοντας την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια του εκχυλίσματος EGb 761 και Betahistine του Ginko Biloba
  • American Journal of Physiology: Γαστρεντερική και ηπατική φυσιολογία: Επιδράσεις του τζίντζερ στην κινητική ασθένεια και στις δυσρυθμίες του γαστρικού αργού κύματος που προκαλούνται από την κυκλική δόση
  • Mayo Clinic: Ορθοστατική υπόταση
  • Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών: Κίνδυνος Κίνησης



prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.